Bagaimana Makan Makanan Cepat Pengaruhi Kesehatan Remaja
Daftar Isi:
7 Penyebab Milik Pria Sulit Berdiri | dr. Emasuperr (Oktober 2024)
Makan sering makanan cepat saji menyebabkan remaja dan dewasa muda bertambah berat badannya dan menghadapi peningkatan risiko mengembangkan resistensi insulin sesuai dengan hasil studi longitudinal yang diikuti lebih dari 3.000 orang dewasa muda selama 15 tahun. Didanai oleh Lembaga Jantung, Paru-Paru dan Darah Nasional (NHLBI) dan diterbitkan di The Lancet, subjek yang makan di restoran cepat saji lebih dari dua kali setiap minggu dibandingkan dengan kurang dari sekali seminggu telah mendapatkan tambahan sepuluh pound dan memiliki dua lipat peningkatan resistensi insulin yang lebih besar, faktor risiko diabetes tipe 2. Diabetes adalah faktor risiko utama penyakit jantung.
Apa Artinya Ini untuk Anak Remaja Anda
Konsumsi makanan cepat saji telah meningkat di Amerika Serikat selama tiga dekade terakhir. Rata-rata orang Amerika makan 5,8 kali seminggu. Itu lebih dari dua kali lipat jumlah yang menunjukkan peningkatan risiko penyakit kronis pada peserta penelitian, yang berusia antara 18 dan 30 tahun. Jadi apa artinya ini bagi anak remaja Anda? Saatnya masuk dapur. Penulis utama studi ini, Mark Periera, Ph.D., asisten profesor epidemiologi di University of Minnesota, menjelaskan mengapa, “Sangat sulit untuk makan dengan cara yang sehat di restoran cepat saji. Terlepas dari beberapa penawaran sehat mereka baru-baru ini, menu masih cenderung mencakup makanan tinggi lemak, gula dan kalori dan rendah serat dan nutrisi. "Tujuan Pereira percaya adalah mengurangi asupan makanan cepat saji, yang berarti menentukan waktu dapur untuk Anda dan remaja Anda Bahkan jika Anda mulai dengan sekali seminggu, itu makan kurang satu makan, dan itu bisa menyelamatkan anak remaja Anda beberapa pound.
Gain Berat Badan Remaja
Salah satu alasan kenaikan berat badan yang dialami remaja karena makan di luar mungkin karena satu kali makan dari salah satu restoran ini sering mengandung kalori yang cukup untuk memenuhi kebutuhan kalori seseorang sepanjang hari. Peserta diminta selama pemeriksaan fisik yang diberikan sebagai bagian dari studi seberapa sering mereka makan sarapan, makan siang atau makan malam di restoran cepat saji. Dampak buruk pada berat badan remaja dan resistensi insulin terlihat di semua peserta yang sering makan di restoran cepat saji, bahkan setelah penyesuaian untuk kebiasaan gaya hidup lainnya.
Cara Memotong Kembali
Ada strategi untuk meningkatkan cara Anda makan dan mereka tidak semua melibatkan memasak setiap kali makan di dapur rumah Anda. Sebagai permulaan, ketahui apa yang sehat pada menu restoran cepat saji. Banyak sekarang menawarkan salad, panggang sebagai lawan dari makanan yang digoreng, dan penawaran terbatas buah segar atau yogurt. Opsi-opsi ini mungkin lebih baik daripada makanan penutup dan barang-barang pokok lainnya pada menu. Sekarang konten nutrisi ditampilkan di banyak menu makanan cepat saji, tentukan makanan tertentu pada daftar OK to Eat Anda untuk restoran cepat saji tertentu jika Anda terikat. Jika Anda ingin meningkatkannya, sebelum Anda lapar, buatlah daftar restoran cepat saji sehat di daerah Anda dan di daerah di mana Anda bekerja dan berlatih hobi. Daftar masuk ini akan membantu Anda makan sesehat mungkin saat makan di luar. Tempat yang bagus untuk menemukan daftar restoran cepat saji sehat adalah melalui Kampanye Makan Nyata. Jika Anda harus memanjakan diri, pertahankan ukuran porsi kecil, dan tanyakan bahwa saus dan bumbu berlemak tinggi, seperti saus salad dan mayones, berada "di samping" dan menggunakannya dengan hemat untuk mengurangi kalori.
Cara Makan Makanan Cepat Saji dengan Diet Rendah Kolesterol
Terkadang, Anda tidak bisa menghindari makan di restoran cepat saji. Kiat sehat jantung ini akan membantu Anda memilih makanan yang lebih baik untuk diet Anda.
Pengaruhi Rokok Elektronik terhadap Alergi dan Asma
Pelajari tentang e-rokok dan apakah perangkat ini aman untuk orang dengan alergi dan asma untuk digunakan dan berada di sekitar.
Pengaruhi Rata pada Skizofrenia: Gejala dan Pengobatan
Efek datar menggambarkan kurangnya ekspresi emosional yang ditunjukkan oleh beberapa orang dengan skizofrenia. Identifikasi gejalanya dan pelajari cara pengobatannya.