Contoh Paket Makan Ramah Diabetes 2200-Kalori
Daftar Isi:
- Contoh Paket Makan Ramah Diabetes 2200-Kalori
- Sarapan:
- Makan siang:
- Makan malam:
- Camilan:
- Lebih Banyak Contoh Paket Makanan Ramah Diabetes
Hub: 081-355-555-216 ( T-Sel) Pupuk Organik Cair Jamur Tiram (Oktober 2024)
Paket makan diabetes 2200 kalori ini berfokus pada berbagai makanan enak tapi berserat tinggi (untuk membantu Anda merasa kenyang dan membantu mengelola kadar gula darah Anda).
Bahkan jika Anda adalah diabetes yang baru didiagnosis, Anda mungkin menyadari bahwa ada lebih banyak rencana makan diabetes daripada menghitung karbohidrat.
Perhatikan penggunaan biji-bijian berserat tinggi seperti oatmeal, gandum parut, roti gandum, dan kerupuk, serta buah-buahan dan sayuran mentah dalam rencana ini yang menyediakan total 2207 kalori, dengan 57% dari karbohidrat dan 20% dari lemak.
Contoh Paket Makan Ramah Diabetes 2200-Kalori
Sarapan:
- 1 1/2 cangkir oatmeal matang dicampur dengan
- 1 buah pisang potong dadu kecil dan
- 8 kenari cincang
- Taburi dengan kayu manis dan pengganti gula pilihan (opsional)
- 1 butir telur (dimasak keras, arak, atau digoreng dengan semprotan memasak bebas lemak)
- 8 ons susu skim
- Kopi dengan 2 sendok makan bebas lemak setengah-setengah
catatan: Berikut adalah Lebih Banyak Resep Oatmeal Ramah-Diabetes (pastikan untuk meningkatkan ukuran porsi oatmeal menjadi 1 1/2 gelas agar sesuai untuk rencana makan 2.200 kalori).
Makan siang:
- Salad tuna dibuat dengan 3 ons tuna penuh air dan 1 sendok makan mayones bebas lemak
- 2 iris roti gandum
- 1/2 cangkir paprika iris
- 1/3 cangkir hummus (untuk dicelupkan ke lada)
- 15 hingga 20 anggur
- 8 hingga 12 ons air atau minuman bebas gula
Makan malam:
- Resep Cabai Ayam
- 5 biskuit gandum utuh
- Salad salad 3/4 cangkir atasnya dengan 1/4 cangkir sayuran pilihan dadu (mis., Wortel, mentimun, lobak, atau paprika)
- 2 sendok makan kismis atau cranberry kering tanpa pemanis ke atas salad
- 2 sendok makan saus Italia bebas lemak
- 8 hingga 12 ons air atau minuman bebas gula
Camilan:
- 1 cangkir gandum parut mini (sebagai alternatif serat yang lebih tinggi dari kerupuk)
- 1/4 cangkir selai kacang rendah lemak (untuk mencelupkan gandum parut)
- 1 cangkir (8 ons) susu skim
Lebih Banyak Contoh Paket Makanan Ramah Diabetes
Ketika Anda menderita diabetes, tim medis Anda akan merekomendasikan diet sebagai bagian dari rencana perawatan Anda. Berat badan Anda, tinggi badan, usia, tingkat aktivitas, pemicu metabolisme lainnya, dan kebutuhan penurunan berat badan akan dipertimbangkan ketika menghitung total kebutuhan kalori harian Anda.
Klik pada level kalori yang ditentukan di bawah ini untuk ide-ide rencana makan yang seimbang untuk kebutuhan diabetes. Atau, baca lebih lanjut tentang perencanaan makan diabetes.
- Contoh Rencana Makan 1200 Kalori yang Ramah Diabetes
- Contoh Paket Makanan Ramah Diabetes 1400-Kalori
- Contoh Paket Makanan 1600-Kalori yang Daibetic-Friendly
- Contoh Rencana Makan 1800-Kalori Ramah Diabetes
- Contoh Rencana Makanan 2000-Kalori yang Ramah Diabetes
- Contoh Paket Makanan Ramah Diabetes 2400-Kalori
Paket Makan Sehat Satu Minggu: Contoh Pola Makan Sehat
Merencanakan makanan sehat tidak sulit, hanya butuh sedikit latihan. Berikut ini contoh diet sehat, dengan menu makanan sehat selama satu minggu.
Resep Kue Coklat Gelap Bebas Diabetes Ramah-Ramah
Bagikan resep kue kaya tepung dan sehat tanpa tepung ini dengan seseorang yang Anda cintai. Ini juga bebas gluten dan dikontrol karbohidrat!
Cara Membuat Semangkuk Oatmeal yang Ramah Diet dan Ramah Pola Makan
Oatmeal adalah sarapan sehat tetapi dapat memiliki ukuran porsi yang sangat kecil. Inilah cara membuat semangkuk bubur gandum tanpa jumlah kalori yang besar.