Lucuma - Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Buah Super ini
Daftar Isi:
TRADITIONAL PERUVIAN Food: 12 AMAZING Cuisines You HAVE to Try in LIMA & CUSCO | Peru Travel Vlog (Oktober 2024)
Lucuma adalah jenis buah asli dari Peru. Telah lama digunakan sebagai pemanis dan zat penyedap untuk makanan seperti es krim, lucuma juga dikatakan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Banyak tersedia dalam bentuk bubuk, lucuma sering disebut-sebut sebagai sumber nutrisi yang kaya termasuk beta-karoten, vitamin B3, zat besi, seng, kalsium, magnesium, dan vitamin dan mineral lainnya. Ini juga mengandung protein, antioksidan, dan serat makanan.
Penggunaan
Dalam pengobatan alternatif, lucuma dikatakan mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan melindungi terhadap beberapa bentuk kanker.
Lucuma juga disebut-sebut sebagai alternatif rendah-glikemik untuk gula bagi penderita diabetes. Para pendukung mengklaim bahwa tidak seperti gula tebu, lucuma rendah gula dan tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang sama. Sebagai pengganti gula, buah lucuma utuh biasanya dikeringkan pada suhu rendah dan kemudian ditumbuk menjadi bubuk.
Selain itu, minyak yang diekstrak dari kacang lucuma dikatakan untuk mempromosikan penyembuhan luka dan membantu mengobati gangguan kulit ketika diterapkan langsung ke kulit.
Manfaat
Meskipun sudah lama digunakan, lucuma telah diuji dalam beberapa studi ilmiah. Namun, beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa lucuma dapat menawarkan manfaat kesehatan tertentu.
Misalnya, laporan yang diterbitkan di Jurnal Makanan Obat pada tahun 2009 menunjukkan bahwa konsumsi buah lucuma dapat membantu dalam manajemen diabetes dan tekanan darah tinggi. Menganalisis sejumlah temuan awal tentang efek kesehatan lucuma, penulis laporan tersebut menentukan bahwa antioksidan yang ditemukan dalam lucuma mungkin bermanfaat bagi orang dengan kondisi ini.
Ada juga beberapa bukti bahwa minyak kacang lucuma dapat membantu mempercepat penyembuhan luka. Dalam studi berbasis hewan yang diterbitkan dalam Jurnal Dermatologi Kosmetik pada 2010, misalnya, para ilmuwan menentukan bahwa senyawa yang ditemukan dalam minyak kacang lucuma membantu mempercepat penutupan luka dan mendorong regenerasi kulit.
Peringatan
Karena kurangnya penelitian, bagaimanapun, sedikit yang diketahui tentang keamanan penggunaan jangka panjang atau bubuk lucuma secara teratur.
Penting untuk diingat bahwa suplemen belum diuji untuk keamanan dan suplemen makanan sebagian besar tidak diatur. Dalam beberapa kasus, produk dapat memberikan dosis yang berbeda dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kasus lain, produk mungkin terkontaminasi dengan zat lain seperti logam. Juga, keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.
Pelajari lebih lanjut tentang menggunakan suplemen makanan dengan aman.
Alternatif
Sejumlah solusi alami lainnya dapat menawarkan efek kesehatan yang mirip dengan manfaat yang diakui dari lucuma. Misalnya, asam lemak bawang putih, hawthorn, dan omega-3 masing-masing dapat membantu menjaga tekanan darah Anda.
Selain itu, herbal seperti astragalus, echinacea, dan elderberry dapat membantu merangsang sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi durasi dan tingkat keparahan pilek atau flu jika dikonsumsi segera setelah Anda mulai mengalami gejala. Anda juga dapat memperkuat pertahanan terhadap flu dan dingin dengan meningkatkan asupan makanan penambah kekebalan tubuh.
Jika Anda mencari pemanis alternatif alami, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan zat-zat seperti stevia dan erythritol.
Di mana Menemukannya
Banyak tersedia untuk pembelian online, bubuk lucuma dijual di banyak toko makanan alami dan toko-toko yang berspesialisasi dalam suplemen makanan.
Menggunakan Lucuma untuk Kesehatan
Karena penelitian yang terbatas, terlalu cepat untuk merekomendasikan lucuma untuk kondisi kesehatan apa pun. Penting juga untuk dicatat bahwa mengobati sendiri suatu kondisi (seperti tekanan darah tinggi atau diabetes) dengan lucuma dan menghindari atau menunda perawatan standar mungkin memiliki konsekuensi serius. Jika Anda mempertimbangkan penggunaan lucuma dalam pengobatan suatu kondisi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
- Bagikan
- Membalik
- Teks
- Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, MI Genovese, Shetty K. "Evaluasi potensi antihiperglikemia dan antihipertensi dari buah-buahan asli Peru yang menggunakan model in vitro." J Med Food. 2009 Apr; 12 (2): 278-91.
- Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Sifat penyembuhan luka minyak kacang dari Pouteria lucuma." J Cosmet Dermatol. 2010 Sep; 9 (3): 185-95.
Acerola Berry - Manfaat Kesehatan Buah Tropis Ini
Apa itu acerola? Apa manfaat dan kegunaan dari acerola? Adakah masalah keamanan dan efek samping? Di mana saya dapat menemukannya?
Manggis: Manfaat dan Penggunaan Buah Tropis Ini
Apa itu manggis, dan apa manfaatnya? Dapatkan informasi tentang "superfuit" populer ini untuk melindungi terhadap sejumlah kondisi kesehatan.
Mengapa Anda Perlu Tahu Tentang Enzim Pencernaan Anda
Pelajari semua tentang berbagai jenis enzim pencernaan dan mengapa mereka penting untuk proses pencernaan yang sehat dari makanan yang Anda makan.