6 Angka Kesehatan Jantung yang Harus Diketahui

Anda tahu banyak nomor penting, seperti usia Anda, tanggal lahir Anda, dan nomor telepon Anda. Tapi tahukah Anda tekanan darah, kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL), atau indeks massa tubuh (BMI) Anda? Bagaimana dengan lingkar pinggang Anda, kadar glukosa darah, atau kadar trigliserida? Lebih penting lagi, apakah Anda tahu angka-angka ini seharusnya? Informasi itu bisa menyelamatkan hidup Anda.

Tekanan darah, kolesterol LDL, trigliserida, BMI, lingkar pinggang, dan glukosa darah adalah faktor risiko yang dapat dimodifikasi untuk penyakit arteri koroner (CAD). Penyakit umum ini menyebabkan lebih dari 735.000 serangan jantung dan 370.000 kematian setiap tahun. Sebagian besar serangan jantung dapat dicegah jika orang mengetahui faktor risiko mereka dan mengendalikannya.

Angka-angka yang dibahas di bawah ini didasarkan pada interpretasi bukti ilmiah terbaik saat ini. Pendapat dokter Anda mungkin agak berbeda - dan itu tidak apa-apa.Ada pedoman untuk mengobati faktor-faktor risiko ini dan itu hanya berarti rekomendasi harus digunakan untuk menginformasikan penilaian. Apa yang mungkin terbaik untuk satu orang mungkin tidak optimal untuk orang lain.

Anda mengendalikan kesehatan jantung Anda. Jika Anda berusaha untuk mencapai tingkat yang direkomendasikan dari faktor-faktor risiko ini, Anda akan menurunkan risiko terkena CAD dan mengalami serangan jantung. Itulah mengapa angka-angka ini - dan angka Anda sendiri - sangat penting untuk diketahui. Inilah enam angka yang perlu Anda hafal:

1

Tekanan Darah: 120/80

Tekanan darah Anda tidak boleh lebih tinggi dari 120/80 mmHg (milimeter air raksa). Angka teratas mewakili tekanan ketika jantung Anda berkontraksi untuk mendorong darah ke paru-paru dan tubuh Anda. Angka bawah adalah tekanan ketika jantung Anda rileks dan terisi kembali dengan darah.

Ketika tekanan darah naik di atas 120/80 mmHg, otot jantung harus memompa lebih keras untuk melakukan tugasnya. Semakin sulit memompa, semakin tebal jadinya. Otot jantung yang tebal tidak dapat memompa secara efisien. Ada juga bukti bahwa tekanan darah tinggi yang mengalir melalui arteri merusak dinding arteri dan mempercepat perkembangan CAD.

Semakin tinggi tekanan darah, semakin berbahaya. Anda mungkin tidak menyadari hal ini terjadi - peningkatan tekanan darah tidak menimbulkan gejala. (Itulah sebabnya dokter Anda membaca tekanan darah Anda di setiap kunjungan.)

Jika tekanan darah Anda lebih tinggi dari 120/80 mmHg, dokter Anda dapat merekomendasikan intervensi gaya hidup, seperti olahraga, untuk membantu menurunkannya. Ketika tekanan darah lebih tinggi dari 140/90, banyak orang memerlukan satu atau lebih obat anti-hipertensi untuk menurunkannya.

2

Kolesterol LDL: 100

Kolesterol low-density lipoprotein (LDL) adalah bentuk utama dari lemak yang bersirkulasi dalam aliran darah yang akhirnya dapat disimpan di dinding-dinding arteri. Idealnya, kadar LDL Anda tidak boleh lebih tinggi dari 100 mg / dL (miligram per desiliter) dan tentunya kurang dari 130 mg / dL. Seperti tekanan darah, semakin tinggi, semakin besar risiko serangan jantung.

Jumlah LDL dan lemak lain dalam darah Anda dapat diukur dengan tes darah dasar. Anda harus menjalani tes ini setiap lima tahun mulai usia 20-lebih sering jika dokter Anda menganjurkannya.

Jika LDL Anda lebih tinggi dari yang seharusnya, Anda dapat membuat perubahan dalam hidup Anda untuk menurunkannya. Beberapa orang juga membutuhkan obat penurun kolesterol untuk menurunkan jumlahnya.

3

Trigliserida: 150

Trigliserida adalah bentuk lemak lain yang bersirkulasi dalam aliran darah dan tampaknya berperan dalam penyakit jantung. Namun, bagaimana mereka mempengaruhi hati tidak sepenuhnya dipahami.

Trigliserida meningkat ketika Anda mengonsumsi karbohidrat sederhana, seperti gula, roti, makanan yang dipanggang, dan alkohol. Kebanyakan orang menemukan bahwa mengurangi karbohidrat ini dalam makanan mereka dapat menurunkan kadar trigliserida.

4

BMI: 18.5-24.9

Indeks massa tubuh adalah ukuran berat Anda saat disesuaikan dengan tinggi badan Anda. Kelebihan lemak menyebabkan jantung bekerja lebih keras dan meningkatkan tekanan darah. Kelebihan berat badan menurunkan kadar kolesterol HDL "baik" HDL (high-density lipoprotein) yang membantu membersihkan kolesterol dari arteri.

Pada akhirnya, terlalu banyak lemak ekstra dapat menyebabkan sindrom metabolik - konstelasi faktor risiko - dan menyebabkan diabetes, pendorong utama penyakit jantung. Anda dapat menghitung BMI Anda di sini.

5

Lingkar Pinggang: 32 atau 37

Kelebihan berat badan berbahaya. Tetapi berbentuk apel lebih berbahaya daripada membawa pound ekstra di pinggul. Pinggang yang lebih besar dikaitkan dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi di dalam tubuh. Dan peradangan bisa memicu penyakit jantung.

Setelah usia 35, wanita harus berusaha untuk lingkar pinggang 32 inci atau kurang. Untuk pria, penting untuk memiliki ukuran pinggang 37 inci atau kurang setelah usia 40 tahun.

6

Glukosa Puasa: 100

Jumlah gula dalam darah Anda setelah puasa selama delapan jam dapat menentukan kemungkinan Anda menderita diabetes. Hubungan antara diabetes dan CAD begitu kuat sehingga, jika Anda menderita diabetes, ada kemungkinan Anda juga akan menderita penyakit jantung, bahkan jika Anda tidak memiliki faktor risiko lain.

Kadar glukosa darah diambil dengan tes darah cepat dan harus kurang dari 100 mg / dL. Jika level Anda lebih tinggi, menurunkan berat badan akan sering menurunkannya.

Nissen adalah seorang ahli jantung dan ketua departemen kedokteran kardiovaskular di Institut Jantung dan Vaskular Cleveland Clinic, program kardiologi dan bedah jantung No. 1 bangsa yang diperingkat oleh News & World Report AS