Rencana Makan Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan
Daftar Isi:
- 3 Paket Makan untuk Menurunkan Berat Badan
- Jadwal Makan Yang Dapat Diunduh untuk Menurunkan Berat Badan
- 5 Tips untuk Menempel Rencana Makan Penurunan Berat Badan Anda
Menu Diet 7 Hari Turun Berat Badan Hemat, Mudah, Cocok untuk Anak Kos-An ! DAY 1 (Januari 2025)
Paket makanan penurun berat badan bisa rumit untuk disatukan sendiri. Tentu saja, Anda bisa mengikuti rencana makan untuk menurunkan berat badan yang Anda lihat di majalah atau online. Tetapi Anda tidak pernah tahu apakah rencana diet didasarkan pada bukti ilmiah yang cerdas. Mengikuti rencana yang dibuat oleh ahli gizi ahli atau ahli diet biasanya merupakan pilihan paling cerdas.
Apakah Anda mengikuti 1.200 kalori per hari diet, 1,500 kalori per hari diet atau program dengan jumlah kalori yang lebih tinggi, gunakan jadwal yang dapat diunduh dan tips sederhana untuk mencapai berat badan tujuan Anda dan menjaga poundsterling untuk selamanya.
3 Paket Makan untuk Menurunkan Berat Badan
Sebelum Anda memilih rencana diet rendah kalori terbaik, penting untuk mengetahui berapa banyak kalori yang perlu Anda makan setiap hari. Jumlahnya dapat bervariasi tergantung pada ukuran Anda, jenis kelamin Anda, dan tingkat aktivitas Anda.
Banyak rencana penurunan berat badan komersial menetapkan wanita ke rencana diet 1.200 kalori per hari. Jumlahnya mungkin lebih tinggi, namun, jika wanita itu aktif secara fisik. Misalnya, Anda mungkin melihat bahwa sasaran kalori Anda yang menurunkan berat badan adalah 1.200 kalori per hari. Tetapi jika Anda memilih untuk membakar ekstra 300 kalori per hari melalui olahraga, Anda bisa makan 1.500 kalori dan tetap menurunkan berat badan.
Pria sering ditugasi ke rencana diet 1,500-1,800 kalori per hari. Sekali lagi, ukuran dan tingkat aktivitas memainkan peran dalam jumlah kalori yang harus dimakan manusia.
Setelah Anda tahu berapa banyak kalori yang Anda rencanakan untuk makan setiap hari, pilih salah satu dari paket makanan berikut untuk menurunkan berat badan:
- 1.200 Paket Makan Kalori Per Hari untuk Menurunkan Berat Badan
- Paket Makan 1,500 Kalori Per Hari untuk Menurunkan Berat Badan
- 1.700 Paket Makan Kalori Per Hari untuk Menurunkan Berat Badan
Jadwal Makan Yang Dapat Diunduh untuk Menurunkan Berat Badan
Setelah Anda memilih rencana makan, maka saatnya untuk menjadwalkan dan melacak makanan Anda. Jika Anda merencanakan setiap makan terlebih dahulu dan menyiapkan makanan, Anda akan lebih mungkin untuk tetap berpegang pada diet Anda. Menggunakan dicetak perencana makan penurunan berat badan mingguan formulir untuk menjadwalkan makanan Anda.
Gunakan formulir untuk merencanakan kapan dan apa yang akan Anda makan setiap hari. Paket makan yang Anda pilih di atas akan menyediakan apa untuk makan, tetapi Anda masih harus memutuskan kapan Untuk makan. Adakah waktu yang ideal untuk makan setiap kali makan siang? Tidak juga. Untuk menurunkan berat badan, jumlah kalori yang Anda makan setiap hari lebih penting daripada saat Anda memakannya.
