Panduan Lengkap untuk Bayi Tidur Pelatihan

Jika bayi Anda berusia antara empat dan enam bulan, selamat! Setelah semua malam Anda yang kurang tidur, ia mungkin siap untuk pelatihan tidur. Bayi yang sedang tidur membutuhkan beberapa langkah untuk memulai dan beberapa riset tentang metode yang tepat yang akan bekerja paling baik untuk Anda dan bayi Anda. Dalam panduan lengkap ini, temukan semua yang perlu Anda ketahui tentang bayi yang sedang tidur sehingga Anda berdua dapat tidur sepanjang malam.

Sebelum Anda mulai tidur melatih bayi Anda, periksa daftar sederhana terlebih dahulu:

Periksa dengan dokter anak Anda

Bicarakan dengan dokter anak Anda tentang rencana Anda untuk memulai latihan tidur dan cari tahu berapa banyak tidur bayi yang harus Anda dapatkan setiap malam. Dia harus menyingkirkan kemungkinan masalah yang bisa membuat latihan tidur lebih menantang, seperti refluks asam, alergi atau apnea tidur.

Masuk Baby Sleep

Jika Anda masih bangun untuk menyusui di malam hari, bayi mungkin tidak siap untuk pelatihan tidur. Catat waktu tidur bayi Anda selama seminggu dan catat waktu tidur siang dan panjangnya serta berapa kali dia bangun semalam untuk disusui. Memiliki catatan tidur akan membantu Anda tetap pada jalur tidur siang dan malam hari sehingga bayi dapat mempertahankan jadwal tidur.

Tetapkan Rutinitas Tidur

Siapkan diri Anda untuk keberhasilan pelatihan tidur saat Anda membuat rutinitas tidur. Buat daftar apa yang ingin Anda lakukan setiap malam saat Anda membantu bayi beristirahat di malam hari. Memberikan bayi mandi setiap malam bisa sangat menenangkan. Membaca buku. Nyanyikan lagu pengantar tidur. Membedung bayi untuk membuatnya merasa aman dan aman.

Letakkan Baby Down Awake

Jangan menunggu sampai bayi tidur untuk menempatkannya di tempat tidurnya. Anda tidak bisa menunjukkan kepada bayi bagaimana caranya tidur sendiri jika Anda menunggu sampai dia tertidur untuk menurunkannya.

Konsisten

Setelah Anda memulai latihan tidur, konsistenlah dan ikuti terus. Memulai dan menghentikan atau tidak mempertahankan konsistensi hanya akan membuat latihan tidur menjadi lebih sulit bagi Anda dan bayi Anda.

Pilih Metode Pelatihan Tidur

Teliti metode latihan tidur di bawah dan pilih salah satu yang membuat Anda merasa paling nyaman. Ajukan pertanyaan atau kekhawatiran kepada dokter anak Anda untuk dukungan lebih banyak lagi yang akan mengarah pada keberhasilan pelatihan tidur.

Sekarang Anda siap memilih metode pelatihan tidur:

Cry It Out

Hanya suara metode Cry It Out (CIO) mungkin membuat Anda merasa ngeri, tetapi ada banyak cara untuk mendekatinya dan tidak ada yang melibatkan membiarkan bayi Anda menangis tanpa henti tanpa Anda masuk ke kamarnya. Pertama, tenanglah dalam berita yang baru-baru ini diterbitkan oleh American Academy of Pediatrics yang menyatakan bahwa menggunakan CIO tidak berbahaya bagi anak Anda.

Kebanyakan ahli yang mendukung CIO setuju metode ini melibatkan mengajar bayi Anda untuk menenangkan diri daripada membuat Anda terburu-buru kepadanya setiap kali dia menangis. Dengan CIO, Anda terutama meletakkan bayi dan membiarkannya menangis beberapa saat sebelum masuk ke kamarnya. Ini bisa sangat sulit bagi orangtua untuk mendengar tangisan bayi, jadi jika pasangan Anda bisa menanganinya dengan lebih baik, masuki halaman belakang untuk memberi bayi Anda waktu yang cukup untuk menangis. Pastikan saja seseorang dekat tetapi tidak tahu untuk pergi ke kamar bayi pada saat ini. Di sinilah monitor bayi video dapat menjadi kenyamanan yang sangat baik bagi orang tua. Anda bisa melihat bayi dan tahu dia baik-baik saja, meskipun dia menangis.

Setelah waktu habis, periksa bayi di kamarnya tetapi jangan menjemputnya. Kehadiran Anda meyakinkannya, meskipun Anda akan segera meninggalkan ruangan.

Adapun interval waktu, itu tergantung. Salah satu metode CIO yang paling terkenal dikembangkan oleh dokter anak Dr. Richard Ferber. Dalam bukunya, Selesaikan Masalah Tidur Anak Anda, Dr. Ferber mengemukakan semakin banyak waktu Anda keluar dari kamar bayi selama beberapa hari. Pada hari pertama pelatihan tidur, Anda akan meninggalkan bayi sendiri tiga menit pertama kalinya, kemudian meningkatkan waktu Anda kembali ke kamar bayi hingga lima menit dan kemudian 10 menit keluar dari kamar bayi untuk sisa malam sampai dia tertidur. Malam hari dua menjadi lima menit, kemudian 10 menit dan, akhirnya, 12 menit, misalnya.

