Apa Penyebab Kantuk?

Ini mungkin tampak seperti hal yang aneh untuk dipertimbangkan, tetapi apa itu kantuk dan apa yang menyebabkannya? Apakah kantuk menunjukkan adanya gangguan tidur tertentu seperti sleep apnea atau narkolepsi? Dan bagaimana kantuk berbeda dari kelelahan atau kelelahan? Ayo cari tahu.

Kantuk adalah keinginan untuk tertidur. Kadang-kadang disebut sebagai kantuk dan biasanya meningkat semakin lama kita tetap terjaga. Untuk memahami apa yang sebenarnya dimaksud dengan kantuk, pertimbangkan contoh ekstrem ini:

Bayangkan Anda tidak cukup tidur selama beberapa malam terakhir dan kemudian makan siang lezat dengan kalkun, kentang tumbuk dan saus, dan banyak alkohol. Sekarang jam dua siang dan Anda duduk dengan nyaman di kursi empuk di ruangan yang terlalu hangat. Anda membaca buku yang membosankan atau mendengarkan program televisi yang tidak menarik. Kelopak mata Anda semakin berat. Perasaan hangat menyelimuti Anda. Anda akan tertidur. Kamu mengantuk.

Lebih khusus, kantuk berhubungan dengan akumulasi kurir kimia, atau neurotransmitter, dalam otak yang disebut adenosin. Adenosin dapat terbentuk di antara dan di dalam sel-sel saraf dan tingkat yang lebih tinggi dalam sistem pengaktifan reticular batang otak dikaitkan dengan tingkat kantuk yang lebih besar. (Menariknya, kafein bekerja dengan menghalangi aksi adenosin di dalam otak, menyebabkan terjaga. Alkohol meningkatkannya dan berkontribusi untuk merasa mengantuk.) Kantuk dapat terjadi secara normal atau karena gangguan tidur yang mendasarinya.

Orang-orang merasa mengantuk setiap hari, terutama sebelum tidur. Tingkat kantuk atau kantuk dapat meningkatkan semakin lama Anda tetap terjaga. Anda juga akan merasa lebih mengantuk pada saat Anda seharusnya tertidur, seperti pada malam hari. Ini berkaitan dengan peran ritme sirkadian. Kantuk juga bisa menjadi lebih buruk selama periode kurang tidur. Jika kualitas tidur yang buruk diperoleh, Anda mungkin merasa lebih mengantuk di siang hari.

Terlalu banyak rasa kantuk dengan jumlah waktu yang dihabiskan tidur yang cukup dapat menyarankan gangguan tidur. Kantuk di siang hari yang berlebihan, sering diukur dengan skala kantuk Epworth, adalah keluhan umum di antara mereka yang mengalami sleep apnea atau narkolepsi. Masing-masing kondisi ini menyebabkan fragmentasi tidur, yang mengganggu proses pemulihan tidur. Beberapa orang mengalami kantuk tanpa sebab yang jelas akibat kondisi yang disebut hipersomnia idiopatik.

Selain itu, kantuk dapat terjadi akibat mengonsumsi makanan yang kaya triptofan (seperti kalkun), minum alkohol, atau sebagai efek samping obat-obatan (termasuk obat tidur). Setelah makan, perasaan mengantuk disebut kantuk pasca-prandial.

Sangat penting untuk membedakan kantuk atau kantuk dari kelelahan atau kelelahan. Kelelahan dapat mewakili seperangkat kondisi medis yang terpisah, termasuk anemia, hipotiroidisme, dan depresi. Dalam ranah masalah tidur, kelelahan adalah keluhan umum dari insomnia. Orang yang kelelahan sering merasa lelah, tetapi jika diberi kesempatan, mereka biasanya tidak bisa tidur siang. Ada beberapa cara untuk menghindari kantuk.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Jika Anda berjuang dengan rasa kantuk yang berlebihan, Anda harus berbicara dengan dokter untuk menentukan apakah Anda memiliki kelainan tidur yang mendasarinya.