8 Hal yang Harus Dilakukan Ketika Anda Dibanjiri sebagai Ibu Baru

Tidak ada yang dapat mempersiapkan Anda untuk hidup sebagai ibu baru. Bahkan ketika teman-teman Anda mencoba menjelaskan bangun malam, tangisan, popok, dan menyusui, itu bukan sesuatu yang benar-benar dapat dipahami sampai Anda mengalaminya sendiri. Itu normal untuk merasa kewalahan sebagai ibu baru.

Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga diri Anda sendiri. Dalam beberapa minggu pertama, seorang ibu perlu fokus hanya pada dirinya dan bayinya. Seiring waktu, berbagai hal akan mulai menjadi lebih mudah.

1

Batasi Kunjungan dari Teman dan Keluarga yang Berarti Baik

Melahirkan adalah cobaan berat bagi tubuh Anda. Anda perlu waktu untuk pulih dari proses yang sulit sambil juga mencari tahu cara merawat makhluk kecil baru ini dalam hidup Anda.

Meskipun Anda mungkin merasa kasar mengatakan tidak kepada mereka yang bersemangat melihat bayi Anda, Anda perlu meluangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri dan bayi. Tidak apa-apa untuk memberi tahu orang-orang bahwa Anda lebih suka menunggu dan tidak mengunjungi sampai Anda merasa siap.

2

Tanyakan Pengunjung ke Pitch In

Kemungkinan orang akan bertanya apakah Anda membutuhkan sesuatu. Jangan takut untuk berbicara dan meminta bantuan saat Anda merawat kebutuhan dasar bayi Anda.

Orang yang Anda cintai benar-benar ingin membantu, dan jika meminta mereka berhenti untuk mengambil ayam rotisserie untuk makan malam sangat membantu, jangan ragu untuk bertanya.

Bersedialah untuk membiarkan orang membantu dengan beberapa pekerjaan rumah tangga atau mengawasi bayi jika mereka menawarkan. Menyingkirkan piring untuk Anda saat Anda beristirahat di sofa atau menggendong bayi saat Anda mandi bisa sangat berarti ketika Anda merasa kewalahan.

3

Jadikan Makanan Lebih Mudah

Bahkan jika Anda mengemas freezer Anda dengan makanan sebelum bayi lahir, makanan pada akhirnya akan habis dan Anda akan dihadapkan dengan mencoba memasak saat Anda hanya tidur beberapa jam saja.

Pizza memang enak, tapi itu belum tentu pilihan terbaik. Jika layak secara finansial, daftar untuk layanan pengiriman makanan selama sebulan atau bahkan lebih lama. Ini menghilangkan kebutuhan untuk memikirkan apa untuk makan malam dan mengurangi banyak belanja bahan makanan. Makanan itu sehat dan lezat - dan Anda bisa merasa seperti sedikit memasak.

4

Sederhanakan Rutinitas Anda

Sebelum bayi, Anda mungkin memiliki tujuh langkah rutin untuk bersiap-siap meninggalkan rumah - yang termasuk mode, rambut, tata rias, aksesori, dan lainnya. Sekarang, Anda mungkin masih memiliki rutinitas tujuh langkah, tetapi akan difokuskan pada persiapan botol, pengemasan popok, dan menemukan kaus kaki yang hilang.

Agar Anda tidak kewalahan, pikirkan bagian mana dari rutinitas pra-ibu yang paling penting bagi Anda. Jika riasan yang membuat Anda merasa seperti manusia, buang rambut Anda menjadi kuda poni dan pakai celana yoga - tetapi luangkan waktu untuk mengoleskan alas bedak dan maskara.

Demikian juga, itu mungkin mengeringkan rambut Anda yang memungkinkan Anda merasa seperti Anda sedang disatukan, jadi cobalah untuk melakukan tugas itu setiap beberapa hari. Jangan lupa bahwa Anda masih manusia, dan Anda diizinkan untuk mengambil 10 menit untuk menyatukan diri Anda.

5

Temukan Suku Anda

Jika Anda bertanya kepada ibu veteran apa yang paling berharga selama masa bayi anak mereka, banyak yang akan menawarkan jawaban yang sama: dukungan.

Tentu saja, keluarga dan teman yang sudah dicintai dapat memberikan dukungan, tetapi ada sesuatu tentang menemukan ibu lain yang berada di tengah-tengahnya bersama Anda.

Temukan grup dukungan ibu baru, baik online (ada banyak grup tertutup di Facebook, artinya Anda dapat mengajukan pertanyaan dengan jaminan bahwa mereka tidak akan muncul di umpan berita Anda) atau secara langsung.

Periksa situs web rumah sakit untuk melihat apakah mereka meng-host grup pendukung atau bertanya-tanya - mereka yang memakai sepatu Anda mungkin memiliki grup lokal untuk direkomendasikan.

6

Santai Standar Pembersihan Rumah Anda

Meskipun Anda tidak menginginkan apa pun yang menarik serangga atau tikus, terlalu banyak ibu yang menekankan bahwa rumah mereka yang semula sempurna gambar sekarang dipenuhi dengan barang-barang bayi.

Pare barang-barang bayi dengan meletakkan beberapa di penyimpanan dan biarkan sisanya pergi. Tidak ada yang mengharapkan orang tua dari bayi memiliki rumah yang bersih.

7

Luangkan Waktu untuk Berolahraga

Anda harus dibersihkan untuk berolahraga jika Anda masih di hari-hari awal setelah melahirkan. Tetapi kebanyakan ibu baru bisa berjalan sebanyak yang mereka mau.

Ada sesuatu tentang memasukkan bayi ke dalam alat pengangkut, jadi dia dekat dengan dada Anda, dan keluar ke udara segar. Jika musim dingin, Anda masih bisa memasukkannya - naiklah sepeda statis atau treadmill. Ada kemungkinan besar bahwa gerakan Anda berjalan atau berputar akan membuat bayi tertidur.

Jika Anda ingin kembali ke ruang angkat berat atau ke kelas langkah favorit Anda, kunjungi pusat kebugaran dengan penitipan anak. Sebagian besar akan mengambil bayi sedini 12 minggu - dan semakin cepat Anda pergi, semakin nyaman si kecil Anda dalam perawatan mereka.

8

Ketahuilah Tanda-tanda Menjadi Terlalu Banyak

Banyak ibu baru menggambarkan hari-hari awal mereka sebagai "waktu paling ajaib dalam hidup mereka" -dan mendengarkan emosi dari orang lain dapat membuat Anda merasa ada yang tidak beres dengan Anda jika Anda mulai merasa kewalahan.

Yakinlah, tidak ada yang salah dengan Anda. Hanya saja, mereka yang mengalami kesulitan tidak akan blak-blakan seperti mereka yang menikmati setiap saat. Jika Anda merasa terbebani oleh stres menjadi orangtua dan Anda tidak menemukan banyak kesenangan dalam kehidupan sehari-hari, carilah bantuan profesional.

Depresi pascapersalinan - atau bahkan "baby blues" - jauh lebih umum daripada yang disadari oleh siapa pun. Penelitian menunjukkan bahwa di mana saja antara 50 persen dan 75 persen ibu baru mengalami semacam perasaan negatif setelah melahirkan.

Itu berarti bahwa ibu yang merasa kewalahan dan stres bukan pencilan - mereka adalah norma. Depresi pascapersalinan dapat muncul hingga satu tahun setelah bayi lahir, jadi jangan abaikan kemungkinan jika Anda berusia enam bulan dan mulailah merasakan sakit mental dari semuanya.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Meskipun Anda baru saja menambahkan peran baru dan penting dalam hidup Anda, jangan lupa siapa Anda sebelum Anda punya bayi. Seringkali, serahkan bayi kepada pasangan, orang tua, saudara kandung, atau teman tepercaya dan luangkan sedikit waktu untuk terhubung dengan Anda pra-bayi - itu sepadan.