Cara Menikmati Latihan dan Makan Sehat

Apakah Anda terganggu oleh orang-orang yang tampaknya menikmati latihan? Bagaimana dengan orang yang makan dengan sehat dengan sedikit usaha? Mengapa begitu mudah bagi mereka dan perjuangan semacam itu bagi Anda? Satu alasan sederhana bisa jadi waktu.

Semakin lama Anda mengikuti perilaku sehat, semakin mudah mereka menjadi dan bagian yang terbaik adalah, Anda benar-benar mulai Nikmati mereka. Langkah pertama Anda dalam mencapai tempat yang menyenangkan itu adalah mengubah sikap Anda.

Partai belum berakhir

Seperti apakah gaya hidup yang sehat? Bagi sebagian orang, ini tampak seperti gaya hidup tanpa kesenangan apa pun. Anda harus bekerja keras melalui latihan yang membosankan, hindari pergi ke restoran dan makan ranting dan buah beri. Apa yang menyenangkan itu? Pada awalnya, mungkin terlihat Anda harus mengorbankan segalanya untuk menurunkan berat badan, tetapi apa yang Anda peroleh dari perubahan itu jauh lebih berarti dan memuaskan. Tidak hanya tubuh Anda berubah, tetapi pikiran Anda juga akan berubah.

Apa yang Disukai Tentang Makan Sehat

Inilah yang akan terjadi jika Anda tetap mempertahankan diet sehat itu:

• Prioritas Anda berubah. Cara tubuh Anda merasakan setelah makan sehat akan menjadi lebih penting bagi Anda daripada kesenangan instan memiliki sesuatu yang penuh dengan lemak atau gula.
• Anda akan menikmati makanan sehat. Kamu bisa hidup tanpa keripik dan Coke dan Anda akan dengan senang hati memberikan hal-hal itu setelah Anda mengalami bagaimana tubuh Anda terasa setelah makanan sehat.
• Anda masih akan menikmati makanan favorit Anda. Satu-satunya perbedaan adalah frekuensinya. Sekarang, alih-alih meminumnya beberapa kali seminggu, Anda bisa beraktifitas satu atau dua kali sebulan.
• Anda akan menyingkirkan rasa bersalah. Dengan tidak memanjakan setiap kali Anda menginginkan suatu suguhan, Anda akan semakin menyukainya.
• Anda akan melihat makanan dalam cahaya yang berbeda. Makanan menjadi bahan bakar, bukan sesuatu yang mengendalikan hidup Anda. Jika Anda berolahraga, Anda akan belajar dengan sangat cepat bagaimana makanan memengaruhi latihan Anda. Makan berat, makanan berlemak membuat Anda lelah dan latihan Anda menderita. Segera, Anda akan menginginkan latihan yang lebih baik yang akan memotivasi Anda untuk makan lebih baik.
• Anda akan menjadi lebih suka berpetualang. Makan sehat sering membuka pintu untuk lebih banyak pilihan daripada yang biasanya Anda berikan pada diri sendiri. Anda akan mencoba sayuran dan biji-bijian baru dan bereksperimen dengan bumbu dan rasa yang belum pernah Anda coba.

• Teman dan keluarga Anda akan mendapat manfaat. Bahkan jika Anda satu-satunya yang makan sehat, kebiasaan itu menular ke orang lain. Menjadi teladan yang baik untuk anak-anak Anda atau rekan kerja adalah salah satu cara untuk mengajari mereka cara hidup sehat.
• Anda akan memiliki alat untuk menghadapi godaan. Pemakan sehat jauh lebih baik dalam menghindari jebakan seperti makanan pesta atau buffet yang berlebihan. Mereka berusaha untuk makan makanan biasa sehingga mereka tidak kelaparan, mengisi makanan sehat terlebih dahulu untuk makan lebih sedikit dari hal-hal buruk, dan memilih beberapa suguhan berkualitas untuk dinikmati daripada segala sesuatu di depan mereka.

Perubahan ini datang seiring waktu, terkadang berminggu-minggu, berbulan-bulan atau bertahun-tahun dengan perlahan-lahan bekerja pada kebiasaan dan pilihan Anda. Membiarkan diri sendiri saat ini sangat penting untuk mengubah cara Anda melihat makanan dan makan sehat secara permanen.

