Penyebab dan Pengobatan Sakit Kepala Selama Kehamilan

Sakit kepala adalah ketidaknyamanan umum kehamilan. Dari perubahan hormon hingga akhir minum kopi secara mendadak hingga tidak tidur nyenyak, ada banyak alasan mengapa kehamilan bisa memusingkan kepala. Sakit kepala mungkin sakit di leher (lebih sakit kepala) tetapi biasanya tidak berbahaya bagi ibu dan bayi. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang penyebab, pencegahan, dan pengobatan sakit kepala selama kehamilan.

Penyebab

Perempuan mengalami sakit kepala dari waktu ke waktu, jadi tidak mengherankan jika mereka muncul selama kehamilan juga. Alasannya tidak selalu diketahui, tetapi banyak hal dapat menyebabkan sakit kepala saat Anda hamil seperti:

• Hormon berubah
• Kelaparan
• Gula darah rendah
• Dehidrasi
• Penarikan kafein
• Kurang tidur
• Mata lelah dari perubahan visi Anda atau terlalu banyak waktu layar di komputer atau ponsel
• Stres emosional atau fisik
• Ketegangan otot dari perubahan postur Anda saat bayi tumbuh dan Anda bertambah berat badan
• Tekanan darah tinggi pada kehamilan

Pengobatan

Sebelum hamil, metode utama Anda mengobati sakit kepala mungkin adalah meraih obat pereda nyeri. Tapi, sekarang yang Anda harapkan, Anda mungkin ingin mencoba mengatasi rasa sakit dengan cara lain dan menggunakan obat sebagai pilihan terakhir. Berikut beberapa cara alternatif untuk mengatasi sakit kepala selama kehamilan Anda.

1. Istirahat di ruangan gelap: Matikan lampu dan turunkan volume TV atau matikan dan cobalah untuk tidur siang.
2. Gunakan handuk panas dan dingin: Bergantian antara panas dan dingin di kepala Anda di mana ia sakit.
3. Mandi: Jika Anda tidak mengalami komplikasi kehamilan dan dokter mengatakan aman untuk mandi, Anda dapat bersantai di bak mandi hangat.
4. Coba layanan kesehatan alami: Perawatan alternatif seperti pijat, perawatan chiropractic, atau akupunktur dapat membantu meringankan sakit kepala. Pastikan untuk memilih profesional berlisensi untuk semua kebutuhan perawatan kesehatan alami Anda dan berbicara dengan dokter Anda terutama jika Anda memiliki masalah dengan kehamilan Anda.
5. Buat janji dengan dokter mata Anda: Kehamilan dapat memengaruhi mata Anda dengan membuatnya kering dan mengubah penglihatan Anda. Dokter mata Anda dapat menawarkan opsi untuk membantu meringankan sakit kepala dari masalah mata.
6. Meminta bantuan: Jika Anda memiliki anak lain, jangan malu untuk menelepon teman atau anggota keluarga untuk meminta bantuan sehingga Anda dapat beristirahat. Orang-orang yang peduli padamu sering lebih dari senang untuk membantu.

Obat

Jika Anda bisa melalui sakit kepala sesekali tanpa menggunakan obat pereda nyeri, itu hebat. Tetapi kadang-kadang, sakit kepala kronis atau migrain parah terlalu banyak untuk ditangani. Anda tidak harus menderita kesakitan hanya karena Anda memiliki bayi.

Itu tidak berarti Anda harus mengambil obat yang dijual bebas yang biasanya Anda konsumsi atau obat migrain di lemari obat Anda. Sekarang Anda hamil, Anda harus lebih berhati-hati dengan apa yang Anda gunakan untuk mengobati rasa sakit Anda. Jadi, hubungi dokter Anda. Dokter Anda akan memberi tahu Anda obat nyeri OTC mana yang aman atau meresepkan obat jika Anda membutuhkannya.

• Tylenol (acetaminophen) dianggap aman dikonsumsi saat Anda hamil, tetapi seharusnya hanya diambil bila diperlukan.
• Dokter Anda dapat merekomendasikan NSAID seperti Motrin atau Advil (ibuprofen) atau aspirin pada trimester kedua.
• Untuk migrain, dokter Anda mungkin memberi Anda resep obat untuk mengobati sakit kepala migrain, mual, dan nyeri.

