Tekanan Darah Tinggi pada Wanita Dengan PCOS

Wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) dapat menambah hipertensi pada daftar panjang komplikasi metabolik yang berisiko tinggi untuk mereka. Disebut sebagai "the silent killer" untuk tanda-tanda peringatan yang sebagian besar tidak ada, hipertensi (tekanan darah tinggi) adalah suatu kondisi yang tidak bisa dianggap enteng.

Data yang diperoleh dari Dallas Heart Study menunjukkan bahwa ketika wanita dengan PCOS dibandingkan dengan wanita tanpa kondisi, mereka dengan PCOS menunjukkan prevalensi tekanan darah tinggi yang lebih tinggi, terlepas dari ras atau etnis.

Jika tidak dikendalikan, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan organ. Komplikasi tekanan darah tinggi termasuk masalah penglihatan, kerusakan ginjal, atau bahkan serangan jantung atau stroke. Mengetahui dan mengurangi faktor risiko Anda (lihat di bawah), dapat membantu Anda meminimalkan risiko.

Faktor risiko

Ada banyak faktor risiko terkena tekanan darah tinggi. Ini termasuk:

• Mengonsumsi makanan tinggi sodium (garam)
• Menjadi perokok
• Kurangnya aktivitas fisik
• Kelebihan berat badan
• Usia bertambah
• Menjadi orang Afrika-Amerika
• Menekankan
• Resistensi insulin
• Sejarah keluarga
• Depresi
• Konsumsi alkohol berlebihan
• Memiliki kondisi medis lain seperti kolesterol tinggi atau diabetes tipe 2

Mengukur Tekanan Darah

Tekanan darah diukur dengan menggunakan manset tekanan darah. Penyedia layanan kesehatan yang terlatih juga akan menggunakan stetoskop untuk menentukan dua pembacaan tekanan darah yang terpisah. Yang pertama adalah mendengarkan angka "atas", atau sistolik. Ini menunjukkan jantung Anda berdetak. Angka kedua adalah pembacaan diastolik atau "angka bawah," yang menentukan tekanan darah ketika jantung beristirahat di antara detak jantung. Perangkat elektronik juga dapat digunakan di rumah untuk memonitor tekanan darah.

Jika pengukuran berbunyi 110 sistolik dan 70 diastolik, Anda akan mendengar "110 lebih dari 70" atau menulis "110/70 mmHg."

Mendiagnosis Hipertensi

Tingkat tekanan darah Anda (sistolik dan diastolik) menentukan apakah Anda memiliki tekanan darah normal atau meningkat. Berikut adalah tingkat cutoff menurut Pusat Pengendalian Penyakit:

Normal:

• Sistolik: kurang dari 120 mmHg
• Diastolik: kurang dari 80mmHg

Beresiko (prehipertensi):

• Sistolik: 120–139 mmHg
• Diastolik: 80-89 mmHg

Tekanan darah tinggi:

• Sistolik: 140 mmHg atau lebih tinggi
• Diastolik: 90 mmHg atau lebih tinggi

Pembacaan tekanan darah lebih besar dari 180/110 dianggap krisis hipertensi, membutuhkan perawatan medis.

Pencegahan

Mencegah tekanan darah tinggi dimulai dengan menjalani gaya hidup sehat. Menjaga berat badan Anda, mengikuti diet yang sehat, dan berolahraga secara rutin adalah semua tindakan yang dapat Anda ambil sekarang untuk mengurangi peluang Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Pengobatan

Apa yang Anda makan memainkan peran penting dalam mengelola tekanan darah Anda. Menurunkan berat badan, mengurangi alkohol dan meningkatkan olahraga adalah perubahan gaya hidup yang dapat menurunkan tekanan darah Anda. Selain itu, berikut adalah beberapa perubahan yang dapat Anda lakukan dalam diet Anda untuk mengurangi tekanan darah Anda.

