Nasihat untuk Pria tentang Cara Menurunkan Berat Badan

Salah satu keluhan paling umum yang saya dapatkan dari pria yang mencoba menurunkan berat badan adalah bahwa industri diet disesuaikan untuk wanita. Wanita umumnya ingin menjadi lebih kurus, jadi sarannya dirancang untuk membantu mereka langsing. Tapi di mana tips penurunan berat badan untuk pria? Cowok umumnya ingin kehilangan lemak sambil membangun otot dan meningkatkan kekuatan secara keseluruhan.

Untuk menemukan tips diet terbaik untuk pria, saya mengumpulkan sekelompok pria yang semuanya ahli menurunkan berat badan. Mereka adalah orang-orang yang telah kehilangan berat badan mereka sendiri, pelatih pribadi yang ahli dan bahkan seorang akrobat Hollywood yang telah dua kali lipat untuk aktor seperti Chris Hemsworth dan Daniel Craig. Mereka memberi saya tips dan trik terbaik untuk menjadi ramping dan cepat bugar. Ini bukan tips untuk menjadi kurus - ini adalah tips untuk mendapatkan buff dan lean.

Pedoman Kalori untuk Pria

Ketika pria menurunkan berat badan, mereka harus mengikuti pedoman kalori yang berbeda dari yang disediakan untuk wanita. Tubuh pria dibuat berbeda dan membutuhkan lebih banyak bahan bakar. Tapi itu tidak berarti Anda bisa makan apa pun yang Anda inginkan. Cari tahu berapa banyak kalori yang dibutuhkan oleh rata-rata pria dan bagaimana menyesuaikan pedoman untuk kebutuhan spesifik penurunan berat badan Anda.

Cara Mengurangi Lemak Perut

Area yang paling umum bagi pria untuk menahan lemak adalah di bagian tengah tubuh. Cowok sering menyebutnya "perut bir." Tetapi mengurangi minuman keras mungkin tidak akan membuatnya hilang (meskipun mungkin akan membantu). Lemak di perut Anda menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk masalah kesehatan sehingga penting untuk mempelajari cara mendapatkan lingkar pinggang Anda dalam pedoman yang disarankan. Pelatih top - semuanya pria - menjelaskan bagaimana mereka melatih klien pria mereka untuk mendapatkan dan menjaga perut tetap kencang.

10 Kesalahan Latihan Terbesar yang Dibuat oleh Pria

Pergi ke gym tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda benar-benar harus tahu apa yang Anda lakukan ketika Anda sampai di sana untuk mencapai tujuan Anda. Sayangnya, banyak pria mendapatkan saran olahraga dari rekan-rekan mereka di lantai ruang berat. Dan itu dapat menyebabkan bencana. Pelatih kebugaran dan ahli penurunan lemak mengungkapkan kesalahan yang mereka lihat terjadi pada pria di gym. Mereka juga menawarkan perbaikan cepat untuk membuat latihan Anda lebih efektif.

Tips Penurunan Berat Badan untuk Pria Di Atas 40

Mengubah kadar hormon dapat membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit seiring bertambahnya usia. Cari tahu apa yang diungkapkan penelitian tentang pria yang kehilangan berat badan di usia 40-an dan lebih. Kemudian pelajari delapan cara teratas untuk mendapatkan tubuh sehat tanpa lemak di kemudian hari. Pelajari strategi yang menurut para ahli penurunan berat badan bekerja paling baik untuk pria.

Pelatihan Kebugaran Fungsional untuk Pria

Apakah Anda memasukkan pelatihan fungsional ke dalam rutinitas angkat berat Anda? Kamu harus. Pelatih kebugaran papan atas mengatakan bahwa latihan fungsional adalah kunci untuk tetap sangat bugar dan sehat seiring bertambahnya usia. Tetapi jenis pelatihan ini juga digunakan oleh atlet pro untuk meningkatkan kinerja dalam olahraga. Cari tahu apa itu pelatihan fungsional dan mengapa itu penting jika Anda ingin mendapatkannya dan simpan tubuh yang ramping dan bugar.