Penyebab dan Pengobatan PTSD Nightmares
Daftar Isi:
- Bagaimana PTSD Mempengaruhi Tidur
- Mengapa PTSD Mempengaruhi Tidur
- Perawatan
- Gerakan Mata Desensitisasi dan Reprocessing
- Obat-obatan
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
The psychology of post-traumatic stress disorder - Joelle Rabow Maletis (Oktober 2024)
Kita semua memiliki mimpi buruk atau mimpi buruk. Tetapi jika Anda memiliki gangguan stres pasca-trauma (PTSD), Anda mungkin terganggu oleh malam yang dipenuhi mimpi buruk lebih sering daripada yang dapat Anda hitung. Pelajari tentang kondisi ini, bagaimana kaitannya dengan gangguan tidur seperti mimpi buruk, dan opsi perawatan apa yang tersedia.
Bagaimana PTSD Mempengaruhi Tidur
PTSD adalah kombinasi gejala yang terjadi sebagai akibat trauma. Ini dicirikan oleh pikiran-pikiran yang mengganggu, mimpi buruk, dan kilas balik peristiwa traumatik di masa lalu.
Jika Anda menderita PTSD, Anda mungkin sering mengalami kembali trauma yang Anda alami. Ini mungkin terjadi pada siang hari atau malam hari. Ingatan-ingatan di malam hari sering bermanifestasi sebagai mimpi atau mimpi buruk yang menyedihkan di mana peristiwa itu dienang kembali. Selain itu, kenangan siang hari yang mengganggu, yang disebut kilas balik, dapat terjadi.
Anda mungkin akan memperhatikan bahwa Anda juga mengalami peningkatan gairah, yang berarti bahwa Anda lebih reaktif terhadap lingkungan Anda. Ini mungkin terkait dengan kecemasan yang signifikan. Gejala-gejala ini dapat menyebabkan kesulitan jatuh atau tetap tertidur, yang merupakan karakteristik insomnia.
Diperkirakan bahwa mimpi buruk terjadi pada 5% dari semua orang. Dalam sebuah penelitian veteran perang Vietnam, 52% melaporkan mimpi buruk yang terjadi cukup sering. Ketika seseorang mengalami gejala karakteristik PTSD, 71% hingga 96% mengalami mimpi buruk. Prevalensi ini tampaknya lebih tinggi di antara orang-orang dengan kecemasan atau gangguan panik yang ada. Mimpi buruk ini dapat terjadi berkali-kali per minggu dan bisa sangat menyusahkan, mengganggu tidur orang yang terkena dan orang lain dalam rumah tangga.
Mengapa PTSD Mempengaruhi Tidur
Gangguan itu sendiri tampaknya dihasilkan dari interaksi lingkungan-gen. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa faktor genetik yang mempengaruhi pengangkutan serotonin, zat kimia di otak yang mentransmisikan sinyal, dapat memainkan peran. Serotonin, di samping itu, memiliki efek penting dalam modulasi emosi dan tidur.
Perawatan
Mimpi buruk dan kilas balik yang terkait dengan PTSD sering disertai dengan kecemasan yang meningkat dan sering kali serangan panik. Suatu jenis konseling yang disebut cognitive behavioral therapy (CBT) telah terbukti paling efektif untuk mengobati mimpi buruk yang terkait dengan PTSD. Perawatan ini dapat membantu Anda memahami dan mengubah pikiran tentang trauma dan respons terprogram Anda kepada mereka.
Ada beberapa sub-tipe CBT yang tersedia, termasuk Cognitive Processing Therapy (CPT).
CPT membantu melatih Anda untuk menggantikan pikiran negatif ini dengan pikiran yang lebih akurat dan kurang menyusahkan. Ini dapat membantu Anda mengatasi perasaan marah, bersalah, dan takut yang terkait dengan trauma sebelumnya. Terapis dapat membantu Anda memproses acara, belajar untuk tidak menyalahkan diri sendiri, dan menemukan bahwa insiden itu bukan kesalahan Anda.
Dengan terapi pemaparan, Anda akan belajar untuk memiliki lebih sedikit rasa takut tentang ingatan Anda. Setiap pikiran, perasaan, atau situasi yang terkait yang mengingatkan Anda tentang trauma akan menjadi kurang menyedihkan. Dengan memikirkan tentang trauma dalam lingkungan yang terkendali dan aman, Anda secara bertahap akan kurang stres atau cemas akan kejadian tersebut. Ini dilakukan sebagian melalui desensitisasi. Ini membantu Anda mengatasi pikiran yang mengganggu dan meredakan kenangan buruk dengan menghadapinya secara bertahap. Dalam beberapa kasus, intervensi yang disebut "banjir" digunakan untuk menangani banyak kenangan buruk sekaligus. Selain itu, teknik relaksasi seperti pernapasan atau relaksasi otot progresif dapat diintegrasikan untuk membantu meredakan kecemasan saat meninjau memori yang membuat stres.
Gerakan Mata Desensitisasi dan Reprocessing
Terapi ini membantu Anda mengubah cara Anda bereaksi terhadap kenangan traumatis. Sambil berpikir atau berbicara tentang ingatan-ingatan ini, Anda memfokuskan pikiran Anda pada rangsangan lain. Ini mungkin termasuk gerakan mata, tap tangan, atau bahkan suara yang berulang. Terapis mungkin melambaikan tangan di depan Anda dan Anda cukup mengikuti gerakan dengan mata Anda. Ini tampaknya membantu, tetapi tidak jelas apakah membahas trauma itu sendiri sudah cukup atau apakah gerakan merupakan bagian integral dari perawatan.
Obat-obatan
Di luar terapi ini, obat-obatan juga mungkin memiliki peran dalam mengobati gejala PTSD. Ada beberapa yang mengarah pada gejala spesifik. Dalam kasus mimpi buruk, obat yang disebut prazosin telah terbukti efektif. Efek sampingnya termasuk penurunan tekanan darah, sakit kepala, dan kelesuan.
Ada banyak obat psikiatrik lain yang dapat efektif dalam mengobati gejala yang terkait dengan PTSD. Ini termasuk inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) yang digunakan untuk mengobati kecemasan dan depresi, seperti:
- Citalopram (Celexa)
- Fluoxetine (Prozac)
- Paroxetine (Paxil)
- Sertraline (Zoloft)
Dalam banyak kasus, kombinasi obat dan terapi yang tepat dapat sangat efektif untuk memperbaiki atau mengatasi kondisi.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Bersikap terbuka tentang mimpi buruk Anda atau masalah tidur lainnya dengan dokter Anda adalah langkah pertama untuk mendapatkan istirahat suara yang Anda butuhkan. Mulailah dengan melakukan percakapan singkat tentang kekhawatiran Anda dan mulailah untuk mendapatkan bantuan yang akan membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Obat Prazosin Mengobati Stress Nightmares di PTSD
Prazosin adalah obat resep yang berguna dalam pengobatan mimpi buruk terkait stres yang terjadi pada gangguan stres pasca-trauma (PTSD). Belajarlah lagi.
PTSD: Gejala, Diagnosis, Penyebab, Pengobatan, dan Mengatasi
Gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dapat menyebabkan tantangan yang berkelanjutan lama setelah trauma terjadi. Pelajari lebih lanjut tentang kondisi ini di sini.
Penyebab dan Pengobatan Mimpi Buruk PTSD
Apa hubungan antara gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dan mimpi buruk? Pelajari tentang kondisi ini dan pilihan perawatan terbaik.