4 Alat untuk Diabetes Tipe 2 yang Dapat Dikelola Sendiri

Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes tipe 2, maka Anda tahu betapa luar biasanya rasanya pada awalnya. Ada banyak hal yang harus dilakukan dan banyak belajar untuk mengelola penyakit Anda dengan benar. Dan itulah yang membuat diabetes sangat unik. Hampir sejak hari pertama, Anda ditugasi dengan perawatan Anda sendiri dan sebagian besar bertanggung jawab atas seberapa baik atau buruknya Anda.

Untungnya, ada alat yang dapat membantu. Dengan sedikit latihan dan waktu, Anda dapat mulai menormalkan diabetes dalam hidup Anda dan mendapatkan kembali kontrol gula darah Anda secara konsisten dalam jangka panjang.

Pemantauan Glukosa Darah

Memeriksa kadar glukosa darah Anda beberapa kali sehari membantu Anda memahami bagaimana tubuh Anda merespons obat-obatan, olahraga, dan makanan yang Anda makan. Saat pertama kali memulai, menjaga glukosa Anda dalam margin yang ketat seringkali terasa seperti mengenai sasaran yang bergerak. Itu bisa tiba-tiba lonjakan tanpa alasan atau anjlok pada hari berikutnya meskipun kepatuhan total terhadap perawatan Anda.

Tetapi, seiring waktu, Anda akan mulai mendapatkan intuisi intuitif tentang apa yang menyebabkan perubahan ini, apakah itu stres, jenis karbohidrat tertentu, atau aktivitas fisik yang berlebihan.

Untuk membantu Anda dalam pencarian Anda, menyimpan catatan harian kadar glukosa Anda termasuk catatan tentang apa yang Anda makan, ketika Anda makan, dan jenis kegiatan yang Anda lakukan. Dalam waktu singkat, wawasan ini akan memandu Anda dalam membuat yang benar pilihan dan menghindari pemicu yang dapat menyebabkan fluktuasi glukosa darah.

Pengobatan Lisan

Jika Anda didiagnosis menderita diabetes tipe 2, dokter biasanya akan meresepkan obat oral untuk membantu menurunkan glukosa darah Anda. Saat ini ada tujuh kelas obat diabetes oral yang dilisensikan untuk digunakan:

• Biguanides, yang termasuk metformin, obat yang paling banyak diresepkan untuk mengobati diabetes tipe 2
• Sulfonilurea yang merangsang pankreas Anda untuk membuat lebih banyak insulin
• Inhibitor alfa-glukosidase yang memperlambat pencernaan makanan tinggi karbohidrat
• Tiazolidinediones yang meningkatkan sensitivitas Anda terhadap insulin
• Meglitinida yang meningkatkan output insulin tetapi bekerja lebih pendek dari sulfonilurea
• Inhibitor DPP4 yang biasanya digunakan dalam terapi lini kedua untuk menurunkan gula setelah makan
• SLGT-2 Inhibitor yang menghilangkan kelebihan glukosa dari tubuh Anda saat Anda buang air kecil

• Agonis GLP-1 yang merangsang produksi insulin sebagai respons terhadap keberadaan glukosa

Ada juga lebih dari selusin obat kombinasi yang memasangkan dua obat yang berbeda, paling sering dengan metformin sebagai tulang punggung.

Terapi Insulin

Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh yang memproses glukosa dari makanan yang Anda makan. Tanpa itu, glukosa dapat menumpuk dan menyebabkan masalah. Karena Anda kurang mampu memproduksi insulin sendiri, Anda harus mendapatkannya dari sumber lain.

Insulin yang digunakan dalam terapi disuntikkan dan mereplikasi jenis yang biasanya diproduksi tubuh Anda. Anda biasanya memerlukan setidaknya dua suntikan per hari dan mungkin memerlukan empat atau lebih tergantung pada rekomendasi dokter Anda.

Ada empat formulasi insulin yang berbeda yang digunakan dalam terapi:

• Insulin kerja cepat yang mulai bekerja dalam lima menit dan berlangsung hingga empat jam
• Insulin kerja pendek yang mulai bekerja dalam 30 menit, mencapai puncaknya dalam dua hingga tiga jam, dan terus bekerja hingga enam jam
• Insulin kerja menengah yang mulai bekerja dalam dua hingga empat jam dan terus bekerja hingga enam jam
• Insulin kerja lama yang mulai bekerja dalam enam hingga 10 jam dan terus bekerja hingga 24 jam

Ada juga formulasi pra-campuran yang menggabungkan insulin kerja-menengah dengan insulin kerja-cepat atau kerja-pendek.

Nutrisi dan Olahraga

Kebanyakan orang berpikir bahwa jika Anda menderita diabetes, Anda tidak bisa lagi makan makanan dengan gula.Itu tidak sepenuhnya benar karena makanan penutup sesekali atau manis masih bisa menjadi bagian dari diet sehat.

Apa yang biasanya dibutuhkan oleh diabetes tipe 2 adalah penurunan berat badan. Untuk tujuan ini, diet Anda terutama akan difokuskan pada peningkatan asupan protein tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, serat, dan lemak sehat untuk membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Olahraga teratur adalah bagian yang sama pentingnya. Tidak hanya dapat membantu Anda mempertahankan berat badan ideal Anda, itu dapat berdampak langsung pada kontrol glukosa darah Anda. Ini karena resistensi insulin terkait erat dengan peningkatan lemak dan penurunan massa otot. Sel-sel otot menggunakan insulin jauh lebih efisien daripada lemak, jadi dengan membangun otot dan membakar lemak, Anda dapat membantu menurunkan dan mengontrol kadar glukosa darah Anda dengan lebih baik.

Untuk memulai, bertujuan untuk 30 menit aktivitas moderat lima hari seminggu, yang mungkin termasuk berjalan, bersepeda, berenang, pilates, yoga, tai chi, aerobik, pelatihan lintas, dan olahraga tim. Selalu rancang program kebugaran dengan masukan dari dokter Anda, baik pelatihan atau pelatihan berlebihan.

Dengan menggunakan alat-alat ini dengan benar, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup jangka panjang Anda dengan sedikit stres atau dampak pada gaya hidup Anda.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Powers, M.; Bardsley, J.; Cypress, M. et al. "Pendidikan dan Dukungan Swasembada Diabetes pada Diabetes Tipe 2: Pernyataan Posisi Bersama dari American Diabetes Association, American Association of Diabetes Educators, dan Academy of Nutrition and Dietetics." Pendidik Diabetes. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.