NFP - Keluarga Berencana Alami

Keluarga berencana alami (NFP) adalah metode alami yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda memutuskan kapan harus berhubungan seks, baik untuk menghindari hamil atau untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil (metode alami lainnya termasuk pantang, penarikan, kegiatan luar, dan menyusui terus menerus / LAM). Singkatnya, NFP pada dasarnya adalah kesadaran kesuburan. Ini terdiri dari berbagai metode yang membantu Anda mendapatkan pengetahuan tentang kesuburan Anda dan mengajarkan Anda cara membaca tanda-tanda alami yang diberikan tubuh Anda untuk membantu Anda menentukan hari-hari mana dalam bulan yang paling Anda kemungkinan tidak (atau akan) hamil.

Keluarga berencana alami mencakup metode pengendalian kelahiran yang tidak memerlukan obat, alat fisik, atau pembedahan untuk mencegah Anda hamil.

Bagaimana NFP Bekerja?

Keluarga berencana alami mengandalkan kesadaran kesuburan Anda.Selama siklus bulanan Anda, beberapa perubahan terjadi dalam tubuh wanita. Agar NFP dapat berfungsi, Anda harus mengetahui fungsi alami tubuh Anda, sehingga Anda bisa mengetahui kapan Anda sedang berovulasi dan paling subur (kemungkinan untuk hamil).

Dengan melacak perubahan yang terjadi di tubuh Anda, Anda dapat merencanakan kapan Anda harus dan tidak berhubungan seks (tergantung pada tujuan NFP Anda). Masing-masing metode keluarga berencana alami bekerja sedikit berbeda.

Apa Perbedaan Metode Keluarga Berencana Alami?

Berikut ini adalah beberapa opsi NFP Anda:

• Metode Hari Standar (Metode Kalender): Metode ini membuat Anda melacak panjang siklus Anda (biasanya dengan CycleBeads) dan menyarankan agar Anda tidak melakukan hubungan seks selama hari-hari paling subur dalam sebulan.
• Metode Suhu Tubuh Basal: Dengan metode ini, Anda menggunakan termometer khusus setiap pagi saat pertama kali bangun untuk menentukan suhu awal Anda. Setelah melakukan ini, dan mencatat bacaan Anda, selama beberapa bulan, pola kesuburan Anda harus lebih jelas. Ini dapat membantu Anda menentukan kapan Anda harus berhubungan seks atau tidak.
• Metode Penagihan: Metode ini menginstruksikan Anda untuk memeriksa dan melacak perubahan pada lendir serviks Anda. Ini bisa membantu karena lendir serviks Anda berubah dengan cara yang dapat diandalkan sepanjang siklus menstruasi Anda.
• Metode Gejala: Di bawah metode ini, Anda menggabungkan metode NFP lainnya. Jadi, Anda memeriksa lendir serviks Anda, mengukur suhu tubuh basal Anda, dan melacak panjang siklus Anda.

Seberapa Efektifkah Keluarga Berencana Alamiah?

Berikut ini adalah tingkat efektivitas rata-rata semua metode NFP:

• Penggunaan umum: 77 persen hingga 88 persen efektif (lebih akurat mencerminkan bagaimana rata-rata perempuan menggunakan metode NFP-nya: tidak secara benar atau konsisten setiap waktu)
• Penggunaan sempurna: 95 persen hingga 99,6 persen efektif (ketika Anda selalu menggunakan metode NFP Anda dengan benar dan konsisten)

Ini berarti bahwa dari setiap 100 wanita yang menggunakan salah satu metode NFP, 12 hingga 23 akan hamil dalam tahun pertama (dengan penggunaan tipikal) dan lima atau kurang akan hamil dengan penggunaan sempurna.

Agar keluarga berencana secara alami menjadi paling efektif, Anda (dan pasangan Anda) harus sepenuhnya memahami metode NFP yang Anda pilih. Anda berdua perlu saling mendukung, berkomitmen pada keluarga berencana secara alami, dan tidak melakukan hubungan seksual (atau menggunakan kontrasepsi) selama masa subur Anda. Anda juga harus mau memantau dan memetakan tanda-tanda kesuburan Anda.

Jika Saya Menggunakan NFP, Perubahan Apa yang Perlu Saya Perhatikan?

Metode keluarga berencana alami mengharuskan Anda untuk memantau dan melacak perubahan spesifik yang terjadi di tubuh Anda. Proses ini akan membantu Anda memprediksi kapan Anda paling subur (dan kemungkinan untuk hamil).

• Lendir serviks: Kehadiran, warna, dan ketebalan lendir serviks Anda dapat memberi tahu Anda apa perubahan yang terjadi dalam tubuh Anda. Setelah menstruasi Anda berakhir, Anda harus memiliki "hari-hari kering" (tanpa lendir serviks). Anda tidak mungkin hamil selama waktu ini. Lebih banyak lendir dibuat (dan sering berwarna keruh atau keputihan dan lengket) karena Anda semakin dekat dengan waktu Anda akan berovulasi. Anda harus berpantang saat ini atau menggunakan kontrasepsi cadangan jika Anda tidak ingin hamil. Tepat sebelum Anda berovulasi, Anda harus melihat lendir yang paling banyak. Itu biasanya jelas, licin, dan mudah menyebar di jari-jari Anda. Ini adalah saat Anda paling subur. Jika Anda melakukan hubungan seks saat ini, Anda mungkin ingin menggunakan kondom, spons, atau kondom wanita untuk menghindari kehamilan.
• Suhu Tubuh Basal: Sebelum Anda berovulasi, suhu tubuh basal Anda biasanya antara 96 ​​dan 98 derajat. Ini akan naik sedikit (biasanya kurang dari satu derajat) ketika Anda berovulasi. Karena perubahan suhu sangat kecil, Anda perlu menggunakan termometer tubuh basal khusus (yang dirancang untuk mengukur suhu yang lebih spesifik). Jika Anda mencatat suhu basal Anda setiap hari, setelah beberapa bulan, Anda akan memiliki gagasan yang lebih baik tentang kapan Anda akan subur. Secara umum, Anda kemungkinan besar akan hamil dua sampai tiga hari sebelum suhu Anda naik dan satu hari setelah itu. Setelah suhu tubuh Anda lebih tinggi setidaknya selama tiga hari, peluang Anda untuk hamil jauh lebih rendah.

