Resep Smoothie Buah Ramah Diabetes

Resep smoothie buah cukup populer - mungkin karena rasanya enak - tetapi tidak selalu merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes tipe-2.

Tiga resep smoothie sarapan diabetes ini semuanya menggunakan yogurt rendah lemak, tahu sutra, dan pisang untuk sarapan shake super mulus yang dapat dengan mudah masuk ke dalam rencana diet diabetes Anda.

Anda dapat menyiapkan bahan-bahan dalam blender Anda malam sebelumnya, tanpa es, untuk mempercepat segalanya di pagi hari.

Meskipun dianggap sebagai resep yang ramah diabetes dan tanpa tambahan gula, mereka memiliki jumlah karbohidrat yang relatif tinggi dari gula dan susu buah alami. Karena itu, mereka harus dianggap sebagai makanan lengkap dan tidak boleh dikonsumsi dengan karbohidrat lain seperti roti, dll.

Strawberry-Banana Breakfast Smoothie

• 1 cangkir susu skim
• 6 ons yogurt rendah lemak
• 4 ons tahu sutra
• 1 buah pisang kecil (4 ons)
• 1 1/4 cangkir stroberi segar
• 4 hingga 5 es batu

Masukkan 1 cangkir susu skim, 6 ons yogurt rendah lemak, 4 ons tahu sutra, 1 pisang kecil (4 ons), 1 ½ cangkir stroberi segar, dan 4 hingga 5 es batu dalam blender dan blender hingga halus.

Nutrifacts: 405 kalori, 54 gram karbohidrat, 23% kalori dari lemak

Blueberry-Banana Breakfast Smoothie

• 1 cangkir susu skim
• 6 ons yogurt rendah lemak
• 4 ons tahu sutra
• 1 buah pisang kecil (4 ons)
• 3/4 cangkir blueberry segar
• 4 hingga 5 es batu

Masukkan 1 cangkir susu skim, 6 ons yogurt rendah lemak, 4 ons tahu sutra, 1 pisang kecil (4 ons), 3/4 cangkir blueberry segar dan 4 hingga 5 es batu dalam blender dan blender hingga halus.

Nutrifacts: 405 kalori, 54 gram karbohidrat, 23% kalori dari lemak

Mango Mania Sarapan Smoothie

• 1 cangkir susu skim
• 6 ons yogurt rendah lemak
• 4 ons tahu sutra
• 1 buah pisang kecil (4 ons)
• 1/2 mangga segar
• 4 hingga 5 es batu

Masukkan 1 cangkir susu skim, 6 ons yogurt rendah lemak, 4 ons tahu sutra, 1 pisang kecil (4 ons), 1/2 mangga segar, dan 4 hingga 5 es batu dalam blender dan blender hingga halus.

Nutrifacts: 405 kalori, 54 gram karbohidrat, 23% kalori dari lemak

catatan: Buah beku tanpa pemanis dapat digunakan sebagai pengganti buah segar tetapi Anda mungkin perlu menggunakan sedikit es agar konsistensinya tepat.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?