Perubahan positif tidak hanya berakhir di sana. Perasaan dan perspektif Anda tentang latihan juga berubah.

Apa yang Harus Dilakukan Tentang Latihan Reguler

Jika Anda baru berolahraga, mungkin tidak terlintas dalam pikiran Anda bahwa berolahraga adalah sesuatu yang Anda harapkan. Selama beberapa minggu pertama latihan, tubuh dan pikiran Anda mungkin memberontak terhadap latihan baru Anda dan Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda akan pernah menguasainya.

Namun, seperti makan sehat, olahraga sebenarnya menjadi lebih mudah seiring waktu dan, akhirnya, Anda bahkan menantikannya. Inilah yang dapat terjadi ketika Anda menjadikan olahraga sebagai bagian rutin dari hidup Anda:

• Anda akan mulai menghargai tubuh Anda. Tidak perlu banyak waktu untuk melihat peningkatan kekuatan dan ketahanan saat Anda mulai berolahraga. Ketika Anda merasakan kekuatan itu tumbuh, Anda mungkin merasa senang dengan latihan Anda, bertanya-tanya berapa banyak Anda akan mengangkat waktu berikutnya atau seberapa cepat Anda akan berjalan atau berlari.
• Semuanya menjadi lebih mudah. Membawa belanjaan, mengurus anak-anak, naik turun tangga - semua hal ini menjadi lebih mudah dan Anda bahkan dapat menyelesaikan lebih banyak dengan energi baru yang Anda temukan.
• Keyakinan Anda tumbuh. Semakin banyak Anda melatih tubuh, semakin banyak yang dapat dilakukan dan diikuti oleh tubuh Anda pada sasaran latihan Anda memungkinkan Anda tahu bahwa Anda dapat mempercayai diri sendiri. Kepercayaan diri itu adalah unsur kunci menuju kehidupan yang sehat.
• Anda akan mencoba hal-hal yang tidak pernah Anda bayangkan. Saya telah melihat klien saya pergi dari sofa kentang untuk menjalankan ras, mendaki gunung dan hanya menikmati hidup lebih banyak. Semakin kuat Anda, semakin yakin Anda harus bercabang.
• Anda akan terinspirasi untuk mengubah area lain dalam hidup Anda. Ini dicontohkan oleh salah satu klien saya di usia 40-an. Ketika saya bertemu dengannya, dia bekerja hingga 16 jam sehari. Ketika dia mulai berolahraga, dia melihat kebiasaan buruk lainnya yang mempengaruhi tingkat energi dan stresnya. Dia memotong jamnya, mempekerjakan lebih banyak orang dan mulai menikmati keluarga dan hidupnya.
• Kesehatan Anda membaik. Olahraga dapat membantu mengatasi diabetes, penyakit jantung, depresi, kecemasan dan kolesterol tinggi, serta melindungi tubuh Anda dari beberapa jenis kanker.
• Kehidupan seks Anda menjadi lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa olahragawan memiliki kehidupan seks yang lebih memuaskan daripada yang tidak berolahraga.
• Anak-anak Anda akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk menjadi sehat. Seperti halnya makan sehat, menjadi teladan yang baik ketika menjadi aktif memberi anak-anak Anda pengetahuan untuk menjadi aktif sendiri.
• Anda akan memiliki lebih banyak energi. Anda akan lebih waspada, fokus dan jengkel kepada semua orang di kantor yang menyeret menjelang akhir hari.

Apa yang ada di toko untuk Anda, jika Anda terus mencoba yang terbaik, adalah kehidupan yang lebih baik. Mungkin tidak tampak seperti itu pada awalnya, yang merupakan salah satu alasan banyak orang berhenti sebelum mereka mengalami perubahan ini. Perubahan gaya hidup baru dapat terasa luar biasa pada awalnya, tetapi ada rahasia untuk tetap di jalur: Ambil satu hari pada satu waktu, satu pilihan yang sehat pada satu waktu. Tetap dengan itu dan akhirnya Anda akan melihat sisi terang dari latihan.