Memasak di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan
Daftar Isi:
- Tips Sehat untuk Memasak di Rumah
- Memasak untuk Memotong Kalori
- Masak Makanan Sehat di Rumah
- Paket Makan untuk Menurunkan Berat Badan
- Masak Sarapan Sehat di Rumah
- Ide Makan Siang Bergizi untuk Menurunkan Berat Badan
- Resep dan Tips Makan Malam
- Buat Makanan yang Ramah Diet di Blender Anda
- Alat Resep Esensial untuk Menurunkan Berat Badan
Menu Diet Sehat Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan | DAY 3 (Oktober 2024)
Ada lusinan program dan layanan diet yang memberikan makanan yang dikontrol kalori untuk membantu Anda langsing. Tetapi memasak untuk menurunkan berat badan memberikan hasil yang lebih baik.
Jika Anda bisa belajar berbelanja dan menyiapkan makanan sehat Anda sendiri untuk menurunkan berat badan, Anda akan cenderung menurunkan berat badan setelah mencapai tujuan. Dan bagian terbaiknya adalah ketika Anda belajar memasak makanan yang ramah diet di rumah, Anda dapat menghemat uang juga. Gunakan daftar tips dan resep ini untuk memulai jalan Anda menuju penurunan berat badan dan hidup sehat.
Tips Sehat untuk Memasak di Rumah
Koki yang bekerja di dapur gourmet dan bahkan koki pintar di rumah memiliki trik licik yang membuat persiapan makanan lebih mudah. Misalnya, apakah Anda tahu bahwa Anda harus melakukannya tidak Cuci buah beri saat dibawa pulang dari pasar? Menjaga agar tetap kering membantu menjaga agar tetap segar untuk jangka waktu yang lebih lama. Dan ketika Anda membekukan pisang, lepaskan kulitnya dan "flash freeze" untuk menghemat ruang. Bahkan jika Anda tidak berusaha menurunkan berat badan, trik cerdas ini akan menghemat waktu dan uang Anda.
Memasak untuk Memotong Kalori
Swap makanan pintar dapat membantu Anda mengurangi lemak dan mengurangi kalori dari semua makanan yang Anda buat di rumah. Misalnya, jika Anda menikmati sup krim seperti Krim Brokoli atau Sup Krim Tomat, Anda dapat menggunakan kacang putih yang dihaluskan alih-alih krim kental untuk mendapatkan konsistensi yang Anda sukai. Anda tidak hanya memotong kalori tetapi Anda juga meningkatkan nilai gizi makanan. Kacang penuh serat yang membantu Anda merasa kenyang dan makan lebih sedikit.
Cari tahu makanan apa yang bisa Anda gantikan untuk menghemat kalori saat Anda membuat makanan enak favorit Anda dan peralatan dapur penting apa yang perlu Anda miliki jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Masak Makanan Sehat di Rumah
Gunakan panduan langkah-demi-langkah ini untuk berbelanja dan menyiapkan makanan sehat terkontrol porsi seminggu penuh. Buatlah penggantian sesuai kebutuhan untuk menjaga diet Anda tetap pada jalurnya. Anda akan terkejut betapa mudahnya itu.
Cetak dan gunakan daftar belanjaan untuk mengumpulkan makanan sehat, belajar memasak masing-masing bahan, kemudian gunakan panduan sederhana untuk mengumpulkan, menyimpan, dan memanaskan kembali makanan ramah diet Anda. Seluruh proses memasak dan persiapan makan membutuhkan waktu kurang dari satu jam.
Paket Makan untuk Menurunkan Berat Badan
Apakah Anda membutuhkan paket makan lengkap untuk menurunkan berat badan? Seorang ahli gizi memberikan tiga rencana penurunan berat badan lengkap dalam panduan ini. Pilih satu untuk diikuti atau ikuti satu per minggu selama tiga minggu. Setiap paket dikemas dengan nutrisi dan menyediakan kalori yang cukup untuk bahan bakar hari Anda, tetapi juga memungkinkan Anda untuk mencapai defisit kalori penting yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.
Masak Sarapan Sehat di Rumah
Mulailah hari Anda dengan salah satu dari ide-ide sarapan rendah kalori, sehat, dan resep ini. Masak di rumah dan buat makanan lengkap dengan telur, gandum dan smoothie. Atau pergilah ke kedai kopi lokal Anda dan pesan minuman kopi lezat yang tidak akan mengganggu diet Anda.Gunakan panduan ini untuk menjaga agar jumlah kalori pagi Anda tetap terkendali.
Ide Makan Siang Bergizi untuk Menurunkan Berat Badan
Siapkan salad dalam stoples atau buat sup sayuran dalam jumlah besar untuk makan siang. Gunakan resep-resep ini untuk membuat bekal makan siang yang bergizi, makan siang di rumah, atau makan siang saat bepergian. Bahkan ada panduan untuk memesan makanan di tempat makan cepat saji jika makan siang Anda membawa Anda ke jalur drive-thru.
Resep dan Tips Makan Malam
Buat makanan Italia yang besar, atau pilih taco untuk makan malam. Gunakan panduan memasak ini untuk menyajikan makan malam yang sehat bagi diri sendiri atau keluarga Anda setiap malam dalam seminggu.
Apakah anak-anak Anda membenci sayuran? Lebih penting lagi, apakah Anda membenci sayuran? Sayuran adalah landasan dari makanan yang ramah diet. Pelajari cara memasak sayuran agar rasanya lebih enak dan meningkatkan kesehatan Anda.
3 Cara Mudah Membuat Sayuran Rasa Lebih Baik
Buat Makanan yang Ramah Diet di Blender Anda
Jika Anda salah satu dari pelaku diet yang menggunakan blendernya hanya untuk membuat smoothie, maka Anda perlu untuk membaca artikel ini. Anda dapat membuat berbagai macam makanan dengan alat dapur yang praktis ini. Dengan blender yang baik dan beberapa resep lezat, Anda dapat mencampur sup, saus, dan bahkan es krim yang lezat!
Alat Resep Esensial untuk Menurunkan Berat Badan
Alat Analisis Resep di DipHealth memungkinkan Anda untuk memasukkan resep agar mudah dibaca fakta nutrisi untuk makanan Anda. Setelah mendapatkan hasil, Anda mungkin ingin memodifikasi bahan untuk mengurangi kalori atau mengurangi lemak. Alat ini membuatnya mudah dilakukan sehingga Anda bisa memasak makanan sehat di setiap makan.
Capsaicin untuk Menurunkan Berat Badan - Bisakah Mengurangi Berat Badan?
Capsaicin, ekstrak dari cabai pedas, dapat meringankan nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang, meningkatkan metabolisme, dan membantu menurunkan berat badan.
Alkohol dan Berat Badan: Berhenti Minum untuk Menurunkan Berat Badan?
Alkohol dan penurunan berat badan tidak berjalan seiring. Haruskah Anda berhenti minum untuk menurunkan berat badan? Cari tahu bagaimana berhenti minum dan menurunkan berat badan terhubung.
Bantuan Penurunan Berat Badan untuk Anak-Anak Yang Tidak Menurunkan Berat Badan
Anak Anda yang kelebihan berat badan tampaknya telah melakukan segalanya untuk menurunkan berat badan dan masih bertambah. Apa sekarang? Berikut adalah tips untuk anak-anak yang tidak kehilangan berat badan.