Cara Mencegah Flare Arthritis
Daftar Isi:
- Memenuhi Rencana Perawatan Anda
- Terus Bergerak Tapi Laju Aktivitas Anda
- Lindungi Sendi Anda
- Mengurangi stres
- Cukup Istirahat dan Tidur
- Jauhi Makanan yang Membuat Anda Merasa Lebih Buruk
TMJ Exercises #1 (Oktober 2024)
Setelah Anda mengalami radang sendi, Anda tidak akan pernah melupakannya. Kami telah mendefinisikan radang sendi dan menjelaskan cara mengelola radang ketika itu terjadi. Tapi, tindakan terbaik adalah mencoba menghindari radang sendi secara bersamaan.
Meskipun kiat-kiat ini datang tanpa jaminan bahwa Anda tidak akan pernah mengalami suar lagi, itu adalah tindakan akal sehat yang terlalu sering kita abaikan karena satu dan lain alasan. Sadar akan tips-tips ini, setidaknya, haruslah mengurangi peluang Anda untuk mengalami gejolak.
Memenuhi Rencana Perawatan Anda
Setelah dokter Anda membuat rejimen pengobatan untuk Anda, patuhi rencana tersebut. Jangan lewatkan obat atau perawatan lain. Penting untuk menjaga peradangan dan rasa sakit terkendali. Melewatkan obat-obatan memberi tubuh Anda kesempatan untuk menyala, sehingga rasa sakit dan peradangan meningkat. Artritis dapat disamakan dengan bara api, membara dan mencari peluang untuk menyala kembali. Jangan sengaja membuatnya menyala.
Terus Bergerak Tapi Laju Aktivitas Anda
Dokter merekomendasikan agar pasien radang sendi terus bergerak untuk mempertahankan jangkauan gerak pada sendi dan kekuatan otot mereka. Tetapi, pada saat yang sama, penting untuk tidak melakukan aktivitas berlebihan. Kegiatan berlebihan dan mengabaikan keterbatasan fisik dapat memicu timbulnya gejolak. Saran untuk mempercepat aktivitas Anda tampaknya sangat jelas, tetapi keinginan untuk tidak tertahan oleh arthritis membuatnya sulit untuk dilakukan. Temukan keseimbangan yang membuat Anda bergerak dengan kecepatan yang masuk akal.
Lindungi Sendi Anda
Penting bagi kita untuk tidak menekankan sendi kita atau menambah beban ekstra pada mekanisme sendi kita, terutama yang sudah terkena artritis. Mengikuti beberapa prinsip sederhana dapat membantu kita melindungi persendian kita, dan dengan melakukannya, mengurangi rasa sakit dan peradangan dan risiko kambuh.
Mengurangi stres
Stres memiliki dampak negatif pada radang sendi. Hampir semua orang yang Anda kenal dengan radang sendi akan memberi tahu Anda bahwa stres dalam bentuk apa pun memperburuk gejala radang sendi mereka. Tentu saja, hidup bukan tanpa stres. Terkadang itu berada di luar kendali kami (mis., Kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, perceraian). Tetapi di lain waktu, kami memiliki lebih banyak kendali. Kita harus melakukan apa yang dapat kita lakukan untuk menyederhanakan hidup kita, mengatur, menghemat energi, dan mengembangkan sikap penerimaan. Memotong stres dapat membantu mengurangi risiko radang sendi.
Cukup Istirahat dan Tidur
Istirahat yang cukup dan tidur adalah penting bagi penderita artritis. Kita perlu mengistirahatkan tubuh kita bahkan lebih dari manusia biasa yang sehat. Jangan mengambil nasihat ini terlalu jauh - kita tidak seharusnya menjadi santai dalam hidup kita. Kita seharusnya mencapai keseimbangan antara istirahat dan aktivitas yang akan membantu meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. Gangguan tidur, terutama secara teratur, tampaknya meningkatkan rasa sakit dan risiko marak. Ini bisa menjadi sulit untuk ditangani, karena itu adalah lingkaran setan di kali, dengan radang sendi yang menyebabkan gangguan tidur dan gangguan tidur membuat radang sendi lebih buruk.
Jauhi Makanan yang Membuat Anda Merasa Lebih Buruk
Efek diet pada arthritis telah diperdebatkan selama bertahun-tahun. Beberapa mengklaim tidak ada efek langsung, sementara yang lain mengklaim makanan tertentu meningkatkan peradangan dan memperburuk gejala radang sendi. Ini mungkin tip paling individual dari semua yang terdaftar. Jika Anda sadar bahwa makanan tertentu membuat radang sendi Anda terasa lebih buruk, menjauhlah. Ini tidak akan menjadi kasus untuk setiap orang dengan artritis, tetapi jika itu berlaku untuk Anda, jangan makan makanan yang memicu peradangan.
Cara Membuat Flare Irritable Bowel Syndrome Anda
Menghindari potensi pemicu IBS dapat membantu mencegah flare-up. Anda mungkin melakukan hal-hal yang memperburuk IBS Anda. Apakah kamu tahu apa itu?
Cara Makan Saat IBD Flare-up
Memutuskan apa yang harus dimakan selama kambuhnya IBD rumit tetapi ada pedoman untuk diikuti ketika penyakit Crohn atau kolitis ulserativa aktif.
Cara Mengelola Arthritis Flare-Ups
Artritis artritis adalah episode periodik dari gejala intensif. Sangat penting untuk mengetahui apa yang harus Anda lakukan ketika suar terjadi.