Menghindari Asap Rokok Saat Bepergian

Menghindari asap rokok bisa jadi cukup sederhana ketika Anda berada di kenyamanan rumah Anda sendiri, tetapi bagaimana Anda bisa menghindarinya saat bepergian? Anda terpapar asap rokok saat menghirup polusi di udara dari asap rokok dan produk tembakau lainnya.

Untuk orang-orang dengan penyakit paru obstruktif kronis atau COPD, paparan asap rokok dapat memicu eksaserbasi gejala, yang dapat menyebabkan rawat inap. Bepergian dapat menempatkan orang dengan COPD pada risiko tertentu untuk kemungkinan terpapar. Bagi mereka yang tidak menderita COPD, Anda mungkin ingin menghindari 7000 bahan kimia dan 70 karsinogen yang diketahui dalam asap rokok.

Menghindari Paparan Perokok Bekas Saat Bepergian

Meskipun banyak kota dan komunitas telah membuat langkah besar dalam melarang merokok dari bangunan umum, restoran, dan taman, masih ada bagian dunia di mana merokok diperbolehkan di mana-mana - bahkan dalam penerbangan. Cara terbaik untuk mencegah paparan asap rokok adalah dengan merencanakan ke depan dan mengadvokasi diri Anda. Berikut ini adalah cara yang disarankan untuk menghindari asap rokok dan eksaserbasi COPD yang mungkin menyertainya saat bepergian.

1. Minta Kamar Bebas Rokok

Saat membuat reservasi di beberapa bagian dunia, bebas-rokok merupakan pilihan utama kecuali Anda meminta kamar merokok. Namun dengan cara yang sama, beberapa tempat akan secara otomatis menganggap Anda menginginkan ruang merokok jika Anda tidak secara eksplisit meminta akomodasi bebas rokok. Jangan ambil risiko. Apakah Anda memesan kamar hotel atau kabin di kapal pesiar, selalu minta kamar bebas rokok.

Selain itu, buat kepekaan Anda terhadap asap rokok diketahui pada saat pemesanan dan saat check-in. Awak pembersihan hotel atau kapal dapat menggunakan sistem filter udara bertenaga tinggi untuk membersihkan udara di kamar Anda sebelum kedatangan Anda jika sebelumnya merokok diperbolehkan di dalam kamar

2. Gunakan Masker Filter Asap

Jika Anda tidak dapat menghindari perokok pasif di tempat umum, hindari menghirupnya dengan menutup mulut di area berasap. Masker penyaring, seperti masker respirator N95, yang ditunjukkan untuk memblokir 95 persen partikel udara, adalah metode yang praktis dan ringan untuk mencegah paparan.

Jika Anda sadar mode, Anda bisa menutupi topeng dengan syal yang ringan. Atau, coba salah satu topeng penyaringan tinggi modis baru, seperti Vogmask, yang hadir dalam berbagai warna dan pola.

3. Jauhkan Asap dari Pakaian Anda

Jika Anda tidak bisa tinggal di hotel bebas-rokok, simpan pakaian Anda di tas pakaian atau koper agar tidak menyerap asap rokok.

• Jika meja rias di hotel lebih tua dan berbau asap rokok, hal terbaik yang harus dilakukan adalah tidak menggunakannya dan menyimpan pakaian Anda di dalam koper.
• Demikian juga, jika Anda menghabiskan waktu di area yang dipenuhi asap, menyebabkan pakaian Anda berbau, simpanlah dalam tas terpisah dari sisa pakaian Anda.

4. Jaga Kesehatan Anda

Jangan biarkan rejimen perawatan kesehatan Anda mengambil liburan saat Anda bepergian. Pastikan untuk mengemas obat tambahan dan meminumnya sesuai resep. Selain itu, tetap terhidrasi dan jangan berhemat saat tidur.

Dengarkan tubuh Anda. Jangan terlalu memaksakan diri, yang dapat melemahkan tubuh Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap eksaserbasi COPD.

Juga, pastikan untuk mempraktikkan kebersihan mencuci tangan yang baik dan menggunakan pembersih tangan jika memungkinkan untuk menghindari kuman yang tertular. Ini terutama penting pada pesawat terbang, kapal pesiar, dan transportasi umum lainnya.