5-Hydroxytryptophan (5-HTP) untuk Menurunkan Berat Badan

Substansi alami yang dapat mengurangi hasrat lapar, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) adalah produk sampingan dari L-triptofan, sejenis protein yang ditemukan dalam sejumlah makanan. Ketika digunakan sebagai alat penurun berat badan, 5-HTP biasanya bersumber dari biji-biji Griffonia simplicifolia menanam.

5-HTP dikenal untuk meningkatkan produksi serotonin di otak dan sistem saraf pusat. Jenis neurotransmitter (zat kimia yang bertanggung jawab untuk membawa pesan antar sel saraf), serotonin membantu mengatur nafsu makan. Oleh karena itu, beberapa pendukung pengobatan alternatif mengklaim bahwa konsumsi 5-HTP dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan menjaga nafsu makan Anda dan, pada gilirannya, mengurangi asupan makanan Anda.

Apa yang Dikatakan Penelitian Tentang Manfaat 5-Hydroxytryptophan

Menurut National Institutes of Health (NIH), belum ada bukti ilmiah yang cukup untuk menilai efektivitas mengambil suplemen 5-HTP untuk menurunkan berat badan atau obesitas. Namun, NIH mencatat bahwa beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa 5-HTP dapat membantu mengekang nafsu makan, mengurangi asupan kalori, dan mengurangi berat badan pada orang gemuk.

Penelitian yang tersedia termasuk penelitian yang lebih tua dari tahun 1992 yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition. Untuk penelitian ini, 20 peserta obesitas secara acak ditugaskan untuk menerima 5-HTP atau plasebo selama dua periode enam minggu. Meskipun tidak ada diet yang diresepkan dalam periode studi pertama, diet rendah kalori direkomendasikan untuk yang kedua. Hasil penelitian menunjukkan bahwa anggota kelompok 5-HTP mengalami penurunan berat badan yang signifikan selama kedua periode. Selain itu, anggota kelompok 5-HTP mengalami pengurangan asupan karbohidrat dan kecenderungan untuk mengalami kenyang (perasaan kenyang) sebelumnya ketika makan.

Dalam studi lain (diterbitkan di Jurnal Internasional tentang Obesitas dan Gangguan Metabolik Terkait pada tahun 1998), peneliti menemukan bahwa 5-HTP secara signifikan mengurangi asupan kalori harian dan mengurangi berat badan pada orang dewasa yang kelebihan berat badan dengan diabetes tipe 2. Penelitian ini melibatkan 20 orang dewasa yang kelebihan berat badan dengan diabetes tipe 2, sembilan di antaranya diberi 5-HTP dan 11 diberikan plasebo.

Kurangnya penelitian terbaru tentang efektivitas 5-HTP dalam mempromosikan penurunan berat badan.

Kemungkinan Efek Samping Serius dari 5-HTP

Menurut NIH, penggunaan suplemen 5-HTP dapat dikaitkan dengan eosinophilia-myalgia syndrome (EMS), kondisi serius yang menyebabkan nyeri otot yang ekstrim dan kelainan darah.

Pada tahun 1989 dan 1990, ada epidemi EMS di antara orang-orang yang telah mengkonsumsi L-triptofan (pendahulu ke 5-HTP). Setelah diteliti, epidemi itu ditelusuri kembali ke satu sumber dan dikaitkan dengan kontaminasi yang dihasilkan dari pemurnian yang tidak memadai ditambah dengan proses fermentasi yang baru diperkenalkan. Meskipun produksi komersial 5-HTP tidak menggunakan proses fermentasi seperti itu, NIH menyarankan untuk menghindari penggunaan suplemen 5-HTP sampai lebih banyak diketahui tentang keselamatan mereka.

Penting untuk diingat bahwa suplemen belum diuji untuk keamanan dan suplemen diet sebagian besar tidak diatur. Dalam beberapa kasus, produk dapat memberikan dosis yang berbeda dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kasus lain, produk mungkin terkontaminasi dengan zat lain seperti logam. Juga, keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.

5-HTP juga diketahui memicu sejumlah efek samping, termasuk:

• Mulas
• Sakit perut
• Mual
• Muntah
• Diare
• Kantuk
• Masalah seksual
• Masalah otot

Diketahui Interaksi Obat 5-HTP

Selain itu, mengambil 5-HTP dalam kombinasi dengan obat-obatan tertentu dapat menghasilkan efek berbahaya. Obat-obatan ini termasuk obat antidepresan (seperti Prozac® dan Zoloft®), dextromethorphan (Robitussin DM®, dan lain-lain), dan meperidine (Demerol®). 5-HTP juga dapat berinteraksi dengan sejumlah suplemen herbal, termasuk St. John's wort dan S-adenosylmethionine.

Anda bisa mendapatkan tips lebih lanjut tentang menggunakan suplemen di sini.

Menggunakan 5-HTP untuk Menurunkan Berat Badan

Karena masalah keamanan, NIH menyarankan agar tidak menggunakan 5-HTP dalam bentuk suplemen. Selain itu, ada sedikit bukti untuk mendukung klaim bahwa suplemen 5-HTP dapat mendukung penurunan berat badan.

Jika Anda mempertimbangkan penggunaan suplemen 5-HTP untuk menurunkan berat badan (atau untuk tujuan terkait kesehatan lainnya), penting untuk berkonsultasi dengan penyedia perawatan Anda sebelum memulai rejimen suplemen Anda. Merawat diri sendiri dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.