Resep Bit, Wortel, dan Jus Apel
Daftar Isi:
JUS ANTI KANKER ~ Cara Membuat Jus Buah Bit Yang Enak Untuk Kanker & Ibu Hamil (Oktober 2024)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 171 Lemak 1g Karbohidrat 42g Protein 3g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta nutrisi | |
---|---|
Porsi: 1 | |
Jumlah per porsi | |
Kalori | 171 |
% Nilai Harian * | |
Lemak total 1g | 1% |
Lemak jenuh 0g | 0% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodium 165mg | 7% |
Total Karbohidrat 42g | 15% |
Serat Makanan 10g | 36% |
Total Gula 27g | |
Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 70mg | 5% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 900mg | 19% |
*% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Jus manis dengan bumbu serius dari akar jahe, resep bit, wortel, dan jus apel ini bisa menjadi bagian dari rencana makan sehat. Bit, mungkin paling dikenal karena betalainnya (pigmen alami yang menyebabkan warna merah), juga kaya akan beta-karoten, arabinosa-oligosakarida (ditemukan untuk merangsang pertumbuhan bakteri probiotik yang bermanfaat di usus), di antara manfaat nutrisi lainnya. Studi terbaru menunjukkan bahwa sifat anti-inflamasi jus bit dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi nyeri otot yang disebabkan oleh olahraga.
Apel, jahe, wortel, dan jus lemon melengkapi rasa jus penyembuh ini. Wortel, apel, dan lemon telah terbukti memiliki aktivitas antioksidan dan jahe mengandung senyawa anti-inflamasi yang disebut gingerol.
Anda membutuhkan juicer untuk membuat resep ini. Informasi gizi untuk resep ini akan bervariasi tergantung pada jenis juicer yang digunakan.
Bahan
- 1 bit root (puncak hijau dihilangkan)
- 2 wortel besar
- 1 apel hijau
- 1 inci jahe (dikupas, opsional)
- 1 sendok makan jus lemon (opsional)
Persiapan
1. Cuci akar bit, wortel, dan apel dengan saksama, terutama jika tidak organik. Gunakan produk pencuci alami jika memungkinkan.
2. Gosok bit dan wortel dengan baik.
3. Lepaskan inti dan biji apel.
4. Jika perlu, potong bahan-bahan menjadi potongan-potongan kecil agar sesuai dengan juicer. Hati-hati saat memegang bit - jus menodai segalanya, jadi gunakan sarung tangan jika perlu dan lindungi meja Anda.
5. Nyalakan juicer. Proses tiga bahan pertama, satu per satu. Buat jus akar jahe, jika Anda menggunakannya.
6. Aduk jus lemon, jika Anda menggunakannya.
7. Tuang jus ke dalam gelas. Segera minum atau simpan dalam lemari es hingga 24 jam. Aduk sebelum minum. Nikmati!
Tindakan pencegahan
Konsumsi jus bit secara teratur atau berlebihan mungkin tidak sesuai untuk beberapa orang. Misalnya, bit mengandung asam oksalat (yang juga ditemukan secara alami di bayam, swiss chard, selada air, peterseli, kacang-kacangan, dan beberapa buah seperti buah beri). Orang-orang dengan atau berisiko terkena batu ginjal dan mereka yang menderita asam urat, rheumatoid arthritis, dan beberapa jenis vulvodynia biasanya disarankan untuk mengikuti diet asam oksalat yang berkurang. Juga, jus bit harus dihindari oleh beberapa orang dengan kondisi kantong empedu dan jus, secara umum, mungkin tidak sesuai untuk penderita diabetes. Merupakan ide bagus untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai rencana makan baru.
- Clifford T1, Bell O2, DJ2 Barat, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Pengaruh Suplementasi Jus Bit pada Indeks Kerusakan Otot Setelah Latihan Eksentrik. Eur J Appl Physiol. 2015 4 November
- Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, S2 Ramamurthy, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer S2, Farmer M2, Peterson LR2. Intake Dietary Nitrate Akut Meningkatkan Fungsi Kontraktil Otot pada Pasien dengan Gagal Jantung: Uji Acak Double-Blind, Controlled, Randomized. Gagal Jantung Circ. 2015 Sep; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 15 Jul.
- Coles LT1, Clifton PM. Pengaruh Jus Beetroot pada Menurunkan Tekanan Darah pada Orang Dewasa yang Hidup Bebas dan Bebas Penyakit: Uji Coba Acak, Terkontrol Plasebo. Nutr J. 2012 11 Des; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel- Clifford T1, Bell O2, DJ2 Barat, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Pengaruh Suplementasi Jus Bit pada Indeks Kerusakan Otot Setelah Latihan Eksentrik. Eur J Appl Physiol. 2015 4 November
- Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, S2 S2, Mahmood K2, S2 Park, S2 Waller, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. Intake Dietary Nitrate Akut Meningkatkan Fungsi Kontraktil Otot pada Pasien dengan Gagal Jantung: Uji Acak Double-Blind, Controlled, Randomized. Gagal Jantung Circ. 2015 Sep; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 15 Jul.
- Coles LT1, Clifton PM. Pengaruh Jus Beetroot pada Menurunkan Tekanan Darah pada Orang Dewasa yang Hidup Bebas dan Bebas Penyakit: Uji Coba Acak, Terkontrol Plasebo. Nutr J. 2012 11 Des; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Resep Cran-Apple Wortel Muffins
Cobalah resep muffin wortel-apel ini untuk suguhan lembut yang diisi dengan antioksidan dan vitamin dari cranberry dan wortel.
Pasta dengan Prosciutto, Edamame, dan Resep Wortel
Nikmati hidangan pasta bergaya restoran ini dengan saus krim lemon, prosciutto renyah, pasta rendah FODMAP, dan sayuran lezat kapan saja.
Resep Burrito Kacang Wortel dan Sehat
Kumpulkan burrito kacang sehat ini selama beberapa hari untuk makanan vegetarian yang enak dan enak. Mereka dibuat dengan kacang hitam dan gandum.