Smoothie Oatmeal Pisang Pisang
Daftar Isi:
Smoothie Oatmeal Pisang | Seri Edukasi Eka Hospital (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 304 Lemak 2g Karbohidrat 56g Protein 18g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 304 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 2g | 3% |
| Lemak jenuh 1g | 5% |
| Kolesterol 6mg | 2% |
| Sodium 95mg | 4% |
| Total Karbohidrat 56g | 20% |
| Serat Makanan 5g | 18% |
| Total Gula 30g | |
| Termasuk 6g Tambahan Gula | 12% |
| Protein 18g | |
| Vitamin D 3mcg | 15% |
| Kalsium 286mg | 22% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 777mg | 17% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Smoothie bisa rumit ketika Anda mencoba makan sehat. Jika Anda tidak berhati-hati, Anda bisa menambahkan lebih dari satu makanan dalam blender tanpa menyadarinya. Lebih buruk lagi, smoothie dari toko smoothie rantai besar biasanya dibuat dengan jus dan pangkalan gula tinggi, menjadikannya lebih seperti hidangan penutup daripada sarapan sehat. Tetap sederhana dan lezat dengan smoothie oatmeal pisang chai.
Smoothie lezat ini hanya mengandung beberapa bahan sederhana, tetapi rasanya masih enak. Pisang dan oatmeal menyediakan serat dan massal untuk daya tahan tubuh, sedangkan yogurt Yunani memberikannya peningkatan protein yang kental, tanpa bubuk protein. Tambahkan beberapa rempah-rempah untuk rasa, dan Anda mendapatkan smoothie yang sehat dan mudah tanpa daftar bahan cucian.
Bahan
- 1 pisang kecil matang
- 1/2 cangkir yogurt Yunani vanila
- 1/2 cangkir susu pilihan
- 1/2 cangkir es batu
- 1/4 cangkir gandum
- 1/4 sendok teh bubuk jahe
- 1/4 sendok teh bubuk kayu manis
- Jepitkan cengkeh
- Jepit pala tanah
- Jepit kapulaga tanah
Persiapan
- Tempatkan semua bahan dalam blender bertenaga tinggi. Blender sampai halus.
- Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan nikmati.
Variasi dan Substitusi Bahan
Untuk menurunkan gula, gunakan yogurt Yunani tanpa lemak biasa.
Gunakan oat gulung atau oat cepat. Steel cut oat tidak akan berbaur dengan baik.
Hilangkan es batu jika Anda menggunakan pisang beku.
Tips Memasak dan Melayani
Blender berdaya tinggi bekerja paling baik untuk mendapatkan konsistensi yang paling halus.
Hiasi dengan kayu manis atau bumbu favorit Anda.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Pisang Pisang atau Ardha Chandra Chapasana
Pancing tebu adalah variasi pose setengah bulan yang mengambil sesuatu takik dengan menantang keseimbangan dan fleksibilitas Anda dengan menambahkan ikatan dan backbend.
Resep Smoothie Selai Pisang Pisang
Smoothie bergantung pada banyak buah untuk membuatnya kental, tetapi combo smoothie pisang dan kacang ini bergantung pada bahan yang berbeda.
Tomat Vegan Pedas dan Resep Pisang Pisang
Coba adaptasi rendah FODMAP ini dari hidangan Afrika yang disebut Red Red, dengan tomat, chana dal, dan cabai.
