Obat Tidur Tanpa Obat

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) telah menyetujui penggunaan obat tidur yang dijual bebas (OTC) untuk membantu mengurangi sulit tidur sesekali pada orang berusia 12 tahun ke atas.Ada lusinan alat bantu tidur malam hari yang tersedia di rak-rak apotek dan supermarket.

Bahan-bahan yang akan Anda temukan di Alat Bantu Tidur Malam Hari OTC

Sebagian besar produk OTC yang dijual sebagai alat bantu tidur malam hari mengandung antihistamin seperti doxylamine (nama merek Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptab) atau diphenhydramine (nama merek Benadryl, Compoz, Nytol, dan Sominex). Antihistamin digunakan untuk mengobati gejala alergi; Namun, mereka menyebabkan kantuk dan juga dapat digunakan untuk membantu orang tidur.

Beberapa produk ini juga mengandung obat penghilang rasa sakit atau obat pilek dan batuk. Memilih produk yang paling tepat untuk Anda bisa menjadi tantangan.

Sebelum membuat keputusan tentang persiapan OTC mana yang akan digunakan, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan atau apoteker Anda - terutama jika Anda sedang minum obat lain dan khawatir tentang kemungkinan interaksi obat. Dan begitu Anda membeli alat bantu tidur malam hari, pastikan untuk membaca label dengan hati-hati. Semua obat OTC diharuskan untuk membuat daftar kemungkinan efek samping dan tindakan pencegahan untuk menggunakan obat tersebut.

Efek Samping Umum Antihistamin

• Mengantuk keesokan harinya
• Pusing
• Kurang koordinasi
• Mengurangi kewaspadaan mental
• Sembelit
• Mulut dan tenggorokan kering
• Agitasi

Jika Anda mengantuk atau pusing, jangan mengemudi, menggunakan mesin, atau melakukan apa pun yang mengharuskan Anda waspada secara mental. Dan jika Anda mengalami kurangnya koordinasi, berhati-hatilah dan batasi aktivitas Anda karena efek samping ini dapat menyebabkan jatuh dan cedera. Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika ada efek samping yang parah, bertahan selama lebih dari beberapa hari, atau memberi Anda penglihatan kabur atau kesulitan buang air kecil.

Komplikasi Obat Tidur OTC

Secara umum, obat tidur OTC paling efektif ketika Anda menggunakannya dalam jumlah sedang untuk jangka waktu singkat. Alat bantu tidur malam hari OTC tidak menyembuhkan insomnia, dan jika mereka digunakan secara tidak benar, mereka dapat menyebabkan berbagai masalah terkait tidur dan pengobatan (di luar efek samping yang tercantum di atas). Tergantung pada obat yang Anda gunakan dan berapa lama Anda menggunakannya, ini adalah beberapa komplikasi yang mungkin terjadi.

• Toleransi obat: Anda dapat mengembangkan toleransi terhadap obat Anda, yang berarti Anda memerlukan dosis obat yang lebih tinggi agar dapat bekerja. Dengan obat tidur OTC, toleransi ini dapat berkembang dengan cepat: dalam waktu kurang dari seminggu. Ini masalah karena minum lebih banyak obat meningkatkan risiko Anda untuk efek samping.
• Ketergantungan obat: Anda mungkin bergantung pada obat OTC Anda untuk tidur dan mungkin tidak dapat tidur tanpanya.
• Interaksi obat: Obat tidur OTC dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda gunakan. Interaksi obat ini dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya, terutama ketika bantuan tidur malam hari diambil dengan obat penghilang rasa sakit yang diresepkan, obat tidur lainnya, dan obat yang digunakan untuk mengobati kondisi kesehatan mental. Jangan minum alkohol saat menggunakan obat tidur OTC karena dapat membuat efek samping jauh lebih buruk.
• Masalah tidur kembali: Jika Anda telah menggunakan obat tidur OTC untuk waktu yang lama dan kemudian Anda berhenti minum obat, masalah tidur Anda mungkin menjadi lebih buruk dari sebelumnya.

• Tidak ada bantuan: Anda mungkin memiliki kondisi kesehatan mendasar yang menyebabkan Anda merasa gelisah atau gelisah. Dengan menggunakan obat tidur OTC, Anda mungkin tidak mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan untuk kondisi Anda. Misalnya, Anda mungkin menderita depresi, yang dapat diobati dengan obat antidepresan seperti Zoloft (sertraline).

Kiat untuk Tidur Lebih Baik

Jika Anda kesulitan tidur, tip-tip dari FDA ini mungkin membantu.

• Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Hindari kafein, nikotin, bir, anggur, dan minuman keras dalam empat hingga enam jam sebelum tidur.
• Jangan berolahraga dalam waktu dua jam sebelum tidur.
• Jangan makan makanan besar dalam waktu dua jam sebelum tidur.
• Jangan tidur siang lebih dari jam 3 malam.
• Tidurlah di ruangan gelap dan sunyi yang tidak terlalu panas atau dingin untuk Anda.
• Jika Anda tidak dapat tertidur dalam 20 menit, bangun dan lakukan sesuatu yang tenang.
• Bersantai dalam 30 menit sebelum tidur dengan melakukan sesuatu yang menenangkan.