Nutrisi dan Mengelola COPD Anda

Nutrisi yang baik adalah suatu keharusan untuk menjaga COPD tetap terkendali. Tetapi sesak napas yang sering menyertai COPD kadang-kadang dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk mendapatkan nutrisi yang tepat. Ikuti tips ini untuk makan yang lebih baik untuk membantu mengelola COPD.

Mengapa Anda Memiliki Masalah Makan

Karena perut terletak tepat di bawah diafragma, memiliki perut yang penuh dapat membuatnya lebih sulit untuk bernapas, terutama bagi mereka yang menderita COPD. Sesak nafas saat makan adalah salah satu alasan mengapa orang dengan COPD sering menderita kekurangan gizi, suatu komplikasi umum dari COPD.

Makan Sehat Bersama Kelompok Makanan Dasar

Seperti orang lain, orang dengan COPD dapat mengambil manfaat dari diet seimbang yang mencakup makanan dari semua kelompok makanan dasar. Jika memungkinkan, pastikan untuk memasukkan yang berikut ini dalam diet harian Anda:

• Protein membantu membangun massa otot dan mempertahankan pertumbuhan serta perbaikan sel dan jaringan. Makanan dari kelompok ini termasuk daging, produk kedelai, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, seperti kacang hitam atau lentil.
• Produk susu seperti susu, keju, krim, dan yogurt kaya akan kalsium untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat dan sehat. Mereka juga merupakan sumber protein yang baik.
• Buah-buahan dan sayur-sayuran dipenuhi dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita untuk menjaga kesehatan. Makan lima porsi buah dan sayuran sehari dianjurkan untuk kesehatan optimal dan pencegahan penyakit.
• Roti dan tepung mengandung karbohidrat kompleks yang membantu tubuh kita mempertahankan energi. Biji-bijian utuh seperti beras merah, roti gandum, oatmeal, atau bubur jagung juga kaya serat.
• Lemak adalah bagian penting dari setiap diet sehat bila digunakan dalam jumlah sedang). Lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun extra virgin dan minyak canola, dan lemak tak jenuh ganda, seperti jagung dan minyak bunga matahari, lebih baik untuk Anda daripada lemak jenuh, yang ditemukan dalam lemak babi, keju keras, keju, barang-barang roti, dan daging hewan.

• air membantu menjaga Anda terhidrasi dan membantu menipiskan lendir. Minumlah delapan, delapan ons gelas air sehari, kecuali dokter Anda memberi tahu Anda sebaliknya.

Selain itu, pelajari tentang makanan super COPD dan sertakan dalam daftar belanja Anda untuk manfaat kesehatan maksimal.

Bagaimana dengan Vitamin dan Suplemen Lainnya?

Di dunia yang sempurna, kita akan mendapatkan semua vitamin dan mineral yang kita butuhkan dari makanan yang kita makan. Namun, ketika diet Anda kekurangan nutrisi, ini tidak mungkin. Jika Anda menderita COPD, mengonsumsi multivitamin setiap hari mungkin disarankan untuk membantu Anda mendapatkan nutrisi yang tidak Anda dapatkan dari diet Anda. Dan, karena COPD terkadang membuat Anda merasa terlalu lelah untuk makan, minum suplemen makanan dapat mendukung status gizi Anda tanpa menyebabkan Anda merasa terlalu kenyang.

Mengapa Berat Badan Anda Penting

Ketika Anda kekurangan berat badan, tingkat energi Anda dapat menderita secara dramatis. Ini dapat membuatnya lebih sulit untuk menyelesaikan aktivitas hidup sehari-hari dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi dan eksaserbasi PPOK. Sebaliknya, kelebihan berat badan juga dapat berdampak negatif terhadap COPD, karena dapat meningkatkan sesak napas dan menyebabkan obesitas. Hal terbaik bagi siapa saja yang menderita COPD adalah menjaga berat badan yang sehat, yang dapat ditentukan oleh dokter Anda. Menimbang diri Anda secara teratur dapat membantu Anda mencapai ini. Cobalah kiat-kiat ini untuk menimbang diri sendiri:

• Timbang diri Anda pada waktu yang sama setiap pagi sebelum makan dan setelah menggunakan kamar mandi. Cobalah untuk mengenakan pakaian berat yang sama setiap kali Anda menimbang diri sendiri, atau melangkah pada timbangan sebelum berpakaian.
• Pantau berat badan Anda pada selembar kertas terpisah yang disimpan di dinding atau dekat timbangan. Melakukan hal ini dapat membantu Anda melihat kemungkinan fluktuasi berat badan Anda seiring waktu.
• Hubungi dokter Anda jika Anda mengetahui bahwa Anda kehilangan berat badan dengan mantap tanpa berusaha melakukannya, atau jika Anda menambah tiga hingga lima pound dalam satu minggu atau kurang.

Dengan mengikuti tips ini, Anda bisa mendapatkan nutrisi yang tepat yang Anda butuhkan agar eksaserbasi PPOK terhambat.