Pilihan Makanan Cepat Kolesterol Rendah

Makan OATMEAL + Susu Rendah Lemak!! Bagus Banget Buat DIET !!! (Januari 2025)

Makanan cepat saji nyaman, enak dan ekonomis. Selama bertahun-tahun ada sedikit atau tidak ada pilihan jantung sehat yang dapat ditemukan. Tetapi berkat permintaan publik, sekarang ada lebih banyak pilihan kolesterol rendah untuk dipilih.Kami tidak merekomendasikan Anda untuk sering mengunjungi restoran cepat saji dengan diet rendah kolesterol, tetapi jika Anda melakukannya, inilah cara membuat pilihan yang lebih cerdas. Baca terus untuk daftar 5 makanan pembuka makanan cepat saji rendah kolesterol yang layak untuk dicoba.

Pedoman Kolesterol Rendah untuk Makanan Cepat Saji

Ketahui Sebelum Anda Pergi Lihatlah informasi nutrisi di situs web restoran yang paling Anda kunjungi. Cobalah untuk merencanakan apa yang akan Anda pesan sebelumnya.

Ukuran diperhitungkan Pilih hidangan berukuran kecil. Tahukah Anda bahwa di restoran cepat saji, hamburger kecil (3,0 hingga 3,5 ons) biasanya merupakan pilihan yang lebih rendah kolesterol daripada sandwich ayam? (Rata-rata 5,0 hingga 5,5 ons).

Tambahkan Topping Sehat Tambahkan sayuran ekstra ke hidangan Anda seperti acar atau tomat.

Skip the Fries, Add A Healthy Side Cobalah salad taman dengan saus rendah kalori (atau bahkan lebih baik, sedikit lemon).

Perhatikan Frekuensi Anda Batasi makan di restoran cepat saji hingga satu atau dua kali per bulan.

Beberapa opsi untuk check out:

"Thin Crust Veggie Pizza" Domino, (2 kotak 12 "pizza sedang, 1/8 pizza) Lokasi di seluruh negara (http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)

143 Kalori, 63 Kalori dari Lemak, Total Lemak 7g (sat 2.5g), Kolesterol 15 mg, Sodium 240 mg, Karbohidrat 15g, Serat 3g, Protein 5g
Tip: Mulailah makan Anda dengan mengisi "Garden Fresh Salad" untuk membantu membatasi diri Anda dengan 2 kotak pizza.

Hamburger Kecil McDonald's Lokasi nasional

(3,5 ons) 250 Kalori, 80 Kalori dari Lemak, 9 Total Lemak g (3,5 g sat, 16% rdv), Kolesterol 25mg, Sodium 520 mg, Karbohidrat 31g, Serat 2g, Protein 12 g
Catatan: ini bukan item yang rendah sodium, jadi rencanakan sisa makanan Anda sehari-hari.

Taco "Taco Fresco Renyah" Lokasi nasional

(92g) 150 Kalori, 70 Kalori dari Lemak, 7 Total Lemak g (2,5 g sat), Kolesterol 13 mg, Sodium 350 mg, Karbohidrat 13g, Serat 3g, Protein 7g
Tip: Mintalah salsa tambahan untuk bonus nutrisi tambahan.

Sandwich Subway, "Veggie Delight", 6 '' Lokasi nasional

230 Kalori, 20 Kalori dari Lemak, Total Lemak 2,5 g (sat 0,5 g), Kolesterol 45 mg, Sodium 410 mg, Karbohidrat 45 g, Serat 5g, Protein 8g
Tip: Semua 8 varietas selam "Fresh Fit" Subway 6 '' mengandung tidak lebih dari 50 mg kolesterol, 260 kalori, dan 6 gram total lemak.

Salad "Mandarin Chicken" Wendy Lokasi nasional

(Gunakan hanya gerimis saus dan lewati paket mie renyah.) 330 Kalori, 120 Kalori dari Lemak, Total Lemak 13g (sat 1,5 g), Kolesterol 85 mg, Sodium 810 mg, Karbohidrat 22 g, Serat 5g, Protein 34g
Catatan: ini bukan barang yang rendah sodium, jadi rencanakan sisa makanan Anda sehari-hari.
Tip: Judul "crispy" biasanya adalah kata sandi untuk gorengan (artinya lemak ekstra dan kalori yang tidak Anda butuhkan). Hindari makanan yang renyah dan pilih opsi panggang, dikukus, atau dipanggang.

Intinya: Jadwal yang sibuk tidak harus berarti menyabotase rencana diet rendah kolesterol Anda. Rencanakan ke depan, tambahkan ekstra sehat, dan nikmatilah!