Metode Tanpa Air Mata

Jika pikiran bayi menangis sama sekali bukan untuk Anda, metode "No Tears" mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. The Baby Sleep Book oleh dokter anak Dr. William Sears adalah panduan hebat untuk metode ini.

Dengan pendekatan Tanpa Air Mata, Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu dengan bayi di malam hari agar dia tahu Anda ada di sana tanpa mengatur waktu respons Anda terhadap tangisannya seperti yang akan Anda lakukan di CIO. Tujuan Anda adalah mengajar bayi untuk tidur bersama Anda di dekat Anda. Misalnya, Anda mungkin mengayunkan bayi Anda untuk tidur atau menyusui dia sampai dia tertidur.

Setelah tertidur, Anda menanggapi jika dia menangis semalam, memperhatikan pemberitahuan ketika tangisan adalah tangisan dan rengekan adalah rengekan. Ini akan mencegah Anda berlari ke dalam ruangan ketika ia membuat satu suara kecil tetapi jatuh kembali ke tidur sendiri. Beberapa orang tua bahkan memilih untuk mengatur tempat tidur kecil atau tidur di lantai di kamar bayi agar mereka dapat merespon lebih cepat ketika dibutuhkan.

Banyak orang tua merasa metode No Tears adalah pendekatan yang lebih lembut untuk latihan tidur. Mereka juga setuju bahwa membutuhkan waktu lebih lama untuk membiasakan bayi tidur sendiri daripada metode lain. Jika Anda memilih metode ini, bersiaplah untuk menghabiskan beberapa minggu atau bahkan bulan lagi untuk pelatihan tidur daripada metode lain. Orang tua yang memilih metode ini, meskipun, merasakan investasi waktu ekstra dalam pelatihan tidur sangat berharga.

Metode Memudar

Fading adalah metode latihan tidur yang populer juga. Ini bisa menjadi solusi sempurna bagi orang tua yang ingin perlahan-lahan meringankan bayi agar tertidur dan tetap tertidur sendiri.

Ada beberapa pendekatan berbeda untuk memudar. Dengan satu, Anda menempatkan bayi di boksnya mengantuk dan duduk di kursi di sebelahnya sampai dia tertidur. Selama beberapa hari berikutnya, Anda perlahan-lahan memindahkan kursi ke arah pintu sampai Anda benar-benar pergi dari kamarnya.

Pendekatan alternatif untuk metode ini adalah pergi ke kamar bayi Anda setelah beberapa waktu berlalu, katakanlah lima menit, jika bayi rewel. Beberapa ahli mengatakan Anda dapat menyentuhnya agar dia tahu Anda ada di sana, sementara yang lain mengatakan Anda harus tetap pada jaminan verbal saja. Tujuan dari pendekatan ini adalah agar Anda terus masuk ke ruangan pada waktu yang ditentukan sampai bayi tertidur. Sementara ini mungkin terdengar seperti metode CIO, Anda sebenarnya tidak memperpanjang jumlah waktu bayi menangis sampai Anda kembali. Jika Anda menetapkan lima menit sebagai interval waktu Anda, Anda kembali setiap lima menit jika dia menangis, tidak 10 kemudian 12 menit seperti di CIO, misalnya.

Pick Up, Put Down Method

Dalam buku Tracy Hogg, The Baby Whisperer, orang tua diperkenalkan dengan metode yang membutuhkan banyak kesabaran dan waktu, tetapi merupakan cara tidur yang sangat lembut untuk melatih bayi Anda. Metode Pick Up, Put Down sama seperti kedengarannya. Jika bayi Anda menangis di boksnya, Anda menjemputnya dan memeluknya sampai dia mengantuk sebelum memasukkannya kembali.

Metode ini dimulai dengan Anda menempatkan bayi di tempat tidurnya, memberi tahu dia selamat malam dan hanya meletakkan tangan Anda di dadanya untuk menenangkannya jika dia mulai menangis ketika Anda di sana. Anda menambahkan apa yang bisa disebut kata kunci atau frase kunci, seperti, "Shh," atau "Selamat malam," hanya sebuah kata atau kalimat pendek yang akan Anda gunakan setiap malam pada waktu tidur. Ini menjadi isyarat bagi bayi bahwa hari akan segera berakhir dan saatnya untuk tidur.

Jika bayi terus menangis, angkat dia sampai dia menunjukkan tanda-tanda kantuk. Kemudian letakkan kembali di boks dan ulangi kata kunci atau frasa. Jika dia bangun lagi, ulangi prosesnya.

Terlepas dari metode latihan tidur yang Anda pilih, Anda harus memiliki banyak waktu dan kesabaran. Lagi pula, bayi telah terbiasa memiliki Anda semua untuk dirinya sendiri setiap kali dia ingin tidur sendirian di boksnya sepanjang malam adalah pengalaman yang benar-benar baru. Dia akan butuh waktu untuk menyesuaikan diri dan belajar apa yang seharusnya dia lakukan di malam hari.