3 Resep Kalori yang Dipotong untuk BBQ Musim Panas Anda Selanjutnya

Saat cuaca hangat, panggangan biasanya panas. Sayangnya, lauk pauk bertepung, lendir kental, dan makanan penutup yang dekaden sering kali memiliki kalori lebih tinggi dari yang Anda inginkan. Saya Gadis Lapar Lisa Lillien, dan saya punya tiga resep yang akan membuat Anda dan teman-teman pesta Anda gila! Tidak ada yang akan tahu bahwa mereka rendah kalori, dan Anda akan bertahan BBQ Anda tanpa merusak bank kalori Anda.

1

Salad Kentang sempurna

1/10 resep (sekitar 3/4 cangkir): 118 kalori, total lemak 5g (lemak sat 0,5g), natrium 411mg, karbohidrat 13g, serat 2,5g, serat 4,5g, protein 5g

Semua orang suka salad kentang, tetapi sajian salad kentang rata-rata memiliki sekitar 300 kalori dan 20 gram lemak! Jadilah pahlawan di halaman belakang dengan menyiapkan swap yang memuaskan ini. Kembang kol adalah bahan rahasia saya.

1. Kupas 10 ons (sekitar 2 kecil) kentang putih, potong-potong berukuran 1/2 inci, dan letakkan dalam mangkuk besar yang aman untuk microwave. Tambahkan 6 cangkir kembang kol cincang dan 1/2 gelas air. Tutup dan microwave selama 6 menit. Aduk, tutup kembali, dan microwave selama 4 menit, atau sampai lunak. Setelah cukup dingin untuk menangani, tiriskan air berlebih.

2. Pindahkan 2 cangkir kembang kol yang dimasak saja (tanpa kentang) ke blender atau pengolah makanan. Tambahkan 3/4 cangkir mayones, 1/2 cangkir yogurt Yunani bebas lemak, 2 mustard Dijon, 1/2 sendok teh bawang putih, 1/2 sendok teh bawang bombai, 1/2 sendok teh garam, dan 1 sendok makan air. Blender / proses hingga halus dan seragam.

3. Tambahkan campuran ke mangkuk besar dan aduk rata. Tambahkan yang berikut: 6 putih telur rebus cincang, 1 cangkir bawang cincang, 1/2 cangkir seledri cincang, 2 sendok makan cuka beras berpengalaman, 2 sendok makan adonan cincang, dan 2 sendok makan peterseli cincang. Campur dengan baik.

4. Dinginkan hingga dingin, minimal 1 jam. Jika Anda suka, tambahkan peterseli.

2

Salad Ayam Cina Scoopable

1/5 resep (1 1/2 gelas): 195 kalori, total lemak 3g (lemak 0,5 g), natrium 595mg, karbohidrat 21g, serat 4,5g, gula 12,5g, protein 22,5g

Salad yang menyegarkan adalah apa yang dibutuhkan untuk memasak musim panas di luar ruangan. Semua orang menyukai salad ayam Cina yang enak, dan yang ini tidak akan mengecewakan! Ini adalah sentuhan kreatif pada salad standar.

1. Dalam mangkuk besar, campurkan kantong brokoli cole selada 16 ons, kaleng chestnut air tiriskan & iris 8 ons, 1 gelas jeruk mandarin cincang yang dipotong dalam jus (atau sirup ringan), 1 cangkir dicincang daun bawang, dan 12 ons dimasak dan cincang dada ayam tanpa kulit tanpa lemak. Campur dengan baik.

2. Lapisi dengan 3/4 cangkir saus jahe wijen rendah lemak (seperti jenis milik Newman's Own). Itu dia! Saatnya menampar tabir surya dan memukul pesta.

3

Stroberi Merah, Putih, dan Blueberry

1/5 resep (2 stroberi isi): 29 kalori, total lemak 0,5 g (lemak sat 0,5 g), 17 mg natrium, karbohidrat 5 g, serat 1 g, serat 3 g, protein 1,5 g

Ini adalah yang paling lucu! Patriotik, cantik, dan sangat menarik! Dan karena mereka sangat rendah kalori, Anda bisa makan banyak. Anda mungkin ingin menggandakan atau melipatgandakan resep ini, karena resep ini bahwa baik.

1. Iris batang berakhir 10 stroberi besar, sekitar 1/2 inci di bawah batang, mengungkapkan celah di setiap beri. Gunakan sendok sempit untuk menghilangkan sekitar setengah daging di dalam setiap buah beri, memberikan ruang untuk mengisi.

2. Potong irisan tipis dari bagian bawah masing-masing stroberi, sehingga buahnya rata.

3. Dalam mangkuk kecil, campurkan 1/4 cangkir keju ricotta ringan / rendah lemak, 1 bungkus pemanis tanpa kalori (seperti Truvia), dan 1/8 sendok teh vanili ekstrak. Campur sampai seragam.

4. Sendok campuran ricotta ke sudut bawah kantong plastik; potong ujung sudut itu untuk membuat lubang kecil, dan peras campuran ke dalam stroberi.

5. Tekan 3 buah blueberry ke dalam mengisi setiap stroberi. Bawa BBQ Anda, dan nikmati banyak pujian. Nikmati koktail musim panas yang menyenangkan.

Dan untuk lebih banyak resep bebas rasa bersalah, penemuan makanan, kiat-kiat, dan banyak lagi,daftarlah untuk mendapatkan email harian gratis dihungry-girl.com!