Tips untuk Hidup dengan Pasangan yang Memiliki ADD / ADHD

Week 3 (Januari 2025)

Pernikahan adalah kerja keras. Itu membutuhkan komunikasi yang baik, saling menghormati, kompromi, empati, dan pemahaman tentang perasaan dan kebutuhan pasangan Anda.

Untuk individu dengan ADHD, persyaratan ini mungkin sulit. Hubungan bisa menjadi tegang. Pasangan bisa dengan mudah menjadi frustrasi dengan disorganisasi dan kurangnya perhatian pasangannya. Perasaan bisa terluka ketika individu dengan ADHD tidak dapat menindaklanjuti kewajiban emosional atau fisiknya. Misalnya, pasangan dengan ADHD jauh lebih rentan daripada orang dewasa rata-rata untuk:

Semburkan pikiran tanpa membuatnya marah
Lupakan peristiwa penting
Abaikan untuk menepati janji
Terganggu oleh percakapan pasangan mereka
Kesulitan melihat sesuatu dari sudut pandang pasangan mereka
Berperilaku impulsif daripada memikirkan semuanya
Kesulitan mengendalikan emosi negatif mereka

Ketika masalah ini muncul - dan tidak ditangani secara konstruktif - mudah bagi pasangan untuk percaya bahwa pasangan ADHD mereka sengaja menyebabkan mereka terluka dan sakit.

Potensi Hasil Perilaku ADHD dalam Pernikahan

Sebagai hasil dari perilaku pasangan ADHD mereka, pasangan mungkin merasa seperti mereka dipaksa menjadi peran "mengasuh anak" dalam pernikahan mereka. Mitra non-ADHD sering akhirnya menjadi orang yang menyediakan struktur dan pengingat. Mereka akhirnya merasa frustrasi, kecewa dan muak ketika pasangan ADHD mereka tidak patuh.

Daripada berbagi beban tanggung jawab dengan mitra yang berharga, mereka merasa bahwa mereka memikul beban sendirian - sementara JUGA membantu pasangan mereka melalui kesulitan dan krisis. Pasangan mungkin akhirnya mengurus tugas-tugas rumah yang membosankan yang sulit bagi individu ADHD, membayar tagihan, menjadwalkan janji, membersihkan dan mengatur rumah, menjaga dapur dan kulkas tetap tersedia. Itu bisa melelahkan.

Kiat untuk Mempertahankan Hubungan yang Baik Saat Pasangan Anda Mengalami ADHD

ADHD adalah gangguan tetapi orang-orang dengan ADHD memiliki kekuatan besar juga. Sangat penting untuk memahami kelainan dan gejalanya sambil juga mengingat hal-hal indah tentang pasangan Anda yang membawa Anda ke dalam hubungan sejak awal.

Bagaimana Anda membuat semua ini terjadi?

Penting bagi pasangan untuk memiliki pemahaman yang baik tentang ADHD dan bagaimana gejala dapat mempengaruhi hubungan perkawinan. Baca tentang ADHD dewasa, dan minta pasangan Anda untuk menjelaskan gejalanya. Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung (daring atau tatap muka) tempat Anda dapat dengan aman mendiskusikan dan mempelajari lebih lanjut tentang tantangan yang terkait dengan pernikahan dengan seseorang dengan ADHD.
Cobalah untuk melihat sesuatu dari sudut pandang pasangan Anda. Menyatukan semuanya dan mencoba mengendalikan gejala ADHD seseorang di tempat kerja atau bersama anak-anak dapat membutuhkan energi dan upaya yang sangat besar. Pasangan Anda mungkin lebih mudah marah dengan Anda karena Anda aman. Bukan berarti perilaku ini dapat dimaafkan, tetapi membantu Anda melihat dari mana perilaku itu berasal.

Atur diri Anda untuk sukses. Dengan kata lain, membangun kekuatan pasangan Anda sambil menghindari situasi yang berpotensi sulit. Bersama-sama, tentukan apa yang bisa dilakukan pasangan Anda dan senang melakukannya di rumah. Tetapkan perjanjian yang jelas sehingga Anda masing-masing memahami tanggung jawabnya. Hindari acara atau kegiatan yang cenderung membuat stres bagi pasangan Anda atau cenderung menggoda dia untuk menjadi pilihan impulsif atau yang dikandung dengan buruk.
Temukan kembali apa yang Anda sukai dari satu sama lain. Apa yang menyatukanmu? Bagaimana Anda bisa menyalakan kembali percikan? Habiskan waktu bersama - sendirian - melakukan apa yang Anda berdua sukai.