Cara Memiliki Sperma Sehat untuk Kesuburan Maksimal

Laki-laki yang sehat mengeluarkan 50 juta sperma dalam satu ejakulasi tunggal. Selama hubungan seksual, dari jutaan sperma itu, hanya beberapa ratus yang berhasil mencapai sel telur matang yang siap dibuahi.

Faktor-Faktor Yang Dapat Mempengaruhi Kesehatan Sperma

Penting untuk diingat bahwa masih banyak yang harus dipelajari tentang kesuburan pria. Kita tahu bahwa banyak hal yang membuat sperma sehat adalah hal-hal yang tetap sehat untuk pria. Perlu diingat, bahwa tip-tip berikut hanyalah pertimbangan bagi pria dengan masalah kesuburan potensial. Banyak pria tidak memiliki masalah dengan jumlah sperma mereka, tidak peduli gaya hidup mereka.

Ingat, Anda harus mendiskusikan masalah kesuburan dengan dokter Anda untuk mengevaluasi penyebab yang mendasarinya.

• Celana ketat dan pakaian dalam, bahan sintetis dan panas: Telah disarankan bahwa semua ini mempengaruhi kesuburan, jadi keluarkan para petinju kapas yang longgar itu! Jaga perhiasan keluarga tetap dingin. Diketahui bahwa fungsi testis paling efektif (termasuk produksi sperma) pada sedikit lebih dingin daripada suhu tubuh inti.
• Geografi: Satu studi menunjukkan bahwa lokasi geografis mempengaruhi jumlah sperma rata-rata. Pria di New York City memiliki jumlah sperma lebih tinggi daripada pria di Los Angeles. (Namun, apakah jumlah sperma pria akan meningkat jika ia pindah dari L.A. ke Big Apple, tidak jelas.)
• Bak air panas dan sauna: Sering menggunakan hot tub dan sauna dapat menurunkan jumlah sperma, karena panas dapat menurunkan produksi sperma.
• Alkohol: Konsumsi alkohol dapat merusak produksi sperma dalam beberapa cara. Pertama, itu dapat meningkatkan produksi estrogen oleh hati, yang dapat menurunkan jumlah sperma. Juga, alkohol dapat secara langsung meracuni sel-sel penghasil sperma dari testis. Batasi asupan alkohol saat Anda berusaha meningkatkan kesuburan.

• Narkoba: Ada sejumlah obat yang mempengaruhi kesuburan pria, termasuk steroid, obat sitotoksik yang digunakan dalam perawatan kanker, dan opiat. Hubungi dokter keluarga Anda jika Anda sedang menjalani pengobatan jangka panjang yang Anda khawatirkan dapat mempengaruhi kesuburan Anda. Dokter harus selalu memberi tahu Anda tentang efek samping apa pun, tetapi selalu mudah untuk memeriksa apakah Anda lupa.
• Racun lingkungan: Ada cukup banyak bukti yang saling bertentangan tentang zat lingkungan yang dapat menyebabkan kerusakan pada sperma. Diketahui bahwa radiasi menyebabkan kerusakan dan cacat lahir. Zat lain yang dianggap memiliki efek merusak pada sperma adalah beberapa parfum yang mengandung phthalate, beberapa jenis pestisida, merkuri organik, bifenil poliklorin, dan estrogen dalam persediaan air. Banyak dari zat-zat ini masih menjadi subjek penelitian yang sedang berlangsung.
• Merokok: Perokok telah terbukti mengurangi kesuburan dibandingkan dengan bukan perokok. Merokok dapat mempengaruhi pergerakan sperma, serta kesehatan sperma.
• Waktu hari: Hitungan sperma lebih tinggi di pagi hari.

• Ejakulasi berlebihan dan pantang berkepanjangan: Keduanya diketahui memengaruhi jumlah dan kualitas sperma. Hubungan seksual setiap 2 hingga 3 hari membantu memastikan jumlah dan kesehatan sperma yang optimal.
• Diet: Diet seimbang yang sehat adalah penting. Makanan yang kaya antioksidan dapat meningkatkan kesehatan sperma secara optimal.
• Suplemen: Asam folat, selenium, dan seng sulfat telah terbukti meningkatkan jumlah sperma dan fungsi sperma.

Cari Saran

Jika Anda mengkhawatirkan kesuburan Anda dan menganggap sperma Anda mungkin tidak bugar dan sehat, hubungi dokter keluarga Anda. Beberapa tes sederhana pada semen Anda dan melihat kebugaran umum Anda bisa memberikan beberapa jawaban.