PCOS dan Depresi

Meskipun Anda mungkin tidak secara otomatis menghubungkan depresi dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), hubungan antara keduanya didokumentasikan dengan baik. Sebanyak 40 persen wanita dengan PCOS mengalami gejala depresi. Satu studi diterbitkan dalam jurnal Psikoneuroendokrinologi sayangnya bahkan menunjukkan bahwa angka bunuh diri tujuh kali lebih umum di antara wanita dengan PCOS daripada mereka yang tidak memiliki sindrom.

Ada banyak alasan mengapa wanita dengan PCOS mengalami tingkat depresi yang tinggi. Pertama, ada kemungkinan bahwa ketidakseimbangan terkait hormon seks atau insulin bisa disalahkan. Dihadapkan dengan komplikasi metabolik PCOS yang semakin memburuk seperti pra-diabetes, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, dan penyakit kardiovaskular juga sulit untuk diatasi.

Tingkat androgen yang lebih tinggi, atau hormon pria yang secara klasik dikaitkan dengan kondisi tersebut, juga dapat berkontribusi pada tingkat gangguan mood yang lebih tinggi pada wanita dengan PCOS.

Di luar pengaruh fisik PCOS yang dapat berkontribusi pada depresi, kesulitan dan frustrasi mengelola banyak gejala PCOS yang tidak dapat dikendalikan tidak dapat diabaikan. Perjuangan dengan infertilitas, pertambahan berat badan, dan gejala-gejala dermatologis (jerawat, rambut rontok, pertumbuhan rambut berlebih) semuanya dapat berdampak besar pada kesehatan emosional wanita dengan PCOS. Begitu banyak aspek PCOS yang tampaknya tidak terkendali dan dapat memburuk seiring waktu, bahkan dengan upaya terbaik untuk menjalani gaya hidup sehat.

Berbagai Jenis Depresi

Depresi jauh lebih dari sekadar sedih. Siapa pun yang mengalami depresi tahu bahwa itu adalah perasaan berada di lubang gelap yang tidak dapat Anda lepaskan, meskipun Anda sangat menginginkannya. Depresi adalah kondisi kesehatan mental serius yang memerlukan perawatan. Ini jelas salah satu yang tidak bisa Anda "hentikan".

Depresi dapat muncul dalam banyak bentuk. Berikut adalah beberapa jenis depresi yang dapat berdampak pada kesehatan emosional wanita dengan PCOS.

Gangguan Depresif Utama

Gangguan depresi mayor adalah kelainan psikologis berbeda yang berbeda dari "blues" atau merasa sedih atau frustrasi dengan PCOS. Ini juga berbeda dari respons kesedihan yang mungkin timbul dari kematian orang yang dicintai atau akhir suatu hubungan.Gangguan depresi berat dapat berlangsung berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan dan dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi dalam aktivitas sehari-hari.

Kondisi ini menghabiskan energi dan minat dalam kegiatan yang dulunya menyenangkan, dan itu bisa terulang sepanjang hidup individu. Gangguan depresi mayor didiagnosis ketika seseorang mengalami satu atau lebih episode depresi mayor tanpa riwayat manik, campuran, atau hipomania. Individu harus mengalami perubahan yang signifikan dalam fungsi, di mana salah satu manifestasi klinis utama adalah suasana hati yang tertekan atau kehilangan minat kesenangan.

Gangguan depresi berat dapat mempersulit motivasi untuk merawat diri sendiri. Karena berolahraga secara teratur dan menyiapkan atau makan makanan sehat adalah bagian penting dari perawatan diri untuk semua orang, terutama wanita dengan PCOS, gangguan depresi mayor dapat berdampak nyata pada seberapa baik perasaan Anda ketika mengelola sindrom Anda.

Depresi Bipolar

Wanita dengan PCOS telah terbukti memiliki tingkat depresi bipolar yang lebih tinggi, membutuhkan perawatan di bawah perawatan seorang profesional perawatan kesehatan mental yang terlatih.

Gangguan bipolar I, yang dulu disebut manik depresi, didiagnosis ketika seseorang memiliki riwayat episode depresi dan manik. Mencari kesenangan, menikmati kegiatan yang bergerak cepat, dan menunjukkan peningkatan tingkat bicara biasanya menjadi ciri gangguan ini. Seorang individu dapat didiagnosis dengan bipolar I ketika dia telah mengalami setidaknya satu episode manik. Episode manik ditandai oleh suasana hati ekspansif atau iritasi yang meningkat secara abnormal dan terus-menerus dalam waktu beberapa minggu.

Bipolar II berbeda dari bipolar I dalam hal orang tersebut memiliki riwayat setidaknya satu episode hipomanik. Gejala episode hipomanik mirip dengan gejala mania dengan perbedaan tingkat keparahan, tingkat gangguan, serta durasi episode. Pada hypomania, gejalanya berlangsung setidaknya selama empat hari berturut-turut. Iritabilitas juga lebih cenderung menjadi suasana hati kunci selama hipomania daripada suasana hati yang meningkat, dan gangguan tidak cukup parah untuk menyebabkan penurunan yang nyata.

Gangguan afektif musiman

Gangguan afektif musiman, yang biasa disebut SAD, juga dapat memengaruhi wanita dengan PCOS. SAD adalah bentuk depresi musiman yang terjadi selama jangka waktu yang sama setiap tahun. Kebanyakan orang mengalami SAD dari musim gugur hingga bulan-bulan musim dingin ketika hari-hari lebih singkat dan lebih gelap. Gejala khas SAD adalah kurangnya energi, kemurungan, dan kelelahan. Gejala SAD membaik selama bulan-bulan lainnya.

