Memulihkan Secara Emosional Setelah Stillbirth

Sering Berantem Sama Pacar? Ini Solusinya! (Januari 2025)

Kehilangan bayi hingga lahir mati sangat menyakitkan. Emosi Anda bisa berjalan dari mati rasa ke marah hingga sedih dan kembali lagi. Dan penting untuk mencari tanda-tanda depresi. Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa hal yang dapat membantu Anda mengatasi saat Anda bekerja melalui proses berduka.

Tidak apa-apa bagi Grieve

Anda terikat dengan bayi Anda selama berbulan-bulan tanpa melihat bayi Anda secara tatap muka. Kehamilan adalah saat dengan begitu banyak harapan dan potensi. Anda pasti sudah membeli boks bayi, pakaian, dan semua peralatan lain yang datang dengan menjadi orangtua baru. Anda bertanya-tanya seperti apa rupa bayi Anda, seperti apa penampilannya, dan ciri kepribadian apa yang akan ia bagi dengan Anda atau pasangan Anda.

Tentu saja, Anda akan terpengaruh oleh kerugian itu. Bagaimana kamu tidak bisa? Kematian seorang bayi - lahir atau belum lahir - adalah topik yang sangat sulit bagi banyak orang, dan Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak dapat bersedih di depan mereka karena takut membuat mereka tidak nyaman, tetapi Anda berhak untuk meramalkan kehilangan Anda.. Kesedihan itu sifatnya pribadi dan unik, jadi jangan mencoba menyesuaikan dengan orang lain ketika menyangkut perasaan Anda.

Berurusan Dengan Rasa Bersalah

Sulit untuk tidak merasa bersalah. Anda bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan dengan cara berbeda. Kalau saja Anda pergi ke rumah sakit lebih cepat atau lebih berhati-hati, tetapi sama seperti keguguran dini, sebagian besar waktu, kelahiran mati bukan salah siapa-siapa. Wajar untuk memikirkan semua hal yang dapat Anda lakukan dengan cara berbeda, tetapi kenyataannya adalah, tidak ada yang bisa membuat perbedaan.

Mendapatkan jawaban mungkin merupakan cara terbaik untuk meringankan rasa bersalah Anda, jadi bicaralah dengan dokter Anda tentang semua pilihan Anda untuk menemukan penyebab lahir mati Anda. Jawabannya tidak akan membawa bayi Anda kembali, tetapi mereka dapat membantu Anda mempersiapkan masa depan dan dapat membuat pikiran Anda sedikit lebih nyaman.

Anda Punya Pertanyaan

Apa yang terjadi pada bayi saya? Mengapa? Apakah ada yang saya lakukan untuk mewujudkannya? Apakah itu akan terjadi lagi? Kecuali ada penyebab yang jelas untuk kematian bayi Anda, ada kemungkinan bahwa Anda tidak akan pernah tahu persis mengapa itu terjadi. Bahkan dalam kasus-kasus itu, ada sejumlah hal yang dapat dilakukan dokter Anda untuk membantu Anda mengetahui apa yang terjadi.

Mungkin akan frustasi untuk menjawab banyak pertanyaan tentang riwayat medis pribadi dan keluarga Anda ketika Anda sedang berduka, tetapi mengetahui apa yang terjadi dapat membantu Anda mendapatkan beberapa penutupan. Sebelum Anda pulang dari rumah sakit, dokter Anda mungkin memesan beberapa tes tambahan pada Anda untuk menentukan apakah kesehatan Anda berdampak pada kehamilan Anda.Anda mungkin juga harus memutuskan apakah Anda ingin melakukan otopsi.

Beberapa agama tidak akan mengizinkan otopsi dan dokter Anda harus menghormati keputusan itu. Namun, jika Anda memiliki pilihan, autopsi dapat memberikan informasi berharga tentang apa yang terjadi pada bayi Anda. Dalam beberapa kasus, pemimpin agama dapat mengizinkan otopsi terbatas.

