Kesalahan Diet Pria Berusaha Mendapatkan Otot

Dalam pencarian untuk abs dan papan cuci seperti hulk otot, sebagian kecil pria melakukannya dengan benar. Namun, mayoritas menjadi mangsa kesalahan diet yang tidak mendukung peningkatan massa ramping.

Apa yang Sebenarnya Pria Inginkan

Wanita bukan satu-satunya yang merasakan tekanan sosial dan media dengan tubuh mereka karena pria pasti memikirkannya.

Pria ingin terlihat dan merasa baik. Tujuan mereka bukanlah bersikap sombong tentang hal itu, tetapi jelas memiliki kebanggaan pada beberapa otot yang ditunjukkan melalui kemeja ketat.

Apa yang menghalangi tujuan mereka untuk mendapatkan atau melihat otot?

Senjata, Nyali, dan Bir

Lengannya mungkin terlihat bagus tetapi tidak apa yang mengintai di bawah baju itu. Pria suka minum bir. Bir kebetulan menjadi minuman dewasa pilihan di acara olahraga atau hanya berdiri di sekitar barbekyu. Menurunkan beberapa brewskies sambil memanggang steak adalah kesenangan khas cowok.

Yang ditakuti perut bir adalah kejatuhan pria yang berusaha mencapai perut six-pack dan studi menghubungkan asupan bir yang tinggi dengan obesitas perut. Masalah dengan alkohol adalah kurangnya kemauan. Pria cenderung terjebak pada saat itu dan tidak dapat berhenti hanya dengan satu bir.

Sesekali minum setelah bekerja atau pada akhir pekan dalam gaya hidup aktif secara fisik belum ditemukan sebagai faktor untuk lingkar perut. Sebaliknya, minum banyak adalah pembunuh otot dan memperlambat sintesis protein (pertumbuhan otot). Ini juga menekan pembakaran lemak.

Apakah Anda serius untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan memotong perutnya? Melihat dengan jujur ​​konsumsi alkohol Anda akan menjadi tempat yang bagus untuk memulai. Penelitian nutrisi olahraga telah mengindikasikan mengurangi atau menghilangkan alkohol meningkatkan kehilangan lemak dan meningkatkan kinerja atletik.

Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana alkohol memengaruhi tujuan Anda dengan membaca: Alkohol, Kemunduran Tujuan Kebugaran

Makan Besar atau Pulang

Otot membutuhkan keseimbangan makanan yang sehat. Mengkonsumsi terlalu banyak makronutrien akan memberi Anda tubuh makro dengan lapisan lemak.

Pria bisa merasa senang dengan keuntungan yang dirasakan seperti mereka perlu menambah makanan untuk mengakomodasi pompa. Cowok biasanya adalah pengangkat utama yang bekerja untuk otot dan bukan binaragawan yang kompetitif. Orang-orang ini mungkin bisa melahap beberapa kilogram ayam dan nasi putih, tetapi ini bukan kebiasaan. Pria dapat membuat kesalahan dengan mengikuti diet binaraga buatan sendiri yang tidak dimaksudkan untuk tubuh mereka. Juga, atlet angkat yang kompetitif mungkin juga mengonsumsi obat penambah olahraga.

Turun ke kalori. Makan terlalu banyak akan menciptakan cocok pria gemuk penampilan. Ini adalah seseorang yang terlihat seperti berolahraga tetapi bisa terlihat lebih baik jika saja mereka kehilangan berat badan.

Makan jumlah kalori yang tepat dan termasuk porsi yang tepat sangat penting untuk hasil. Nutrisi harian yang direkomendasikan untuk penambahan otot mungkin termasuk protein tanpa lemak, karbohidrat sehat, dan lemak.

Pelajari lebih lanjut tentang cara makan yang benar untuk mendapatkan massa tanpa lemak dengan membaca: Apakah Anda Makan untuk Otot?

Malas di Dapur

Guys, Anda telah meninggalkan sarang tanpa keterampilan memasak di bawah ikat pinggang Anda. Jika Anda masih lajang, tergantung pada pasangan untuk menyiapkan makanan sehat Anda adalah keluar dari pertanyaan.

Ini biasanya mengirim pria ke telepon memesan pizza atau menuju burger drive-thru setelah bekerja. Berhentilah di sana kawan, karena ini tidak dapat diterima untuk Anda. Makanan olahan terbukti menyebabkan penambahan berat badan dan inilah yang ingin Anda hindari.

Percaya diri di dapur dan bertanggung jawab atas asupan makanan Anda. Mulai beli makanan sehat dan coba tebak? Masak barang-barang itu. Selami beberapa situs memasak online, tonton saluran makanan atau tanyakan pada Ibu tersayang untuk menunjukkan kepada Anda beberapa dasar memasak.

Setelah Anda mulai memasak untuk diri sendiri, Anda tidak hanya akan merasa puas tetapi menikmati seluruh prosesnya. Keberhasilan terbesar dengan memiliki tubuh berotot ramping adalah mengendalikan apa yang Anda masukkan ke wajah Anda. Menguasai seni memasak akan menjadi alat yang paling mudah untuk mewujudkannya.

Terimalah Menjadi Gemuk sebagai Normal Baru Anda

Cinta menangani dan man boobs menjadi lebih diterima sebagai normal baru. Para pria melihat teman-teman mereka mulai hidup dan memperluas lingkar pinggang.

Tekanan untuk terlihat baik telah diganti dengan menjadi sedikit bangga otot meja dibagi di antara teman-teman. Perubahan hidup seperti pernikahan dan stres kerja dapat membuat pria membuat alasan untuk berhenti merawat tubuh mereka.

Sementara wanita masih merasakan stigma media untuk mengusahakan ketipisan, pria biasanya mengabaikannya dan menerima lapisan lemak tambahan sebagai bagian dari bertambahnya usia. Memiliki sikap puas diri tentang kebugaran tidak akan membuat Anda semakin dekat dengan pangkalan pertama dengan mencapai tubuh yang berotot.

Perlu ada perubahan mental menuju kelayakan diri dan melakukan apa yang diperlukan untuk menjadi pria berotot yang Anda inginkan. Jika Anda sudah menikah, berhentilah menerima itu begitu saja dan berusahalah untuk tetap telanjang dengan baik untuk pasangan Anda.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memiliki pandangan positif tentang kesehatan dan menjadikan kebugaran sebagai prioritas. Mulailah menerapkan kutipan "Ubah pikiranmu untuk mengubah tubuhmu" dan teruslah mencapai definisi otot itu!