Tanda dan Gejala Depresi Paling Umum

Banyak orang mengalami depresi secara berbeda. Di bawah ini adalah daftar beberapa gejala umum depresi, tetapi tidak termasuk semua gejala yang mungkin.

• Kelelahan
• Kesedihan
• Kesendirian
• Ketidakberdayaan
• Air mata
• Gangguan tidur
• Kurang motivasi
• Perubahan nafsu makan
• Perubahan berat (ini juga merupakan tanda PCOS itu sendiri)
• Perasaan bersalah
• Kesulitan berkonsentrasi
• Hilangnya minat dalam seks
• Kehilangan minat pada hobi atau kegiatan yang sebelumnya dinikmati
• Pengambilan keputusan yang buruk
• Sakit kepala
• Nyeri fisik seperti sakit leher atau punggung
• Masalah pencernaan

Bagaimana Depresi Diobati?

Depresi dapat dikelola dengan berbagai cara, mulai dari terapi dan obat-obatan hingga pengobatan komplementer dan alternatif.

Terapi IndividuMenemukan seseorang untuk diajak bicara dapat membantu dalam menghadapi perasaan sulit atau menyakitkan, termasuk perjuangan sehari-hari dengan PCOS. Ini juga membantu dalam mengubah pola berpikir negatif yang umum dalam depresi. Walaupun ada banyak jenis terapi bicara, pengobatan kognitif-perilaku (CBT) dan psikoterapi interpersonal telah terbukti efektif untuk mengobati depresi.

Grup PendukungKelompok dukungan untuk wanita yang didiagnosis dengan PCOS mungkin bermanfaat bagi sebagian orang. Dikelilingi oleh wanita yang berbagi perjuangan yang sama dapat menghibur dan mendukung. Jika dipimpin oleh seorang profesional kesehatan mental yang terlatih, kelompok pendukung dapat menawarkan keterampilan dan strategi yang mengubah hidup untuk mengatasi PCOS dan depresi.

Obat-obatanObat-obatan (antidepresan) tersedia untuk membantu mengobati depresi. Ada banyak tipe yang tersedia. Diskusikan pilihan Anda dengan dokter dan terapis Anda. Pastikan juga untuk mendiskusikan obat atau suplemen lain yang Anda gunakan dengan dokter Anda yang dapat berinteraksi. Jika memungkinkan, hindari obat-obatan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan memiliki potensi untuk membuat aspek-aspek PCOS tertentu menjadi lebih buruk.

Pengobatan Alternatif dan IntegratifTerapi pengobatan alternatif dan integratif juga tersedia untuk mengobati depresi. Praktek berbasis kesadaran telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk mengurangi gejala depresi pada wanita dengan PCOS serta kecemasan. Strategi pengobatan lain seperti akupunktur dan Reiki juga dapat membantu.

Suplemen gizi seperti minyak ikan dan vitamin D juga telah menunjukkan efektivitas dalam meningkatkan gejala depresi. Satu studi dipublikasikan di Jurnal Ginekologi dan Endokrinologi menemukan bahwa kekurangan vitamin D adalah prediktor independen yang signifikan terhadap depresi pada wanita dengan dan tanpa PCOS. St John's Wort juga dapat membantu meningkatkan gejala depresi, tetapi juga dapat membawa beberapa efek samping yang sangat penting bagi mereka yang mengalami PCOS, termasuk perubahan kadar hormon.

Kekhawatiran Kesehatan Yang Dapat Terlihat Seperti Depresi

Selain depresi, wanita dengan PCOS berada pada tingkat yang meningkat mengalami gangguan mood lain: kecemasan. Beberapa gejala kecemasan mirip dengan depresi.

Kecemasan terjadi dalam banyak bentuk, seperti serangan panik, agorafobia, gangguan stres pascatrauma, gangguan stres akut, kecemasan sosial, dan kecemasan umum.

Menurut DSM-5, kriteria diagnostik untuk gangguan kecemasan umum meliputi setidaknya tiga dari enam gejala berikut:

• Gelisah atau perasaan gelisah
• Mudah lelah
• Kesulitan berkonsentrasi atau pikiran menjadi kosong
• Sifat lekas marah
• Ketegangan otot
• Gangguan tidur
• Perubahan nafsu makan
• Perubahan berat badan

Karena insiden yang lebih tinggi untuk gangguan kesehatan mental, Kelebihan Androgen dan PCOS Society merekomendasikan bahwa semua wanita dengan PCOS secara rutin diskrining untuk kecemasan dan depresi oleh dokter mereka dan dirujuk ke penyedia perawatan yang tepat.

Kapan Mencari Bantuan Jika Anda Mengalami Gejala Depresif

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami depresi, penting bagi Anda untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental terlatih. Jangan takut untuk mendiskusikan apa yang Anda rasakan dengan teman dan keluarga Anda. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. PCOS adalah kondisi rumit yang berhubungan dengan gangguan mood, termasuk depresi. Apa yang Anda rasakan adalah nyata dan patut diperhatikan. Diskusikan gejala Anda dengan dokter Anda dan buat janji dengan psikolog atau konselor yang dapat membantu Anda.