Tentu saja, itu tidak berarti waktu makan tidak masalah sama sekali. Cobalah untuk merencanakan makanan tidak lebih dari lima jam. Lalu jadilah camilan ringan di antara setiap makan. Dengan begitu, Anda tidak akan terlalu lapar sehingga Anda terlalu banyak makan atau memilih pilihan yang tidak sehat. Gunakan intuisi Anda, ikuti jadwal pribadi Anda, dan dengarkan kebutuhan Anda sendiri sebagai panduan Anda.
5 Tips untuk Menempel Rencana Makan Penurunan Berat Badan Anda
Temukan kesuksesan dalam mengurangi berat badan dengan mengikuti beberapa strategi yang akan membuat persiapan makanan lebih mudah. Dengan mempersiapkan lebih awal, lebih mudah untuk makan dengan sehat dan karenanya, menurunkan berat badan.
- Jadwalkan waktu untuk merencanakan. Sisihkan 30 menit setiap minggu untuk menjadwalkan makanan Anda dan buat daftar belanja. Jadwalkan waktu makan Anda seperti Anda menjadwalkan semua peristiwa penting lainnya dalam hidup Anda. Ini juga merupakan waktu terbaik untuk menjadwalkan latihan Anda sehingga Anda yakin bahwa Anda mendapatkan cukup olahraga untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
- Belanja dan masak. Setelah Anda merencanakan makanan sehat, maka saatnya untuk berbelanja. Banyak pelaku diet melakukan ini segera setelah mereka mengisi rencana makan mereka sehingga mereka sepenuhnya ditebar untuk satu minggu makan sehat. Kemudian Anda dapat mengatur kulkas Anda dengan makanan yang ramah diet sehingga mudah untuk menemukan makanan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.
- Posting rencana Anda. Rencana penurunan berat badan yang sehat Anda tidak akan ada gunanya jika duduk di laci yang terkubur di bawah tagihan. Jadi, setelah Anda mengisi formulir Anda, poskan di tempat di mana Anda melihatnya setiap hari. Ini akan berfungsi sebagai pengingat pilihan makanan Anda dan komitmen Anda untuk mencapai berat badan yang sehat.
- Menyiapkan makanan terlebih dahulu. Untuk memastikan Anda tetap berpegang pada rencana diet Anda, atur makanan Anda terlebih dahulu. Anda dapat melakukan ini setelah makan malam di malam hari. Tata makanan yang akan Anda makan untuk sarapan sehingga mereka siap untuk pergi ketika Anda bangun. Kemudian kemas makan siang dan camilan Anda untuk hari berikutnya. Akhirnya, lakukan persiapan makanan untuk makan malam sehat malam berikutnya sehingga mudah untuk dilempar bersama ketika Anda pulang kerja.
Perlu diingat bahwa saat pertama kali Anda duduk dan merencanakan makanan untuk menurunkan berat badan, proses akan memakan waktu lebih lama. Tetapi begitu Anda memiliki sistem yang berlaku, Anda akan melewati ritual itu - Anda bahkan mungkin mulai menikmatinya. Terorganisir terasa menyenangkan dan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda terasa lebih baik. Jadi, ambil waktu yang cukup untuk menindaklanjuti langkah persiapan untuk membiasakan diri dengan rencana diet Anda dan tetap di jalurnya.
Capsaicin untuk Menurunkan Berat Badan - Bisakah Mengurangi Berat Badan?
Capsaicin, ekstrak dari cabai pedas, dapat meringankan nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang, meningkatkan metabolisme, dan membantu menurunkan berat badan.
Alkohol dan Berat Badan: Berhenti Minum untuk Menurunkan Berat Badan?
Alkohol dan penurunan berat badan tidak berjalan seiring. Haruskah Anda berhenti minum untuk menurunkan berat badan? Cari tahu bagaimana berhenti minum dan menurunkan berat badan terhubung.
Rencana Makan Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan
Perlu rencana makan sederhana untuk menurunkan berat badan? Gunakan paket penurunan berat badan lengkap, formulir yang dapat diunduh, dan tips cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan.