Bagaimana Penuaan Mempengaruhi Kaki dan Pergelangan Kaki Anda

Penuaan mengambil korban pada kaki Anda seperti halnya dengan seluruh tubuh Anda. Mengingat jumlah stres yang kita tempatkan pada kaki kita seumur hidup, mudah untuk melihat mengapa masalah ini terjadi. Selain keausan umum, ada perubahan fisiologis yang pasti akan memengaruhi fungsi sendi, tulang, dan tendon Anda.

Perubahan ini cenderung berkembang secara bertahap ketika pergantian sel dan produksi kolagen mulai melambat. Saat kulit mulai menipis, lapisan lemak juga akan menutupi telapak kaki dan tumit. Perubahan-perubahan ini dapat menimbulkan masalah stabilitas yang mempengaruhi lutut, pinggul, dan punggung bawah. Penipisan tulang rawan secara bertahap di ruang sendi, bersama dengan peradangan bursa dan tendon, hanya menambah beban.

Berikut adalah beberapa gangguan kaki dan pergelangan kaki terkait penuaan yang lebih umum:

Kulit kering

Kulit kering, terutama pada telapak kaki, adalah masalah yang mungkin memerlukan aplikasi pelembab setiap hari untuk mencegah retak dan infeksi. Kolagen penipisan bertahap, diperburuk oleh kurangnya perawatan kaki yang konsisten, dapat menyebabkan pembentukan tumit dan kapalan yang retak. Jika tidak dirawat, kulit yang pecah di sekitar tumit dapat membuatnya sakit untuk berjalan atau bahkan berdiri.

Jika retakan pada kulit cukup dalam, bakteri dapat dengan mudah menyusup ke jaringan yang terpapar dan menyebabkan infeksi kaki. Pada orang yang lebih tua atau orang dengan diabetes, ini dapat menyebabkan infeksi yang berpotensi serius yang dikenal sebagai selulitis.

Keratosis seboroik

Lain kondisi kulit umum yang mempengaruhi orang dewasa yang lebih tua disebut keratosis seboroik, juga dikenal sebagai keratosis semen karena penampilan seperti teritip. Lesi yang terangkat dan kencang pada daging sering disalahartikan sebagai kutil dan biasanya memengaruhi bagian atas kaki, jari kaki, dan pergelangan kaki. (Mereka tidak pernah terlihat di telapak kaki.) Meskipun lesi seboroik tidak menyakitkan, mereka kadang-kadang terasa gatal atau menyebabkan iritasi saat mengenakan sepatu.

Temui dokter Anda jika Anda melihat adanya perubahan warna, tekstur, atau bentuk lesi. Ini mungkin merupakan tanda awal kanker kulit, termasuk karsinoma sel basal berpigmen dan melanoma kulit.

Kaki Datar

Seiring pertambahan usia kaki Anda, jaringan ikat yang disebut ligamen dapat mulai meregang, mengurangi ketinggian lengkungan Anda (disebut lengkungan yang jatuh) dan mengarah ke kondisi yang dikenal sebagai kaki datar (pes planus).

Rasa sakit, yang biasanya berkembang di pertengahan kaki, cenderung meningkat dengan aktivitas dan sering disertai dengan pembengkakan di sepanjang pergelangan kaki bagian dalam dan lengkungan. Nyeri pinggul, lutut, dan punggung bagian bawah juga sering terjadi. Kaki datar dapat mengubah sudut kaki Anda, menyebabkan overpronation, hilangnya stabilitas, dan peningkatan risiko keseleo pergelangan kaki dan kaki.

Disingkat Achilles Tendon

Jenis lain dari jaringan ikat, yang dikenal sebagai tendon, dapat mulai kehilangan air seiring bertambahnya usia. Tendon menghubungkan otot ke tulang, dan, jika ini dipersingkat karena kehilangan air, Anda mungkin berakhir dengan gaya berjalan yang lebih datar karena Anda akan kurang mampu melenturkan pergelangan kaki, midfoot, dan jari kaki Anda. Ini khususnya berlaku pada tendon Achilles yang menghubungkan otot betis ke tulang tumit (kalkaneus).

Kecuali jika langkah-langkah diambil untuk secara rutin meregangkan tendon Achilles Anda, Anda mungkin berisiko lebih besar robek atau pecah jika Anda memaksakan jaringan terlalu keras (seperti dengan melompat secara paksa atau berlari menaiki tangga).

Perubahan kuku kaki

Kuku kaki biasanya menjadi lebih tebal dan lebih rapuh seiring bertambahnya usia, membuatnya lebih sulit untuk dipotong dan dirawat. Salah satu alasannya adalah kuku cenderung tumbuh lebih lambat seiring dengan melambatnya produksi hormon. Semakin tua kita, semakin sedikit hormon yang kita hasilkan.

Estrogen dan testosteron keduanya merangsang produksi keratin dan berkontribusi pada penampilan kuku kita yang halus dan kencang. Ketika hormon-hormon ini menurun, pasokan berkurang (ditambah dengan hilangnya kelembaban) dapat menyebabkan kuku kita menghitamkan, retak, dan membentuk punggung dan lapisan yang tidak rata. Sementara perawatan kuku yang tepat dapat secara signifikan meningkatkan penampilan kuku, itu mungkin tidak sepenuhnya mencegah perubahan terkait penuaan ini.

Penyebab lain penebalan kuku jari kaki termasuk hipotiroidisme dan sirkulasi yang tidak memadai karena penyakit arteri perifer (PAD). Onikomikosis, infeksi jamur pada kuku jari kaki, adalah penyebab umum lainnya.

Hammertoe

Hammertoe adalah lengkungan abnormal pada sendi dari satu atau lebih jari kaki Anda, biasanya disebabkan oleh pemakaian sepatu sempit atau sepatu hak tinggi yang memaksa jari-jari kaki lebih dalam ke dalam kotak jari kaki. Hammertoes rentan terhadap kapalan dan jagung. Kekakuan sendi, ketidaknyamanan, pembengkakan, dan nyeri juga sering terjadi.

Begitu mereka berkembang, hammertoes pada dasarnya permanen kecuali operasi (seperti arthrodesis dan arthroplasty) digunakan untuk meluruskan kembali sendi jari kaki. Peregangan dapat membantu memulihkan beberapa mobilitas tetapi tidak harus membalikkan kondisinya. Bantalan kaki, belat, dan sepatu yang pas bisa membantu meringankan beberapa ketidaknyamanan dan rasa sakit.

Radang sendi

Osteoartritis (OA) juga dikenal sebagai arthritis keausan, mempengaruhi sekitar 10 persen pria dan 16 persen wanita di atas 60 tahun. Sendi pergelangan kaki, sendi subtalar, dan sendi metatarsophalangeal pertama (jempol kaki) adalah tiga sendi yang sering terkena. Faktor risiko yang umum termasuk obesitas, hammertoe, bunion, atau cedera kaki atau pergelangan kaki yang lalu.

Masalah sendi lainnya yang memengaruhi orang dewasa yang lebih tua adalah artritis gout. Gout adalah gangguan autoimun di mana akumulasi kristal asam urat di sekitar sendi menyebabkan nyeri akut dan sering melemahkan, terutama di jempol kaki.

Ketika diamati pada X-ray, penurunan kepadatan tulang di kaki sangat menunjukkan osteoporosis. Hal ini terutama berlaku untuk wanita di mana tulang panjang kaki (metatarsal) umumnya terkena.

Masalah Sirkulasi

Salah satu gejala kaki dan pergelangan kaki yang paling umum pada orang tua adalah edema, istilah medis untuk pembengkakan. Edema umumnya dikaitkan dengan sirkulasi yang buruk, menyebabkan penumpukan cairan di ekstremitas bawah (terutama pergelangan kaki dan kaki). Edema biasanya dikaitkan dengan gagal jantung kongestif, penyakit ginjal, dan penyakit hati, kondisi yang umum terjadi pada populasi yang lebih tua.

Obstruksi sirkulasi dapat menyebabkan edema vena, biasanya mempengaruhi satu kaki. Penyakit kardiovaskular, obat-obatan tertentu, dan perubahan hormon dapat menyebabkan pembengkakan di kedua kaki.

Diabetes juga dapat memengaruhi sirkulasi, terutama saat usia bertambah. Jika ini terjadi, infeksi pada kaki akan jauh lebih sulit diobati, seringkali menghasilkan maag yang tidak akan sembuh. Neuropati diabetik, sensasi pin-dan-jarum yang tidak nyaman yang sebagian besar memengaruhi tungkai dan kaki, adalah konsekuensi umum lain dari diabetes jangka panjang.

Kondisi Itu Lebih Umum Seiring Kita Menua