Berurusan dengan Intimidasi Gym

"SAYA sangat ingin menjadi bugar sebelum saya pergi ke gym. "Sangat disayangkan, tetapi banyak orang merasa terintimidasi saat berpikir untuk bergabung dengan gym. Berjalan ke ruang terbuka yang besar dengan ratusan mesin misterius sangat sulit dan yang lebih buruk adalah para anggota tampaknya dalam kondisi sangat baik dan tahu persis apa yang mereka lakukan. Tidak sulit untuk melihat mengapa begitu banyak orang berpikir mereka terlalu tidak cocok untuk bergabung dengan pusat kebugaran.

Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak pilihan untuk bagaimana dan di mana Anda berolahraga dan setiap gym menawarkan jenis atmosfer yang berbeda. Triknya adalah menemukan satu yang terasa menyenangkan bagi Anda.

Mengapa Gyms Bisa Mengintimidasi

Bernavigasi di gym dapat melempar siapa pun untuk satu lingkaran, bahkan olahragawan berpengalaman. Adalah normal untuk mengalami ketakutan ketika Anda bergabung dengan pusat kebugaran dan tidak sulit untuk melihat mengapa ketika Anda melihat bagaimana beberapa klub kesehatan dibentuk:

• Ruang terbuka - Jika Anda mencari privasi selama latihan, bergabung dengan gym besar mungkin bukan untuk Anda. Di banyak klub kesehatan, area latihan terbuka dengan mesin kardio berbaris di belakang satu sama lain dan mesin berat tergeletak di lantai. Beberapa ruang kebugaran kelompok dapat dipagari dengan jendela sehingga orang dapat melihat dan beberapa menemukan ini tidak nyaman ketika baru memulai dengan latihan.
• Membingungkan mesin - Treadmill, sepeda, pelatih elips, bola, band, mesin berat … semua peralatan itu bisa sangat membingungkan jika Anda belum pernah menggunakannya. Rasa takut terlihat bodoh adalah sesuatu yang kita semua alami ketika mencoba hal-hal baru dan pilihan yang luar biasa dapat menambah rasa takut itu.
• Penjual yang agresif - Mengolah keberanian untuk mengunjungi pusat kebugaran dapat menjadi sulit bagi sebagian orang dan, jika Anda malu, seorang penjual yang agresif dapat mengintimidasi Anda bahkan lebih. Tidak semua klub kesehatan seperti itu, tetapi banyak yang menekan Anda untuk mendaftar. Banyak orang menemukan diri mereka menyerahkan anak sulung mereka tanpa yakin mereka menginginkan keanggotaan sama sekali.

• Olahragawan hardcore - Setiap gym memiliki pelanggan tetap dan beberapa dapat sedikit mengintimidasi jika Anda membuat kesalahan yang jujur ​​(seperti mengambil terlalu lama pada mesin atau tidak menempatkan beban Anda kembali di tempat yang tepat). Meskipun Anda akan menemukan sebagian besar anggotanya baik dan membantu, tidak semua pengamat olahraga sabar dengan pendatang baru dan dapat menakutkan untuk menavigasi gym dengan orang-orang semacam ini.
• Orang-orang cantik - Lalu ada orang-orang cantik. Meskipun ada berbagai macam gym, besar dan kecil, selalu ada orang-orang yang tampaknya memiliki tubuh yang sempurna. Banyak pemula dapat terintimidasi ketika mereka melihat ini, tidak mengingat bahwa semua orang memulai sebagai pemula pada satu titik atau lainnya.

Jika Anda cenderung diintimidasi oleh pusat kebugaran, tetapi Anda masih menginginkan tempat yang dapat Anda latih, ada beberapa pilihan lain di luar sana untuk Anda. Yang dibutuhkan hanyalah sedikit waktu dan penelitian untuk menemukan tempat yang tepat untuk Anda.

Memilih Klub Kesehatan Anda

Ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan ketika memilih klub kesehatan, dari lokasi hingga biaya keanggotaan dan kontrak. Tetapi tidak ada yang penting jika tidak memiliki atmosfer yang tepat. Ketika mencari pusat kebugaran, Anda ingin menemukan tempat di mana Anda merasa nyaman dan mungkin tidak selalu berada di rantai terdekat seperti Fitness 24 Jam, Bally's, Gold's, atau Lifetime Fitness. Meskipun gym jenis ini biasanya menawarkan berbagai layanan dan kelas, ruang besar dan kadang-kadang penjual yang agresif dapat membuatnya tidak nyaman bagi sebagian orang. Untuk perhatian yang lebih individual dan perhatian serta suasana yang ramah, lihat beberapa ide ini.

YMCA

YMCA adalah organisasi layanan masyarakat nirlaba yang berfokus pada kesehatan dan kesehatan keluarga. Meskipun masing-masing berbeda, sebagian besar menawarkan suasana santai, staf yang ramah dan tempat yang bagus bagi keluarga untuk berolahraga dan bermain bersama. Periksa YMCA lokal Anda untuk melihat jenis program apa yang mereka tawarkan, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa.

Pusat Komunitas Yahudi

JCC adalah tempat lain yang ramah keluarga yang menawarkan segalanya mulai dari latihan olahraga hingga kelas kebugaran kelompok. Seperti YMCA, mereka juga menawarkan banyak kamp dan program untuk anak-anak serta layanan penitipan anak. Dan Anda tidak harus menjadi orang Yahudi untuk bergabung.

Pusat Rekreasi Lokal

Banyak kota dan kota memiliki Taman & Departemen Rekreasi yang menawarkan kelas kebugaran (untuk dewasa dan anak-anak), pusat kebugaran, program anak-anak dan banyak lagi. Tempat-tempat semacam ini sering santai dan santai daripada 'hardcore' seperti beberapa jenis gimnasium lainnya. Anda dapat sering mengikuti kelas kebugaran (seperti yoga atau tai chi) tanpa harus membayar keanggotaan gym dan itu adalah tempat yang bagus untuk bertemu dengan tetangga Anda tanpa merasa seperti Anda berada dalam suasana yang kompetitif. Tanyakan kepada departemen taman setempat untuk mencari tahu apa yang tersedia di kota Anda.

Gym Berbasis Rumah Sakit

Banyak rumah sakit sekarang menawarkan layanan olahraga, yang merupakan pilihan bagus apakah Anda memiliki kondisi medis atau tidak. Staf di gym jenis ini biasanya sangat terlatih dan, tentu saja, Anda memiliki akses ke saran medis jika Anda memerlukannya.

Klub Khusus Wanita

Klub jenis ini (seperti Curves) biasanya menawarkan sirkuit 30 menit yang menggabungkan kekuatan dan latihan aerobik dalam satu latihan.Karena mereka hanya wanita dan tanpa embel-embel, banyak wanita merasa nyaman berolahraga di lingkungan jenis ini. Kekurangannya adalah, pertama, melakukan latihan yang sama terlalu lama dapat menyebabkan penurunan berat badan dan kebosanan. Kedua, mesin hidrolik menghalangi gerakan eksentrik tertimbang (penurunan berat). Meskipun Curves mengklaim ini lebih aman dan mengurangi cedera, ini sebenarnya berarti bahwa otot tidak dilatih secara fungsional. Otot harus mampu menangani beban (entah itu dengan mesin atau mengangkat anak) melalui berbagai gerakan. Namun, ini bisa menjadi tempat yang bagus untuk pemula, terutama jika Anda tinggal di bulan ke bulan.

Studio Pelatihan Pribadi

Banyak studio pelatihan pribadi yang kecil dan sedikit lebih nyaman daripada gym besar. Anda mungkin merasa lebih nyaman untuk berolahraga di lingkungan jenis ini dan Anda bahkan dapat menjadwalkan sesi pribadi dengan seorang pelatih. Satu-satunya downside adalah bahwa Anda biasanya tidak dapat menggunakannya seperti yang Anda lakukan di gym (yaitu, muncul setiap saat untuk berolahraga) tetapi hanya untuk sesi individu dengan pelatih Anda.

Bangun Keyakinan Anda di Gym

Jika Anda memutuskan untuk bergabung dengan pusat kebugaran, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadikan pengalaman itu lebih mudah dan lebih menyenangkan:

• Atur orientasi. Banyak pusat kebugaran menawarkan orientasi anggota baru di mana seorang pelatih menunjukkan Anda berkeliling dan mengajari Anda cara menggunakan mesin. Layanan ini biasanya gratis dan setelah Anda tahu cara kerja alat berat, Anda akan merasa jauh lebih nyaman saat muncul untuk latihan Anda.
• Sewa seorang pelatih pribadi. Seorang pelatih pribadi dapat menyiapkan Anda dengan latihan penuh berdasarkan tujuan Anda. Dia juga dapat mendidik Anda dalam bentuk yang baik, mengajari Anda cara menggunakan mesin dan menjadi pendukung Anda saat Anda mempelajari kegiatan baru.
• Berolahraga dengan seorang teman. Selalu lebih mudah untuk melakukan sesuatu dengan dukungan dan berjalan ke gym jauh lebih mudah dengan seorang teman. Temukan teman atau kerabat dengan tujuan serupa untuk bergabung dengan pusat kebugaran bersama Anda, jika Anda bisa.
• Pilih jam sibuk yang kurang. Kebanyakan pusat kebugaran memiliki jam sibuk seperti pagi, makan siang, dan setelah bekerja. Untuk menghindari keramaian, Anda dapat menjadwalkan latihan Anda untuk sore hari atau bahkan larut malam, jika itu berhasil untuk Anda.

Penting untuk mengetahui bahwa gym bukan untuk semua orang, jadi Anda tidak perlu merasa bahwa Anda harus bergabung dengan satu untuk mendapatkan latihan yang bagus. Anda dapat dengan mudah mengatur home gym Anda sendiri, menggunakan video latihan atau melakukan latihan di luar. Anda juga dapat menyewa pelatih pribadi di rumah untuk mendapatkan instruksi satu-satu tanpa gangguan olahragawan lainnya. Ada banyak pilihan di luar sana yang sesuai dengan kebutuhan Anda, jadi luangkan waktu untuk menemukan lingkungan latihan yang paling nyaman dan mendukung untuk Anda.