Pentingnya Pemulihan Tubuh dan Pikiran Selama Tidur

Meskipun ini sangat biasa, ada banyak hal tentang tidur yang tetap menjadi misteri. Dan, sementara kita semua menghabiskan sepertiga hidup kita untuk melakukannya, masih belum ada kesepakatan universal mengenai tujuan tunggal atau fungsi tidur. Hanya dalam beberapa dekade terakhir kita bahkan mulai mengungkap rahasia tidur yang sebenarnya. Namun, setidaknya ada tiga teori umum mengapa kita tidur, tetapi tidak diketahui yang mana (jika ada) yang benar.

Teori Pemulihan

Teori tidur restoratif adalah penjelasan yang paling diterima mengapa kita tidur. Ini menunjukkan bahwa tidur memulihkan jaringan dan mempersiapkan tubuh kita untuk hari berikutnya. Ini mungkin termasuk membersihkan akumulasi neurotransmitter dari otak kita serta perbaikan jaringan lain yang terjadi di seluruh tubuh kita. Lebih khusus lagi, sistem glymphatic flushes bahan kimia dari otak selama tidur, termasuk adenosine, zat yang sebagian besar bertanggung jawab untuk meningkatkan tingkat kantuk selama terjaga.

Teori Adaptif

Penjelasan alternatif ini menunjukkan bahwa tidur meningkatkan kemampuan kita untuk bertahan hidup. Karena malam hari bisa berbahaya - terutama pada hewan yang berisiko terhadap predator - masuk akal untuk mencari perlindungan yang aman. Dengan menghindari bahaya, hewan itu hidup lebih lama dan lebih cenderung bereproduksi. Dengan demikian, tidur menjadi keunggulan adaptif. Ketika cahaya pagi kembali, itu adalah rangsangan yang kuat untuk terjaga, lebih lanjut menjaga keunggulan evolusi dari menanggapi siklus siang-malam alami.

Teori Konservasi Energi

Yang lain berteori bahwa tidur adalah sarana untuk menghemat energi. Dalam arti tertentu, dengan tidur kita dapat menghabiskan sebagian dari waktu kita berfungsi pada metabolisme yang lebih rendah. Dengan demikian, kebutuhan kalori kita secara keseluruhan berkurang. Jika waktu itu dihabiskan untuk bangun, kita mungkin tidak memiliki cukup makanan untuk bertahan hidup. Ini juga memungkinkan waktu untuk membuat glikogen, sebuah toko energi yang digunakan sebagai cadangan bahan bakar otak. Meskipun metabolisme melambat selama tidur gelombang lambat, otak sangat aktif selama tidur gerakan mata cepat (REM), oleh karena itu tidak sepenuhnya memperhitungkan konservasi.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Meskipun itu merupakan fenomena yang mungkin tidak sepenuhnya kita pahami, tidur sangat penting bagi kesehatan kita sehari-hari. Tidak hanya menyegarkan, tetapi tidur juga membantu menyelesaikan masalah, menemukan solusi dan membuat koneksi, memperkuat kekebalan, mengurangi risiko infeksi, tumbuh dan berkembang, belajar, dan membentuk ingatan. Tidak heran kita semua menyukai cemara malam yang sempurna itu!