Kurangi Makan Garam

Kebanyakan orang Amerika makan natrium jauh lebih banyak dari yang direkomendasikan. Orang Amerika harus makan tidak lebih dari 1.500 mg sehari (itu hanya lebih dari setengah sendok teh garam!) Menurut American Heart Association.Bukan hal yang aneh jika makanan di restoran mengandung natrium selama berhari-hari.

Selain makan di luar, sumber utama natrium adalah makanan siap saji, makanan beku, makanan kaleng, dan tentu saja, menggunakan pengocok garam. Membaca label makanan dan memasak lebih banyak makanan di rumah di mana Anda mengontrol jumlah garam dapat membuat perbedaan.

Tambahkan Lebih Banyak Buah dan Sayuran

Ya, memang ada alasan untuk makan buah dan sayuran Anda: mereka membantu menurunkan tekanan darah. Buah-buahan dan sayuran mengandung nutrisi seperti magnesium, kalsium, dan kalium, yang berfungsi untuk menangkal efek natrium tinggi dalam tubuh kita.

Diet DASH (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi) adalah bukti bahwa buah-buahan dan sayuran membantu mengurangi tekanan darah pada wanita dengan PCOS. Wanita dengan PCOS yang mengikuti diet DASH melihat peningkatan signifikan pada tekanan darah mereka, serta kehilangan lemak perut. Peningkatan signifikan dalam resistensi insulin dan penanda peradangan juga ditunjukkan.

Diet DASH merekomendasikan 4 hingga 5 porsi buah dan sayuran setiap hari.

Tekankan Kacang, Biji, dan Legum

Diet DASH adalah nabati dengan penekanan pada termasuk 4 sampai 5 porsi seminggu dari berbagai kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan (lentil dan kacang polong). Makanan ini tidak hanya menyediakan sumber serat yang baik, tetapi juga mengandung magnesium dan kalium untuk menurunkan tekanan darah.

Jangan Lupa Lemak!

Asam lemak omega-3 seperti yang ditemukan pada ikan berlemak, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun memiliki efek menurunkan tekanan darah. Sebuah studi yang dipublikasikan di American Journal of Hipertensi membandingkan diet minyak zaitun kaya polifenol dengan diet yang tidak mengandung polifenol dan efeknya pada tekanan darah pada wanita muda. Setelah empat bulan, kelompok minyak zaitun dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Obat untuk Mengobati Tekanan Darah Tinggi

Jika intervensi diet dan gaya hidup tidak efektif, atau jika Anda masih memiliki tekanan darah tinggi, dokter Anda dapat meresepkan obat anti-hipertensi untuk membantu Anda mengendalikannya.

Banyak jenis obat yang dapat digunakan termasuk diuretik, penghambat saluran kalsium, penghambat ACE, atau penghambat beta.

Diuretik

Diuretik mengeluarkan kelebihan garam dan air dari tubuh, membantu menurunkan tekanan darah. Spironolakton, misalnya, adalah diuretik hemat kalium yang biasa digunakan pada wanita dengan PCOS. Spironolakton tidak hanya dapat menurunkan tekanan darah tetapi juga dapat membantu dengan gejala hirsutisme yang tidak diinginkan seperti pertumbuhan rambut yang berlebihan dan kerontokan rambut.

Beta Blocker

Penghambat beta bekerja dengan menghalangi hormon adrenalin epinefrin untuk memperlambat detak jantung Anda.

Inhibitor ACE

ACE inhibitor melemaskan pembuluh darah Anda sehingga jantung tidak harus bekerja keras untuk memompa darah melalui pembuluh yang sempit.

Pemblokir Saluran Kalsium

Pemblokir saluran kalsium menurunkan tekanan darah dengan mencegah kalsium memasuki jantung dan mempersempit pembuluh darah, yang mengurangi jumlah kekuatan yang dapat dihasilkan otot ketika berkontraksi.

Karena Anda tidak tahu apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi atau tidak, penting bagi Anda untuk menindaklanjuti dengan penyedia medis Anda untuk pemeriksaan sepanjang tahun. Menerapkan tips gaya hidup di atas dapat membantu mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi.