Cara Mengelola Stres Kerja Medis dan Menghindari Keletihan

Faktor-Faktor Yang Menyumbang Stres Kerja pada Karier Medis

• Berjam-jam, termasuk malam dan akhir pekan
• Fasilitas kekurangan tenaga dan / atau volume pasien yang tinggi
• Berurusan dengan pasien yang sakit dan keluarga mereka
• Pengembalian yang menurun dan tekanan finansial lainnya
• Tekanan tinggi untuk membuat keputusan yang mengubah hidup

Ada beberapa cara untuk membantu mengimbangi stres di tempat kerja. Jika Anda ingin bercerita tentang rekan kerja, atau yang lebih buruk, bos Anda, Anda mungkin terlalu stres. Jika Anda takut masuk kerja atau merasa lelah atau tertekan, Anda juga mungkin mengalami stres kerja.

Cara Sederhana untuk Menangani Stres Kerja

• Latihan, olahraga, aktivitas fisik: Banyak yang setuju bahwa mengeluarkan uap dengan latihan rutin yang teratur membantu mengurangi efek dari stres apa pun, termasuk stres terkait pekerjaan.
• Humor - menggunakan rasa humor dan tawa untuk mengimbangi stres kerja: Mungkin tertawa benar-benar obat terbaik. Banyak profesional medis setuju bahwa humor sangat penting dalam menangani stres karier. Barbara Poncelet, seorang praktisi perawat anak bersertifikasi, menambahkan, "Saya pikir perawat adalah beberapa orang terlucu yang pernah saya temui - kami melakukannya agar tetap waras. Tertawa sangat membantu, tetapi berbagi dengan perawat lain secara informal juga membantu. " Ada beberapa situs web yang ditujukan untuk humor medis, seperti GiggleMed, dan Nursing Jocularity Journal.
• Hobi dan outlet kreatif lainnya: Melakukan sesuatu yang Anda sukai, yang tidak ada hubungannya dengan perawatan pasien atau pekerjaan medis Anda, bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat pikiran Anda istirahat dari stres kerja. Baik itu memasak, pesawat terbang, waktu keluarga, menjahit, berburu, bermain golf atau berperahu, pastikan untuk menyisihkan waktu untuk hiburan favorit Anda.

• Mendukung jaringan atau grup teman: Menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga atau teman bisa menjadi penghilang stres yang hebat. Anda tidak harus memiliki grup pendukung formal; kelompok teman, keluarga, atau rekan kerja yang mendukung, membantu, positif dapat membantu Anda melalui masa-masa sulit di tempat kerja. Joseph Kim, MD, MPH menyatakan, "Sangat penting untuk memiliki jaringan dukungan sosial yang kuat, terutama pada saat-saat ketika Anda "Saya lelah secara emosional karena bekerja di lingkungan klinis. Keterampilan koping yang sehat dapat membuat semua perbedaan."

Meskipun di atas adalah beberapa cara yang paling umum untuk memerangi stres karier, ada beberapa cara tambahan lain bagi para profesional medis untuk mengatasi stres. Lokakarya konseling atau komunikasi profesional dapat membantu dengan keterampilan mengatasi dan penyelesaian konflik. Selain itu, meditasi, terapi pijat, atau teknik relaksasi lainnya dapat membantu beberapa profesional.

Sayangnya, ada juga beberapa cara yang kurang positif beberapa profesional medis menangani stres. Beberapa orang beralih ke obat-obatan atau alkohol untuk menghilangkan stres dari karier yang penuh tekanan. Program pemulihan dan rehabilitasi penyalahgunaan zat dapat membantu mengelola beberapa masalah penyalahgunaan zat yang mungkin atau mungkin tidak diperburuk oleh berbagai tekanan pribadi dan profesional yang dihadapi oleh banyak profesional medis, termasuk berjam-jam jauh dari keluarga mereka, pakaian malpraktek, dan kesengsaraan keuangan ketika penggantian uang menurun. Sebagai seorang profesional medis, penyalahgunaan zat dapat mengakhiri karier, sehingga mencegah stres dan pemicu lainnya, serta pengobatan dini, adalah yang terpenting.

Menjalani kehidupan yang seimbang di luar pekerjaan adalah penting. Menemukan cara untuk melepaskan diri dari stres dengan cara yang sehat dan positif dapat membantu Anda mengatasi stres kerja, menghindari kejenuhan karier, terus berkembang dan maju dalam karier medis Anda.