Sakit Kepala Kafein

Kafein adalah obat. Itu membuat ketagihan, dan tubuh Anda bisa menjadi tergantung padanya. Jika Anda menyukai kopi atau soda Anda dan berhenti minum itu tiba-tiba ketika Anda mengetahui bahwa Anda hamil, Anda dapat pergi melalui penarikan kafein. Menghilangkan kafein dapat menyebabkan kelelahan, mudah tersinggung, goyah, dan, ya, sakit kepala.

Jadi, jika Anda mengalami sakit kepala segera setelah Anda berhenti minum kopi, itu mungkin berasal dari penghentian kafein. Mungkin diperlukan tubuh Anda beberapa hari untuk menyesuaikan dengan tidak adanya kafein, jadi di sini ada beberapa tips untuk Anda lalui.

1. Kurangi kafein secara perlahan: Jika memungkinkan, jangan menyerah kalkun dingin kafein. Lebih mudah di tubuh Anda jika Anda mengurangi secara bertahap. Jika Anda sakit kepala, sedikit kafein dapat membantu, dan tidak terbukti berbahaya.
2. Temukan cara lain untuk meningkatkan energi Anda: Minuman berkafein memberi Anda energi, sehingga Anda mungkin merasa lelah dan kurang energi ketika Anda beralih ke kopi tanpa kafein atau soda bebas kafein, terutama di tengah hari. Jika Anda merasa lesu, Anda dapat mencoba memberikan dorongan alami dengan memiliki camilan sehat, mendapatkan udara segar, atau berjalan-jalan.
3. Tetap terhidrasi: Jangan lewatkan minuman Anda hanya karena itu bukan lagi rehat kopi. Anda masih membutuhkan cairan, jadi minum banyak air atau minuman lain yang tidak mengandung kafein.
4. Pergi tidur lebih awal: Untuk membantu menjaga tingkat energi Anda di siang hari, cobalah untuk cukup istirahat di malam hari.

Apa yang Diharapkan Dari Penarikan Kafein

Sinus Headaches

Alergi atau infeksi sinus dapat menyebabkan rasa sakit dan tekanan di dahi Anda, atau di sekitar mata dan jembatan hidung Anda. Anda mungkin juga memiliki hidung pengap atau pilek dan demam.

Hubungi dokter Anda jika Anda berpikir Anda memiliki sakit kepala sinus. Dokter Anda mungkin ingin meresepkan antibiotik jika Anda memiliki infeksi sinus.

Anda juga dapat mengobati sakit kepala sinus dengan:

• Berusaha menjauhi hal-hal yang mungkin menyebabkan alergi Anda
• Menggunakan semprot hidung saline atau neti pot untuk membantu melonggarkan dan membersihkan lendir
• Gunakan humidifier atau pegang kepala Anda di atas semangkuk air panas dengan handuk di atas kepala dan mangkuk
• Minum banyak cairan
• Istirahat ekstra

Tidak semua obat sinus dan alergi yang dijual bebas aman dikonsumsi saat Anda hamil. Jadi, jika Anda berpikir Anda membutuhkan antihistamine atau pereda nyeri, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang obat mana yang aman untuk Anda gunakan.

Sakit Kepala Tegang

Anda bisa mendapatkan sakit kepala karena ketegangan dari kecemasan atau stres. Mungkin terasa seperti kekakuan di sekitar kepala Anda, dan Anda mungkin juga merasakannya di bagian belakang kepala dan di leher Anda. Untuk meredakan sakit kepala tegang, Anda dapat:

1. Tempatkan kompres es atau handuk dingin di bagian belakang leher Anda untuk meredakan ketegangan.
2. Beristirahatlah untuk bangun dan berjalan-jalan jika Anda duduk di depan komputer atau meja sepanjang hari untuk bekerja.
3. Cobalah yoga kehamilan, latihan peregangan leher yang lembut, dan latihan pernapasan untuk membantu meredakan ketegangan otot di leher dan punggung Anda.
4. Mandi air hangat atau mandi.
5. Beristirahatlah dengan kaki Anda.

Sakit kepala migrain

Migren lebih intens daripada sakit kepala yang khas. Rasa sakit berdenyut dan berdebar sering disertai dengan gejala lain seperti mual, muntah, pusing, penglihatan buram, dan kepekaan terhadap cahaya dan suara. Beberapa wanita yang menderita migrain menemukan bahwa mereka menjadi lebih baik selama kehamilan, tetapi itu tidak selalu terjadi.

