Apa itu Monitor Denyut Jantung?

Monitor detak jantung (HRM) adalah perangkat yang Anda pakai untuk mengukur dan menampilkan denyut jantung Anda secara terus menerus. Sensor elektroda dalam tali dada mendeteksi setiap detak jantung dan mengirimkan data ke layar penerima seperti jam tangan, perangkat kebugaran yang dapat dipakai, atau aplikasi telepon. Data ditampilkan sebagai jumlah ketukan per menit. Monitor detak jantung pribadi digunakan untuk mengukur intensitas latihan sehingga Anda dapat mengetahui apakah Anda mencapai tingkat upaya yang Anda targetkan.

Monitor detak jantung menggunakan tali dada dengan sensor elektroda dianggap seakurat elektrokardiogram (EKG). Ini membedakan mereka dari sensor denyut jantung LED lengan atau pergelangan tangan berbasis seperti yang ditemukan di banyak band kebugaran dan jam pintar. Sementara teknologi itu membaik, itu kurang akurat.

Terus Melacak Denyut Jantung

Monitor detak jantung dapat terus melacak dan mencatat detak jantung selama latihan, dibandingkan dengan monitor pulsa on-demand yang hanya menunjukkan nilai pada satu titik. Ini membebaskan Anda dari keharusan untuk berhenti dan mengambil pulsa Anda untuk menentukan seberapa kuat Anda berolahraga.

Sebagian besar model monitor detak jantung memiliki indikator yang menunjukkan apakah Anda berolahraga di zona denyut jantung yang Anda pilih dan memberikan peringatan suara atau visual ketika Anda berada di atas atau di bawah zona tersebut. Ini memungkinkan Anda untuk menyesuaikan latihan Anda untuk tetap pada denyut jantung target Anda dengan memperlambat, mempercepat, atau mengubah kemiringan atau resistensi.

Banyak monitor detak jantung menyimpan dan menampilkan denyut jantung latihan pada grafik dibandingkan dengan waktu, kecepatan, elevasi, dan aspek lain yang diukur selama latihan. Waktu di zona denyut jantung yang berbeda dapat ditampilkan di akhir latihan. Monitor detak jantung yang lebih sederhana mungkin hanya menunjukkan denyut jantung rata-rata untuk sesi ini.

Cara Menggunakan Monitor Heart Rate

Desain Monitor Denyut Jantung

Pendiri perusahaan kutub Seppo Säynäjäkangas menemukan monitor denyut jantung pribadi nirkabel pada tahun 1977 di Finlandia. Perusahaannya berperan dalam mempopulerkannya untuk atlet di seluruh dunia selama tahun 1980-an. Akibatnya, perangkat ini sering disebut monitor Polar, meskipun sekarang diproduksi oleh banyak produsen.

Monitor denyut jantung EKG akurat menggunakan tali di sekitar dada yang memiliki sensor elektroda yang dapat mendeteksi aktivitas listrik jantung saat denyut jantung. Ini kemudian mengirimkan data ini ke penerima yang memproses dan menampilkan sinyal sebagai denyut per menit.

Tali dada dapat terbuat dari plastik, elastis, atau kain. Sensor dapat tertanam di dalamnya atau dilampirkan. Sensor juga dapat ditanamkan di kain bra olahraga atau kemeja daripada tali. Sensor asli diperlukan untuk memiliki kontak lembab dengan kulit untuk mendapatkan pembacaan yang akurat. Untuk mendapatkan kontak yang baik Anda mungkin membasahi kontak dengan air liur atau gel kelas medis seperti yang digunakan untuk scan ultrasound.

Awalnya, sinyal dikirim oleh gelombang radio ke penerima. Teknologi telah dikembangkan untuk mengirimnya melalui ANT atau Bluetooth. Ini memungkinkan perangkat seperti ponsel dan perangkat seluler lainnya untuk menggunakan aplikasi untuk menerima data dari sensor monitor detak jantung.

Penerima dapat berupa tampilan jam tangan, perangkat yang dapat dikenakan, pita kebugaran, layar terpasang untuk sepeda, konsol di treadmill dan mesin cardio lainnya, atau aplikasi ponsel.

Pelatihan Zona Denyut Jantung Dengan Monitor Denyut Jantung

Pejalan kaki, pelari, pengendara sepeda motor menggunakan monitor detak jantung untuk mencapai intensitas latihan yang mereka inginkan dan tinggal di zona denyut jantung pilihan mereka. Berbagai model memiliki fungsi lain seperti stopwatch, kecepatan dan jarak GPS, waktu, latihan yang sudah diatur sebelumnya, dan kalori yang dibakar.

Monitor denyut jantung Bluetooth dapat mengirimkan data ke aplikasi ponsel Anda di mana ia dapat digunakan bersama dengan kecepatan, jarak, kemiringan, dan data latihan lainnya. Untuk digunakan tanpa membawa telepon, berbagai tampilan pergelangan tangan atau sepeda juga dapat menunjukkan berbagai informasi dan disinkronkan dengan situs web aplikasi atau latihan untuk informasi rinci setelah latihan Anda.

Dalam memilih monitor detak jantung, carilah monitor yang memiliki jenis layar yang paling mudah Anda gunakan dan pahami selama latihan Anda. Seringkali mereka memiliki zona latihan yang telah diprogram berdasarkan usia Anda, sementara yang lain memungkinkan Anda untuk mengatur zona Anda ke preferensi pribadi Anda.

Strap vs Strapless LED Heart Rate Detection

Perangkat yang dapat dikenakan dapat menggunakan lampu LED pada pergelangan tangan atau lengan untuk mendeteksi aliran darah dan menghitung detak jantung per menit. Band-band kebugaran seperti Fitbit Charge dan smartwatches seperti Apple Watch membaca denyut jantung secara terus menerus selama latihan, atau dapat menampilkan denyut jantung Anda saat diminta di titik-titik lain hari itu. Sementara teknologi ini meningkatkan akurasi, banyak ahli mengatakan itu masih rentan terhadap ketidakakuratan.Sebuah studi tentang Fitbit Charge 2 menemukan itu secara konsisten meremehkan denyut jantung dengan 5,9 denyut per menit, dan keakuratan deteksi denyut jantung LED Fitbit adalah subjek gugatan class action. Sangat bijaksana untuk memeriksa denyut jantung Anda dengan monitor denyut jantung elektroda tali untuk melihat bagaimana perangkat LED berbasis-pergelangan berfungsi untuk Anda.