Mengapa Orang Memilih Keluarga Berencana Alami?

Beberapa pasangan memilih NFP karena alasan agama atau hanya sebagai pilihan pribadi. Anda dapat memilih NFP karena Anda merasa lebih nyaman menggunakan metode kontrasepsi alami yang tidak memiliki efek samping. Orang lain mungkin beralih ke keluarga berencana alami karena mereka alergi terhadap bahan yang digunakan dalam perangkat seperti IUD, implan, diafragma, atau kondom (meskipun ada kondom bebas lateks, serta yang poliuretan). Beberapa wanita mungkin memutuskan keluarga berencana alami karena mereka tidak dapat menggunakan kontrasepsi hormonal.

Apakah Keluarga Berencana Alami Tidak Disarankan untuk Beberapa Orang?

Meskipun ada banyak keuntungan menggunakan NFP, ini mungkin bukan pilihan kontrasepsi terbaik untuk semua wanita. Ada beberapa alasan untuk ini.

• Pada awalnya, keluarga berencana alami membutuhkan banyak waktu dan upaya setiap hari. Anda harus ingat untuk melacak hari-hari siklus menstruasi Anda, dan grafik suhu dan / atau lendir serviks.
• Banyak wanita tidak memiliki siklus menstruasi yang sepenuhnya teratur. Ini bisa membuat Anda sulit menentukan secara tepat waktu pasti Anda subur setiap bulan.
• Siklus menstruasi Anda dapat dipengaruhi oleh banyak faktor. Stres, kelelahan, atau sakit dapat menyebabkan perubahan dalam siklus Anda.
• Infeksi atau pilek yang menyebabkan demam tingkat rendah dapat memengaruhi suhu tubuh basal Anda, sehingga suhu Anda pada bulan itu mungkin tidak mencerminkan pola kesuburan Anda secara keseluruhan.
• Walaupun keluarga berencana alami efektif, metode ini mungkin bukan pilihan terbaik jika mencegah kehamilan adalah prioritas utama (baik karena alasan kesehatan yang menyebabkan kehamilan atau karena Anda tidak siap untuk memiliki bayi).

Hal-hal yang Perlu Dipertimbangkan jika Anda Akan Menggunakan NFP

Kesadaran kesuburan atau metode keluarga berencana alami membutuhkan pelatihan, komitmen, disiplin, dan tekad agar menjadi paling efektif. Anda dan pasangan Anda harus dapat berkomunikasi, percaya, dan bekerja sama satu sama lain. Karena NFP tidak melindungi Anda dari infeksi menular seksual, Anda juga harus berada dalam hubungan monogami yang stabil.

Walaupun secara alami metode keluarga berencana biasanya tidak mahal dan tidak mengharuskan Anda mengunjungi dokter Anda, untuk menjadi yang paling efektif, Anda harus melakukan penelitian dan mungkin menerima pelatihan khusus. Ada profesional bersertifikat / berkualifikasi yang dapat sepenuhnya mengajarkan Anda metode NFP pilihan Anda. Mereka dapat membantu Anda dalam pemantauan Anda untuk memastikan bahwa Anda melakukan ini dengan cara yang benar, dan bahwa Anda menafsirkan dengan benar tanda-tanda tubuh Anda dan pola kesuburan.

Sepatah Kata Dari DipHealth:

NFP adalah metode pengendalian kelahiran alami yang hebat dan memberdayakan yang dapat digunakan untuk membantu Anda menentukan kapan berhubungan seks dapat atau tidak dapat menyebabkan kehamilan. Ingatlah bahwa sperma dapat hidup dalam tubuh Anda hingga satu minggu. Jika Anda berhubungan seks tanpa alat kontrasepsi hingga tujuh hari sebelum dan satu atau dua hari setelah Anda berovulasi, Anda memiliki peluang lebih besar untuk hamil.

Ketahuilah bahwa tugas pertama Anda dengan keluarga berencana adalah mengenal siklus menstruasi Anda dan mulai memetakan pola kesuburan Anda. Bersabarlah karena pemantauan ini dapat berlangsung selama beberapa bulan (dan memiliki rencana kontrasepsi cadangan selama ini). Juga, ingatlah bahwa jika Anda tidak sepenuhnya atau andal mengikuti instruksi dari metode NFP yang Anda pilih, itu bisa menjadi jauh kurang efektif.

Yang benar adalah, dalam praktiknya, NFP mungkin tidak dapat diandalkan seperti bentuk kontrasepsi lainnya. Yang sedang berkata, jika Anda berkomitmen untuk melacak dan mencatat informasi kesuburan Anda, Anda dapat menikmati tingkat keberhasilan yang jauh lebih tinggi. Anda mungkin menemukan aplikasi seluler yang didedikasikan untuk membantu Anda memetakan kesuburan Anda berguna.