Aromaterapi - Manfaat dan Kegunaannya

Praktek aromaterapi melibatkan penggunaan minyak nabati yang sangat pekat dan mudah menguap (disebut "minyak atsiri") untuk meningkatkan kesejahteraan. Setiap tanaman memiliki senyawa aromatik yang berbeda yang memberikan aroma khas tanaman tersebut.

Agar dapat disebut minyak esensial, minyak harus diekstraksi melalui proses yang unik. Bagian yang berbeda dapat digunakan, seperti bunga, daun, buah, kulit kayu, dan akar, tergantung pada tanaman.

Penggunaan minyak atsiri tanaman berasal dari Mesir kuno, India, dan Cina. Ahli kimia Prancis Rene-Maurice Gattefosse pertama kali menciptakan istilah "aromaterapi" dalam bukunya tahun 1937 Aromathérapie setelah menyaksikan sendiri manfaat minyak atsiri lavender.

Saat ini, aromaterapi banyak dipraktikkan di Amerika Utara dan Eropa, dan sering diintegrasikan ke dalam terapi pijat dan perawatan spa lainnya, lilin, dan produk perawatan tubuh.

Bagaimana Aromaterapi Dapat Bekerja

Ketika minyak esensial dihirup, molekul aroma memasuki rongga hidung dan merangsang sistem limbik, suatu wilayah di otak yang berperan dalam emosi dan perilaku. Molekul juga merangsang sistem saraf, yang membantu mengatur detak jantung, tekanan darah, stres, dan pernapasan.

Ketika digunakan secara topikal, molekul aroma diserap melalui kulit dan dihirup.

Penelitian tentang Aromaterapi

Sementara penelitian tentang aromaterapi cukup terbatas, penelitian telah mengeksplorasi manfaat minyak esensial untuk kondisi tertentu. Berikut ini beberapa temuan dari bukti yang tersedia:

Nyeri Menstruasi

Pijat aromaterapi di atas perut dapat membantu meredakan nyeri haid, menurut sebuah laporan yang dipublikasikan di Terapi Pelengkap dalam Praktek Klinis pada 2017. Para peneliti menganalisis uji klinis yang diterbitkan sebelumnya dan menemukan bahwa pijat aromaterapi meningkatkan nyeri haid dibandingkan dengan pijat tanpa aromaterapi.

Kegelisahan

Menghirup aroma campuran esensial dapat mengurangi kecemasan pada wanita yang menjalani biopsi payudara. Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di Pandangan Dunia tentang Keperawatan Berbasis Bukti, perempuan diberi campuran lavender-cendana, campuran jeruk-peppermint, atau plasebo. Ada pengurangan kecemasan dengan penggunaan campuran lavender-cendana.

Mual

Aromaterapi dapat mengurangi mual dan muntah pasca operasi, menurut sebuah studi 2013 yang diterbitkan di Anestesi dan Analgesia. Para peneliti menemukan bahwa mual berkurang secara signifikan setelah aromaterapi dengan minyak atsiri jahe atau campuran minyak atsiri jahe, spearmint, peppermint, dan kapulaga. Penggunaan minyak esensial juga dikaitkan dengan lebih sedikit permintaan untuk obat anti-mual.

Rasa sakit

Sebuah studi yang dipublikasikan di Terapi Pelengkap dalam Praktek Klinis pada tahun 2016 mengevaluasi efektivitas aromaterapi lavender pada nyeri, kecemasan, dan kepuasan pada orang yang mendapatkan kateter intravena (IV) sebelum operasi. Peserta menggunakan minyak esensial lavender atau plasebo. Setelah prosedur, rasa sakit dan kecemasan pada mereka yang menggunakan minyak lavender lebih rendah daripada mereka yang menggunakan plasebo. Kepuasan dengan prosedur IV lebih tinggi pada peserta yang telah menggunakan minyak lavender.

Cara Menggunakan Aromaterapi

Minyak atsiri juga dapat digunakan secara topikal pada kulit atau dihirup:

Inhalasi

Minyak atsiri dapat ditambahkan ke diffuser (alat yang menyebarkan minyak ke udara di sekitarnya). Ada banyak jenis difuser, termasuk diffuser keramik, buluh, dan ultrasonik. Penyebar perhiasan, seperti penyebar kalung dan gelang, juga tersedia.

Penggunaan topikal

Penggunaan topikal yang paling umum adalah dalam minyak pijat. Beberapa orang menambahkan setetes atau dua minyak esensial ke dalam air hangat. Minyak atsiri tersedia dalam produk sampo dan perawatan kulit.

Efek Samping dan Keamanan

Minyak atsiri dapat menjadi racun jika dikonsumsi secara internal.

Selain itu, beberapa orang mungkin mengalami iritasi dan dermatitis kontak ketika mengoleskan minyak esensial ke kulit. Tes patch kulit harus dilakukan sebelum menggunakan minyak esensial baru.

Minyak atsiri tidak boleh diaplikasikan dengan kekuatan penuh pada kulit, digunakan dalam jumlah yang berlebihan, atau digunakan untuk waktu yang lama. Selain iritasi kulit dan dermatitis kontak, minyak esensial diserap melalui kulit dan bisa menjadi racun. Minyak harus selalu diencerkan dalam minyak pembawa.

Wanita hamil dan menyusui dan anak-anak harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan utama mereka sebelum menggunakan minyak esensial.

Pelajari lebih lanjut tentang cara menggunakan minyak esensial dengan aman. Jika Anda mempertimbangkan untuk mencoba aromaterapi untuk suatu kondisi, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu untuk membahas apakah itu cocok untuk Anda.

The Takeaway

Dari minyak esensial lavender hingga minyak esensial pohon teh, ada berbagai aroma yang digunakan dalam aromaterapi. Beberapa aroma dianggap menenangkan, sementara yang lain menyegarkan. Apakah Anda tertarik untuk menggunakan minyak esensial di rumah atau mendapatkan pijat aromaterapi, berkonsultasi dengan praktisi aromaterapi yang terlatih dapat membantu mencocokkan Anda dengan minyak dan campuran yang tepat.