Jika Anda mengalami sakit kepala migrain, Anda dapat mencoba untuk menentukan dan menghindari hal-hal yang biasanya memicu migrain termasuk:

• Makanan atau aroma tertentu
• Alkohol
• Kafein
• Menekankan
• Kelelahan
• Cahaya terang

Anda juga bisa:

• Beristirahatlah di tempat yang tenang dan gelap
• Gunakan teknik relaksasi
• Oleskan kompres es ke kepala Anda
• Cobalah perawatan alternatif seperti pijat atau akupunktur

Jika migrain Anda terlalu parah dan Anda memerlukan obat, bicaralah dengan dokter Anda.

Pencegahan Sakit Kepala

Sakit kepala adalah bagian dari kehidupan. Karena mereka tidak selalu memiliki alasan yang jelas dan Anda dapat memperolehnya dari hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan seperti flu, tidak ada cara untuk mencegahnya sepenuhnya. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjauhkan mereka.

1. Hindari pemicu: Jika Anda bisa mengetahui makanan, tanaman, atau bau apa yang menyebabkan sakit kepala Anda, Anda bisa menjauhinya.
2. Tetap terhidrasi: Tidak cukup minum air atau kehilangan terlalu banyak air tubuh Anda di hari yang panas atau melalui olahraga dapat menyebabkan sakit kepala, jadi minum banyak air untuk mencegah dehidrasi.
3. Jangan melewatkan waktu makan: Gula darah yang lapar dan rendah dapat menyebabkan sakit kepala, jadi cobalah untuk makan makanan yang seimbang.Makan tiga kali sehari plus beberapa camilan sehat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Bawalah camilan sehat penuh protein dan biji-bijian bersama Anda, jadi Anda tidak harus pergi untuk waktu lama tanpa makan.
4. Cobalah untuk mendapatkan istirahat yang cukup: Lawan rasa lelah dengan tidur malam yang nyenyak dan tidur siang di siang hari, jika memungkinkan.
5. Gunakan teknik relaksasi: Meditasi, mendengarkan musik, melakukan beberapa olahraga ringan seperti yoga, dan mekanisme penanggulangan penghilang stres lainnya dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.
6. Waspadai stres Anda: Jika Anda terlalu banyak stres dan butuh bantuan untuk mengatasinya, bicaralah dengan dokter Anda.
7. Cobalah untuk memperbaiki postur Anda: Sangat mudah untuk membungkuk, jadi cobalah duduk tegak dan berjalan dengan bahu Anda ke belakang. Postur yang baik membantu mencegah ketegangan otot di punggung dan leher, terutama saat bayi dan perut Anda tumbuh.

Cara Mencegah Sakit Kepala Menggunakan Strategi Sederhana Ini

Kapan Memanggil Dokter

Sebagian besar waktu, sakit kepala hanya sakit kepala, dan itu akan hilang begitu Anda makan sesuatu atau beristirahat sedikit.

Sakit kepala yang buruk yang tidak hilang dalam beberapa jam, memburuk, atau terus kambuh bisa menjadi tanda komplikasi kehamilan, jadi Anda harus menghubungi dokter.

Anda juga harus memberi tahu dokter:

• Sebelum mengambil obat atau suplemen herbal untuk mengobati sakit kepala Anda untuk memastikan bahwa itu aman
• Jika perawatan alami Anda tidak berfungsi
• Jika Anda mengalami demam, tekanan di sekitar mata Anda, atau hidung tersumbat
• Jika Anda mengalami sakit kepala dan Anda memiliki riwayat tekanan darah tinggi
• Jika Anda sakit kepala setelah hamil 20 minggu
• Jika Anda memiliki rasa sakit bersama dengan gejala lain seperti mual, pandangan buram, sakit perut, atau bengkak di dalam tubuh
• Jika Anda mengalami sakit kepala setelah jatuh dan menabrak kepala Anda

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Sakit kepala bisa menyakitkan dan menyebalkan. Mereka bahkan lebih buruk ketika Anda hamil, dan Anda harus berhati-hati dalam minum obat. Tetapi dengan memahami apa yang dapat memicu sakit kepala, Anda dapat mencoba untuk mencegahnya. Dan jika Anda mendapatkannya, Anda akan lebih siap untuk menghadapinya.

Untungnya, sebagian besar sakit kepala selama kehamilan hanya sakit dan tidak berbahaya bagi Anda atau bayi Anda. Mereka biasanya pergi sendiri dengan beberapa cairan, makan, dan sedikit relaksasi. Namun, jangan takut untuk menghubungi dokter, terutama jika itu berlangsung lama, semakin memburuk, atau Anda memiliki gejala lain bersama dengan sakit kepala.