Minyak Ikan dan Penyakit Jantung - Pembaruan
Daftar Isi:
- Jadi, apakah minyak ikan baik untuk jantung atau tidak?
- Menjawab:
- Apa Yang Begitu Sehat Tentang Minyak Ikan?
- Meledak Gelembung Minyak Ikan
- Jadi Di Mana Kita Berdiri Dengan Minyak Ikan?
- Rekomendasi saat ini
- Sepatah Kata Dari DipHealth
Minyak Ikan & Kesehatan Jantung (Januari 2025)
Jadi, apakah minyak ikan baik untuk jantung atau tidak?
Pertanyaan:
Dokter saya telah memberi tahu saya selama beberapa tahun untuk mengambil kapsul minyak ikan setiap hari untuk jantung saya. Minggu lalu ketika saya melihatnya untuk pemeriksaan tahunan saya, dia mengatakan kepada saya untuk berhenti mengambilnya, karena beberapa studi baru menunjukkan mereka benar-benar tidak ada gunanya. Apa yang terjadi di sini? Apakah minyak ikan baik untuk jantung atau tidak? Dan mengapa dokter tidak dapat mengambil keputusan?
Menjawab:
Apa yang Anda saksikan di sini adalah kekacauan yang tak terpisahkan dari kemajuan medis.
Studi medis yang berbeda - tergantung pada desain mereka, bagaimana mereka dilakukan dan dianalisis, jenis pasien yang mereka daftarkan, dan beberapa faktor lainnya - sering akan menghasilkan hasil yang berbeda, bahkan ketika mereka sedang mempelajari pertanyaan yang sama. Biasanya butuh bertahun-tahun bagi ilmu kedokteran untuk menyelesaikan perbedaan dan akhirnya mencapai apa yang bisa disebut "kebenaran". Sampai waktu itu tercapai, Anda cenderung mendapatkan pesan yang beragam dari komunitas medis - atau bahkan (seperti dalam kasus Anda sendiri) dari dokter yang sama.
Inilah yang terjadi dengan pertanyaan tentang minyak ikan dan hati.
Apa Yang Begitu Sehat Tentang Minyak Ikan?
Bertahun-tahun yang lalu para ilmuwan memperhatikan bahwa orang-orang yang terbiasa makan banyak ikan - seperti Eskimo - memiliki insiden penyakit jantung yang sangat rendah. Minyak ikan ditemukan mengandung asam lemak omega-3 (suatu bentuk asam lemak tak jenuh ganda, atau PUFA), khususnya, asam lemak omega-3 EPA dan DHA.
Studi selanjutnya menghubungkan EPA dan DHA dengan beberapa efek kardiovaskular yang menguntungkan.
Diet EPA dan DHA telah dikaitkan dengan penurunan kadar trigliserida, peningkatan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), penurunan tekanan darah, berkurangnya peradangan, dan berkurangnya risiko aritmia jantung yang berbahaya.
Beberapa penelitian sebelumnya, non-acak juga menunjukkan bahwa konsumsi minyak ikan dikaitkan dengan perlambatan perkembangan aterosklerosis dan penyakit arteri koroner (CAD), penurunan risiko kematian jantung mendadak, dan risiko keseluruhan lebih rendah dari kematian jantung.
Studi semacam itu, yang diterbitkan dalam kurun waktu 10 tahun atau lebih, meyakinkan sebagian besar ahli bahwa mengonsumsi minyak ikan, baik dalam makanan atau dengan suplemen, adalah ide yang sangat bagus.
Meledak Gelembung Minyak Ikan
Baru-baru ini, uji klinis acak besar gagal menunjukkan penurunan signifikan dalam mortalitas kardiovaskular dengan minyak ikan. Yang paling mengecewakan adalah Studi Risiko dan Pencegahan yang telah lama dinantikan, yang diterbitkan pada 2013. Studi ini melaporkan bahwa orang yang menerima minyak ikan tidak mengalami pengurangan kematian akibat jantung, dibandingkan dengan orang yang menerima plasebo.
Dalam uji klinis yang lebih baru ini, selain minyak ikan atau plasebo, pasien yang terdaftar menerima terapi medis yang sangat agresif untuk mengurangi risiko jantung mereka dan untuk mengobati CAD mereka (seperti statin, aspirin, beta blocker, dan ACE inhibitor). Mungkin manfaat minyak ikan tidak begitu jelas pada orang yang sebaliknya menerima terapi medis yang agresif.
Di sisi lain, meta-analisis baru-baru ini dari uji coba acak dengan minyak ikan masih menunjukkan penurunan keseluruhan sederhana dalam kematian kardiovaskular pada pasien yang menggunakan minyak ikan. Selain itu, bukti manfaatnya agak lebih kuat pada orang yang sudah memiliki CAD. Kemungkinan manfaat minyak ikan terlihat dengan 250 mg / hari; dosis yang lebih tinggi tidak memberikan manfaat tambahan.
Jadi Di Mana Kita Berdiri Dengan Minyak Ikan?
Paling tidak, mengonsumsi suplemen minyak ikan bukanlah slam dunk itu hanya beberapa tahun lalu.
Namun, jika Anda memperhitungkan semua uji coba acak yang tersedia, setidaknya ada bukti sugestif bahwa minyak ikan mungkin bermanfaat. Banyak uji klinis acak telah menunjukkan bahwa minyak ikan meningkatkan beberapa faktor risiko kardiovaskular (seperti HDL, trigliserida, tekanan darah). Dan (seperti yang disebutkan) meta-analisis dari uji acak menawarkan setidaknya beberapa bukti bahwa kematian jantung secara keseluruhan dapat ditingkatkan.
Tambahkan ke fakta ini bahwa ada sangat sedikit, jika ada, risiko dari mengkonsumsi minyak ikan (selain dari biaya), dan Anda mendapatkan perhitungan risiko / manfaat secara keseluruhan yang tetap menguntungkan.
Rekomendasi saat ini
Sementara keadaan ilmu pengetahuan tentang minyak ikan dan penyakit jantung tidak stabil, studi klinis menunjukkan setidaknya manfaat yang mungkin, dan sedikit atau tidak ada bahaya. Jadi sebagian besar ahli jantung sekarang merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya satu atau dua porsi ikan berminyak per minggu; atau, sebagai alternatif, mengambil suplemen minyak ikan harian 1 gram / hari yang mengandung EPA dan DHA.
Sepatah Kata Dari DipHealth
Siapa pun yang tertarik melakukan apa pun yang masuk akal untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular mereka masih harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi ikan berminyak sekali atau dua kali per minggu, atau mengonsumsi 1 gram suplemen minyak ikan per hari. Risiko melakukan hal tersebut dapat diabaikan, dan setidaknya ada peluang yang masuk akal dari manfaat yang substansial.
Perbedaan Ikan Liar dan Budidaya Ikan
Ada beberapa perbedaan antara ikan tangkapan yang dibudidayakan dan liar tetapi keduanya adalah pilihan yang sehat. Pelajari lebih lanjut tentang ikan dari perikanan dan budidaya.
Alergi Ikan: Gejala, Diagnosis, dan Hidup Bebas Ikan
Semua yang perlu Anda ketahui tentang mengelola alergi ikan, mulai dari gejala yang Anda alami hingga diagnosis, plus makanan spesifik apa yang harus dihindari.
Perbedaan Ikan Tangkap Liar dan Ikan Budidaya
Ada beberapa perbedaan antara ikan yang dibudidayakan dan yang ditangkap, tetapi keduanya adalah pilihan yang sehat. Pelajari lebih lanjut tentang ikan dari perikanan dan akuakultur.