Memahami dan Mencegah Proses Penuaan

Ketika Anda memikirkan bagaimana tubuh Anda menua, itu mungkin perubahan yang paling terlihat yang muncul di benak Anda. Mungkin Anda telah memperhatikan lebih banyak uban, atau kulit Anda tidak semulus dulu.

Ini hanya tanda-tanda eksternal dari serangkaian proses yang terjadi dalam sel-sel Anda dan sistem tubuh yang bersama-sama membentuk penuaan normal.

Meskipun ini adalah salah satu dari sedikit pengalaman yang dimiliki semua manusia, National Institutes of Health mengatakan penuaan sebenarnya adalah salah satu proses yang paling tidak dipahami oleh alam.

Teori Jam Seluler tentang Penuaan

Teori jam seluler tentang penuaan berfokus pada umur sel.Karena banyak sel manusia tidak terus bereproduksi tanpa batas, teori ini menunjukkan bahwa penuaan adalah akibat dari sel yang mencapai batas reproduksinya yang diprogram.

Sebagian selnya aus. Contohnya adalah pemendekan telomer, tutup pada kromosom sel. Setiap kali sel bereproduksi, kromosom atau materi genetik kehilangan sedikit tutup pelindung sampai sel tidak bisa lagi membelah.

Radikal Bebas Penyebab Penuaan

Stres oksidatif atau radikal bebas, adalah teori bahwa radikal bebas - produk sampingan toksik dari metabolisme sel atau oksidasi - bertanggung jawab untuk merusak DNA dari waktu ke waktu dan karenanya menjadi penyebab kematian sel. Mitokondria, mesin metabolisme sel, dianggap memainkan peran sentral karena radikal bebas yang tidak proporsional yang mereka hasilkan. Pertama kali diusulkan pada 1950-an, teori ini mengarah pada keyakinan saat ini bahwa mengonsumsi antioksidan dalam makanan akan menangkal proses ini.

Perubahan Terkait Usia di Tubuh Anda

Waktu hidup Anda ketika perubahan yang berkaitan dengan usia muncul tergantung pada berbagai faktor, termasuk:

• Genetika
• Diet
• Budaya
• Tingkat aktivitas
• Paparan lingkungan

Cegah Penuaan Sistem Kardiovaskular Anda

Otot jantung Anda menebal dan pembuluh darah menjadi kaku seiring bertambahnya usia, mengurangi jumlah oksigen yang tersedia untuk otak dan tubuh. Kapasitas pernapasan Anda menurun hingga 40 persen antara usia 20 dan 70 tahun.

Apa yang dapat Anda lakukan: Olahraga teratur dan berkelanjutan dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru pada segala usia.

Cegah Penuaan Otak dan Sistem Saraf Anda

Seiring bertambahnya usia, Anda kehilangan struktur sel saraf bersama dengan beberapa fungsi sel saraf individu. Sel-sel saraf dewasa dapat bereproduksi, tetapi para ahli tidak memahami sejauh mana regenerasi ini. Penuaan normal otak Anda tidak termasuk penurunan parah pada fungsi mental yang disebabkan oleh penyakit seperti Alzheimer dan demensia.

Apa yang dapat Anda lakukan: Para ilmuwan baru mulai belajar bagaimana plastik, atau beradaptasi, adalah otak. Anda dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi otak lainnya dengan mencoba latihan otak dan mempelajari keterampilan baru, seperti menari atau memainkan alat musik.

Cegah Penuaan Tulang dan Otot Anda

Kepadatan tulang berkurang rata-rata dimulai pada usia 35, dengan tingkat kehilangan dipercepat pada wanita yang telah mengalami menopause.

Apa yang dapat Anda lakukan: Latihan menahan beban, seperti latihan kekuatan, selain berjalan dan berlari, membantu menjaga kepadatan tulang.

Antara usia 30 dan 70, massa otot menurun lebih dari 20 persen pada pria dan wanita jika Anda tidak berolahraga secara teratur.

Apa yang dapat Anda lakukan: Olahraga teratur yang sama yang memperlambat keropos tulang akan membantu mempertahankan massa otot.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Penuaan Di Bawah Mikroskop. Buklet Informasi Publik. Institut Kesehatan Nasional A.S., Institut Penuaan Nasional.
• Mullera, dkk. Biologi Radikal Gratis; Kedokteran 43 (2007) 477-503.
• Kehilangan Pendengaran dan Orang Dewasa yang Lebih Tua. Lembar Informasi Publik. Institut Nasional AS tentang Ketulian dan Gangguan Komunikasi Lainnya.
• Awal dari Sesuatu yang Baru - Studi Longitudinal Baltimore tentang Penuaan. Lembar Informasi Publik. Institut Kesehatan Nasional A.S., Institut Penuaan Nasional.
• Mengapa dan Bagaimana Kita Menua? Lembar Informasi Publik. Federasi Amerika untuk Penelitian Penuaan.