4 Perawatan Alami untuk Plantar Fasciitis

Penyebab umum dari nyeri tumit, plantar fasciitis ditandai oleh peradangan pada pita jaringan yang menghubungkan tulang tumit Anda dengan pangkal jari kaki Anda. Band ini dikenal sebagai plantar fascia.

Gejala Plantar Fasciitis

Gejala utama plantar fasciitis adalah rasa sakit yang parah menusuk di tumit kaki Anda, terutama selama beberapa langkah pertama Anda hari itu. Meskipun rasa sakit cenderung menjadi kurang kuat setelah beberapa langkah pertama, rasa sakit itu bisa kembali muncul setelah lama duduk.

Dalam kebanyakan kasus, plantar fasciitis hanya menyerang satu kaki. Ini cenderung dimulai secara bertahap, dengan rasa sakit ringan di bagian tumit.

Perawatan Alami untuk Plantar Fasciitis

Pada sekitar 90 persen kasus, orang dengan plantar fasciitis membaik secara signifikan setelah dua bulan perawatan. Perawatan standar termasuk dukungan lengkungan yang disesuaikan dengan kebutuhan dan terapi fisik.

Ketika tidak diobati, plantar fasciitis dapat menjadi kondisi kronis dan membuat Anda lebih rentan terhadap masalah lutut, pinggul, dan punggung.

Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk klaim bahwa obat alami apa pun dapat mengobati plantar fasciitis masih kurang. Berikut ini beberapa pendekatan alami:

1) Latihan

Latihan sederhana yang meregangkan plantar fascia dan tendon Achilles adalah kunci untuk mengurangi plantar fasciitis. Dokter Anda dapat membantu Anda mengembangkan program olahraga yang menargetkan area yang terkena plantar fasciitis.

2) Terapi dingin

Mengoleskan es ke kaki yang sakit selama 20 menit tiga atau empat kali sehari harus membantu mengurangi rasa sakit plantar fasciitis.

3) Jahe

Meskipun tidak ada penelitian yang mengeksplorasi efek jahe pada orang dengan plantar fasciitis, beberapa ahli medis merekomendasikan ramuan ini untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan plantar fasciitis.

Pelajari tentang ramuan anti peradangan lainnya.

4) Terapi Magnetik

Terapi magnetik (suatu bentuk pengobatan alternatif yang melibatkan pemberian medan magnet langsung ke tubuh) sering disebut-sebut sebagai cara alami untuk mengurangi rasa sakit plantar fasciitis. Namun, dalam studi 2003 terhadap 101 orang dewasa, para peneliti menemukan bahwa sol magnetik tidak melindungi terhadap plantar fasciitis lebih dari sol non-magnetik.

Faktor Risiko untuk Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis sering disebabkan oleh strain berulang pada plantar fasia. Orang-orang berikut mungkin berisiko terhadap kondisi ini:

• wanita hamil
• orang yang kelebihan berat badan
• orang dengan kaki datar atau lengkungan tinggi
• pelari
• orang yang pekerjaannya membuat mereka tetap berdiri

Mengenakan sepatu yang tidak memiliki lengkungan juga dapat meningkatkan risiko plantar fasciitis.

Menggunakan Obat Alami untuk Plantar Fasciitis

Karena penelitian yang terbatas, terlalu dini untuk merekomendasikan obat alami untuk plantar fasciitis. Penting juga untuk dicatat bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar mungkin memiliki konsekuensi serius. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan segala bentuk pengobatan alternatif, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Untuk meningkatkan pertahanan Anda terhadap plantar fasciitis, bertujuan untuk mempertahankan berat badan yang sehat, kenakan sepatu pendukung, dan ganti sepatu lari setelah setiap 500 mil penggunaan.