Apakah Goji Berries Anti-Penuaan?

Goji berry adalah berry Cina yang telah mendapatkan perhatian sebagai keajaiban anti-penuaan: orang yang mengonsumsi goji berry mengklaim mendapatkan kulit yang lebih muda, penglihatan yang lebih baik, dan kekebalan yang ditingkatkan dari penambahan ini ke dalam diet mereka.

Goji berry (juga disebut wolfberry) digunakan dalam berbagai persiapan obat tradisional Cina, dan mengandung antioksidan tingkat tinggi, menjadikannya populer yang disebut "superfruit." Mereka juga (seperti kebanyakan buah) mengandung beragam vitamin dan mineral sehat. Saat ini, goji berry ditambahkan ke segala hal mulai dari cokelat batangan hingga minuman berenergi.

Anda lebih mungkin menemukan goji berry kering daripada yang segar. Goji berry kering rasanya agak mirip cranberry kering dengan sedikit rasa manis. Goji berry segar, di sisi lain, rasanya tajam tetapi dapat memiliki rasa logam setelahnya.

Tapi apakah goji berry benar-benar cocok dengan sensasi anti-penuaan di sekitar mereka?

Klaim Kesehatan Goji Berry

Dalam pengobatan Tiongkok tradisional, goji berry sering dibuat menjadi teh yang dikatakan bekerja pada hati dan area tubuh lainnya. Dalam produk makanan, goji berry sering dikeringkan dan dicampur dengan bahan lainnya.

Pemasar goji berry telah membuat klaim kesehatan berikut untuk buah merah kecil, yang dikatakan:

• meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• meningkatkan produksi sperma
• meningkatkan sirkulasi
• mengurangi peradangan
• meningkatkan penglihatan, termasuk degenerasi makula

Tetapi kebenaran sebenarnya adalah bahwa ada sangat sedikit bukti manfaat kesehatan untuk meminum jus goji berry atau makan makanan dengan goji berry di dalamnya.

Satu studi 2014 melaporkan bahwa goji berry yang diberikan pada tikus yang lebih tua membantu meningkatkan respons mereka terhadap vaksin flu, mungkin membuat mereka lebih kebal terhadap flu. Selain itu, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa jus goji berry dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Tetapi di luar penelitian itu, tidak ada bukti untuk penggunaan goji berry untuk membantu mencegah atau memperlambat penuaan.

Haruskah Saya Makan Dengan Goji Berry?

Cara saya melihatnya, goji berry hanyalah buah lain.

Buah baik untukmu. Anda mungkin harus makan lebih banyak buah. Jika goji berry menarik bagi Anda dan Anda suka rasanya, maka makanlah lebih banyak. Tetapi jika Anda ingin tetap pada apel dan pisang, tidak apa-apa juga.

Goji berry saja tidak akan membuat Anda lebih muda atau mencegah penuaan. Alih-alih mencoba untuk mendapatkan berbagai macam buah-buahan dalam diet Anda dan selama tiga hingga empat porsi buah setiap hari.

Du X et al. Suplementasi wolfberry diet meningkatkan efek perlindungan dari vaksin flu terhadap tantangan influenza pada tikus tua. Jurnal Nutrisi. 2014 Feb; 144 (2): 224-9.