Pasangan atau Mitra Anda

Sulit untuk mengingat bahwa pasangan Anda mengalami kerugian yang sama dengan Anda ketika pengalaman Anda sendiri begitu kuat. Pria dan wanita cenderung menunjukkan kesedihan mereka dengan cara yang sangat berbeda, sehingga bisa sulit bagi mereka untuk tahu bagaimana saling mendukung. Memiliki kesabaran, mendengarkan, dan menghormati gaya berkabung pribadi satu sama lain adalah kunci untuk menemukan jalan Anda melalui kehilangan ini bersama-sama.

Penamaan Bayi

Memberikan nama bayi Anda adalah cara yang bagus untuk menghormati dia sebagai pribadi. Anda dan orang yang Anda cintai mungkin merasa lebih nyaman membicarakan kehilangan Anda jika Anda memiliki nama untuk bayi Anda. Sementara beberapa orang tua lebih suka menggunakan nama yang sudah mereka pertimbangkan selama kehamilan, yang lain memilih sesuatu yang lebih spesifik untuk mewakili kehilangan mereka, seperti Angel, Heaven, atau Star. Pilih sesuatu yang Anda akan merasa nyaman mengatakan dengan keras dan melihat pada nisan (jika Anda memilih untuk memiliki bayi Anda dikubur).

Pulang

Bagaimana dengan kamar bayi? Mungkin sangat sulit pulang dari rumah sakit. Anda mungkin merasa kehilangan koneksi terakhir dengan bayi Anda. Anda juga mungkin khawatir tentang menghadapi semua hal-hal bayi yang Anda miliki di rumah. Percayalah pada naluri Anda dan ucapkan pikiran Anda. Jika Anda ingin memiliki teman atau anggota keluarga yang dipercaya untuk masuk ke rumah Anda sebelum Anda sampai di sana untuk memindahkan semua barang-barang bayi, beri tahu mereka. Tapi, jika Anda tidak ingin itu terjadi, bicaralah. Terkadang anggota keluarga mencoba membantu dengan menyingkirkan barang-barang bayi tanpa sepengetahuan Anda.

Mereka mungkin memiliki niat besar, tetapi jika itu bukan yang Anda inginkan, pastikan untuk membuat pengetahuan publik itu.

Mengekspresikan Diri Sendiri

Kesedihan bisa meluap-luap dan menyengsarakan. Pada awalnya, mungkin sulit untuk berbicara tentang bagaimana perasaan Anda karena Anda bahkan tidak tahu persis bagaimana perasaan Anda. Saat membagikan perasaan Anda kepada seseorang adalah salah satu cara terbaik untuk mengetahuinya, Anda juga dapat menemukan kenyamanan dalam kegiatan yang lebih menyendiri. Pertimbangkan membuat jurnal, membuat scrapbooking, membuat taman peringatan, atau melakukan aktivitas kreatif lainnya yang memiliki arti bagi Anda.

Perencanaan Pemakaman

Tergantung pada hukum setempat Anda, Anda mungkin diminta untuk memilih rumah duka. Ini tidak berarti bahwa Anda harus memiliki pemakaman untuk bayi Anda, tetapi itu tentu saja merupakan pilihan. Pemakaman adalah bagian penting dari mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang dicintai ketika mereka meninggal sebagai orang dewasa, dan Anda mungkin menemukan bahwa pemakaman untuk bayi Anda membantu Anda dan keluarga Anda melakukan hal yang sama ketika Anda mengalami kelahiran mati. Banyak rumah duka menawarkan pemakaman tanpa biaya atau rendah biaya bagi anak-anak dan dapat menawarkan Anda berbagai macam pilihan untuk tempat peristirahatan terakhir bayi Anda.

Anda mungkin terhibur dengan membuat pilihan ini untuk bayi Anda.

Tanda-tanda Depresi

Bahkan kehamilan yang menghasilkan bayi sehat bisa datang dengan "baby blues." Ketika Anda menambahkan kehilangan anak Anda untuk itu, tidak mengherankan bahwa emosi Anda mungkin intens. Kesedihan dan air mata normal, dan tidak ada batasan waktu untuk kesedihan, tetapi Anda harus menyadari tanda-tanda peringatan depresi pasca-melahirkan dan perubahan kesehatan mental lainnya.

