Berapa Banyak Diet dan Olahraga Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Orang yang didiagnosis dengan prediabetes dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dengan berolahraga secara teratur dan hanya kehilangan lima persen hingga tujuh persen dari total berat badan mereka, menurut penelitian oleh Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK).

Temuan ini menegaskan kembali perlunya mengatasi obesitas dan gaya hidup sebagai faktor utama untuk mengurangi risiko diabetes daripada mengandalkan obat-obatan yang mungkin jauh kurang efektif dalam pradiabetik.

Fakta Tentang Prediabetes

Prevalensi pradiabetes di Amerika Serikat, yang ditentukan oleh peningkatan kadar glukosa puasa atau toleransi glukosa yang terganggu, lebih besar dari 56 juta. Dari jumlah tersebut, sebagian besar belum didiagnosis. Secara keseluruhan, kejadian diabetes tipe 2 didorong oleh tingkat obesitas yang semakin meningkat dan sindrom metabolik di antara orang Amerika yang lebih muda dan lebih tua.

The American Diabetes Society saat ini merekomendasikan agar orang-orang dengan prediabetes dikonseling dan menawarkan dukungan untuk mengatasi faktor-faktor yang dapat dimodifikasi seperti diet, nutrisi, merokok, dan kurangnya aktivitas fisik. Orang yang berisiko lebih tinggi mungkin juga akan diberi resep obat untuk menghindari perkembangan menjadi diabetes tipe 2.

Dengan rekomendasi ini, seberapa efektifkah diet dan olahraga pada orang yang memilih untuk tidak minum obat diabetes?

Studi Mengevaluasi Gaya Hidup vs Obat

Studi NIDDK bertujuan untuk menentukan apakah diabetes tipe 2 dapat dihindari atau ditunda dengan diet dan olahraga atau dengan minum obat diabetes oral. Para peserta dibagi menjadi tiga kelompok, termasuk satu kelompok kontrol yang tidak berdiet, berolahraga, atau menerima pengobatan.

Kelompok pertama peserta mengikuti diet ketat rendah lemak / rendah kalori dan berolahraga total 150 menit per minggu (dipecah menjadi blok 30 menit, lima hari per minggu). Setiap orang ditugaskan untuk kehilangan tujuh persen dari total berat badan mereka. (Misalnya, seorang wanita seberat 200 pon akan berusaha menurunkan 14 pon untuk berat akhir 186 pon.)

Kelompok kedua diresepkan 850 miligram obat diabetes Glucophage (metformin) yang diminum dua kali sehari. Kelompok ketiga diberi plasebo tidak aktif. Sementara kedua kelompok ini diberi informasi tentang diet dan olahraga, tidak ada konseling atau tujuan khusus yang harus dicapai.

Setelah menyelesaikan penelitian, para peneliti NIDDK melaporkan bahwa orang-orang yang kehilangan lima persen hingga tujuh persen dari berat badan mereka menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 58 persen. Sebaliknya, mereka yang diberikan Glucophage saja hanya memiliki pengurangan risiko 31 persen.

Studi ini mampu menunjukkan bahwa diet dan aktivitas fisik tidak hanya dapat mencegah atau menunda diabetes, mereka dapat mengembalikan kadar glukosa normal kepada orang-orang yang sebelumnya mengalami gangguan toleransi glukosa.

Dari lebih dari 21 juta orang yang hidup dengan diabetes di AS, 95 persen memiliki diabetes tipe 2. Tidak mengherankan, obesitas adalah salah satu faktor risiko utama, meningkatkan risiko diabetes tipe 2 hingga 500 persen. Faktor-faktor risiko lain termasuk gaya hidup yang menetap, etnis, dan riwayat keluarga diabetes.