Fakta Nutrisi Arby: Pilihan Menu dan Kalori

Kalori Arby dapat bertambah dengan cepat jika Anda tidak tahu apa yang harus dipesan. Haruskah Anda menghindari restoran daging sapi panggang ini jika Anda sedang diet? Anda tidak perlu melakukannya. Ada makanan sehat di Arby, Anda hanya perlu tahu makanan mana yang harus dipesan dan makanan mana yang harus dihindari. Panduan cepat ini akan membantu Anda membuat pilihan pintar kalori saat Anda pergi.

Menganalisis Menu Arby

Arby terkenal dengan sandwich daging sapi panggang.

Namun rantai itu telah menambahkan berbagai macam pilihan, seperti jalur sandwich Pasar Segar dan pilihan salad yang unik. Berhati-hatilah. Tidak semua item Pasar Segar sehat terdengar rendah kalori. Tetapi beberapa salad tanpa saus dan sandwich tanpa keju atau mayo dapat membantu Anda tetap berpegang pada rencana makan sehat Anda ketika Anda mengunjungi restoran.

Diet pintar akan mengunjungi situs web perusahaan sebelum mereka pergi. Anda dapat memeriksa kalori Arby dan membangun seluruh makanan yang sesuai dengan anggaran kalori harian Anda.

Makanan Arby Paling Populer

Arby's Beef 'n Cheddar Classic Nutrition Facts
Melayani Ukuran 1 porsi (195 g)
Per Melayani	% Nilai Harian *
Kalori 450
Kalori dari Fat 180
Lemak total 20 g	31%
Lemak Jenuh 6 g	30%
Kolesterol 50 mg	20%
Sodium 1280 mg	55%
Karbohidrat 45 g	15%
Serat Makanan 2 g	8%
Gula 9 g
Protein 23 g
Vitamin A 2% · Vitamin C 4%
Kalsium 15% · Setrika 20%
* Berdasarkan diet 2.000 kalori

Sandwich daging sapi Arby adalah dasar dari menu mereka. The Beef 'n Cheddar Classic telah ada di menu selama berabad-abad. Tapi ini bukan makanan yang sangat sehat. Sandwich menyediakan 6 gram lemak jenuh (lihat label) dan hampir 1.300 miligram natrium. Namun demikian, memberikan dosis yang sehat (23 gram) protein untuk membantu memuaskan selera Anda.

Pilihan Sehat di Menu Arby

Jika Anda dapat melihat daging sapi dan melelehkan sandwich cheddar meleleh, Anda akan menemukan beberapa item di menu Arby yang akan membantu Anda menjaga diet Anda tetap di jalur. Sementara mereka tidak semua harus diklasifikasikan sebagai "sehat" dalam pengertian tradisional, mereka lebih rendah kalori. Lihat item menu ini di bawah 500 kalori.

• Roast Turkey Farmhouse Salad (tanpa rias): 230 kalori, 13 gram lemak, 8 gram karbohidrat, 22 gram protein. Anda dapat menambahkan Dressing Italia Light mereka untuk 20 kalori, 1 gram lemak, 2 gram karbohidrat.
• Roast Turkey Ranch and Bacon Wrap (tidak ada bacon, keju atau saus): 300 kalori, 6 gram lemak, 36 gram karbohidrat, 24 gram protein
• Bungkus Turki Panggang (tidak ada keju swiss dan tanpa mayo): 340 kalori, 10 gram lemak, 38 gram karbohidrat, 25 gram protein
• Ham and Cheese Slider:230 kalori, 9 gram lemak, 22 gram karbohidrat, 13 gram protein
• Daging Sapi Klasik dan Cheddar (tidak ada mayo, tidak ada saus): 450 kalori, 20 gram lemak, 45 gram karbohidrat, 23 gram protein
• Daging Sapi Beast 'n Cheese Slider (tanpa keju): 190 kalori, 7 gram lemak, 21 gram karbohidrat, 11 gram protein
• 2 buah Kue Kentang: 250 kalori, 14 gram lemak, 23 gram karbohidrat, 2 gram protein

Jika Anda ingin menjaga makanan Anda sesehat mungkin, pilih sandwich yang Anda sukai dan minum air bukan soda. Juga, abaikan makanan apa pun yang renyah - termasuk roti isi ayam yang renyah. Dan bukannya lauk goreng, pertimbangkan a salad sisi kecil hanya 70 kalori.

Paling Tidak Pilihan Sehat di Menu Arby

Jadi item mana yang harus Anda hindari ketika Anda pergi ke Arby's? Seperti yang Anda bayangkan, sandwich yang lebih besar dengan lebih banyak keju dan lebih banyak saus lebih tinggi dalam kalori. Itu Double Beef dan Cheddar dengan saus Arby dan mayo, misalnya, menyediakan 740 kalori dan 42 gram lemak. Dan itu Half Pound Roast Beef Sandwich menyediakan 610 kalori dan 30 gram lemak dan bahkan tidak memiliki keju.

Dan jika Anda mencoba mengendalikan kalori Anda, Anda harus melewati sisi populer Arby. Pesanan besar Kentang Keriting akan menambah 650 kalori dan 35 gram lemak. Perintah dari Kentang Goreng yang Dimuat menyediakan 700 kalori, 46 gram lemak, 9 gram lemak jenuh, 57 gram karbohidrat dan 1990 miligram sodium.

Dan bagaimana dengan pencuci mulut? SEBUAHCookie Cokelat Tigamenyediakan 450 kalori dan 21 gram lemak. Besar Coklat Kocok mengandung 760 kalori dan 111 gram gula.

Anda pasti bisa merusak hari baik diet di Arby's. Tetapi jika Anda menganggarkan kalori Arby Anda dengan benar, Anda dapat tetap menjalankan rencana makan Anda dan tetap menikmati makanan restoran.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu? Sumber Artikel

• Arby's Nutrition & Allergy Information (AS). Arby.