Mencari Bantuan

Banyak orang tua dari bayi yang lahir mati menemukan kenyamanan dalam kelompok-kelompok pendukung. Ada sumber daya yang sangat baik baik online maupun secara langsung untuk membantu Anda melalui waktu ini. Tanyakan kepada dokter atau perawat Anda untuk daftar organisasi lokal. Jika Anda merasa seperti kesedihan normal Anda menjadi sesuatu yang lebih serius, seperti depresi atau kecemasan klinis, jangan takut untuk mencari bantuan profesional. Ingat: Jika Anda pernah berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain, Anda harus segera mencari bantuan. Hubungi dokter Anda, pergi ke UGD, atau hubungi 9-1-1 jika Anda merasa tidak aman.

Coping Jangka Panjang

Kesedihan adalah proses yang panjang, dan beberapa orang berduka tidak akan pernah bisa dilakukan. Tidak ada tenggat waktu, dan Anda tidak perlu merasa terikat dengan jadwal apa pun - milik Anda atau siapa pun. Ambil waktu sebanyak yang Anda butuhkan. Anda akan memiliki hari yang baik dan buruk. Terkadang, kesedihan bisa menyelinap ke Anda di tengah-tengah periode yang baik. Liburan, hari jadi, dan melihat wanita hamil lainnya adalah beberapa pemicu umum. Berbaiklah pada diri Anda dan ingat bahwa ini semua normal. Bagikan perasaan Anda kepada seseorang yang Anda percayai dan ketahui bahwa hari-hari yang lebih baik sudah dekat.

Merawat Diri Fisik Anda

Bahkan ketika dunia Anda terasa membingungkan dan sedih membuat tugas-tugas biasa seperti makan dan tidur menjadi sulit, penting untuk tetap menjaga diri sendiri karena tubuh Anda rentan sekarang. Anda pulih dari semua perubahan hormonal dan fisik dari kehamilan dan Anda berduka di atas itu. Makan makanan bergizi, minum banyak cairan, dan cukup istirahat adalah bagian dari menjaga fisik yang sehat sehingga Anda dapat fokus pada kesehatan emosional Anda.

Masa Depan Kehamilan

Pada akhirnya, Anda akan memutuskan apakah Anda ingin memiliki anak lagi atau tidak. Pilihannya sangat pribadi, dan itu semua milik Anda. Jika Anda akan mencoba lagi, Anda akan tahu kapan waktunya tepat. Itu tidak berarti bahwa Anda telah melupakan bayi Anda yang lahir mati, hanya hidup itu yang berlanjut - tidak peduli betapa berharganya kehidupan yang telah Anda hilangkan. Bicaralah dengan dokter Anda ketika Anda sudah siap, terutama jika penyebab lahir mati pertama Anda adalah sesuatu yang bisa mengulang dalam kehamilan di masa depan. Tetap jaga dirimu baik-baik, dan akui bahwa kehamilan yang lain bisa datang dengan beberapa momen mengejutkan yang membuat kesedihan lebih kuat lagi untuk sementara waktu.

Berkomunikasi dengan orang-orang di sekitar Anda akan membantu.

Apa yang Dapat Dilakukan Anggota Keluarga?

Anggota keluarga Anda akan ingin membantu Anda. Mungkin tergoda untuk menarik diri dari semua orang pada awalnya, dan bahkan mungkin OK untuk melakukan itu sesekali, tetapi dukungan dari orang yang Anda cintai tidak ternilai. Bahkan jika Anda belum siap untuk berbicara, biarkan mereka membantu Anda dengan tugas-tugas kecil di sekitar rumah. Anda lelah secara fisik dan emosi saat ini, dan mereka akan menyukai kesempatan untuk merasa mereka membantu Anda. Biarkan mereka terlibat sejauh Anda merasa nyaman. Ingat, mereka akan melalui proses berduka mereka sendiri, meskipun itu tidak separah Anda.

Tidak apa-apa meminta bantuan saat Anda membutuhkannya.

Pemulihan emosional dari lahir mati bisa lambat dan sulit, tetapi menggunakan sumber daya di sekitar Anda - baik profesional maupun pribadi - dapat membuat perjalanan Anda sedikit lebih mudah.