Strategi Bertahan Hidup untuk Mengatasi Kesedihan

Bagi siapa pun yang berurusan dengan penyakit, kesedihan, atau kehilangan orang yang dicintai, liburan bisa menjadi masa kesedihan, rasa sakit, kemarahan, atau ketakutan. Bisa jadi sulit untuk mengatasinya, terutama ketika Anda melihat pemandangan dan suara kebahagiaan liburan di sekitar Anda.

Pasang surut kesedihan bisa menjadi luar biasa dengan gelombang kenangan, terutama selama Hari Valentine, Thanksgiving, dan Natal. Kesedihan juga dapat memperbesar stres yang sering menjadi bagian dari liburan. Bagaimana Anda bisa mulai mengisi kekosongan yang Anda rasakan ketika tampaknya semua orang dipenuhi dengan sukacita? Ada beberapa strategi yang dapat Anda terapkan untuk membantu Anda melewati waktu ini.

Tawarkan Diri Anda Beberapa Rahmat

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memberi diri Anda izin untuk merasakan apa pun yang Anda rasakan. Cobalah untuk tidak menjadi mangsa kepercayaan bahwa Anda harus merasakan cara tertentu atau melakukan hal-hal tertentu untuk menjadikan liburan itu "normal." Jika Anda merasa sedih, biarkan air mata datang; jika Anda merasa marah, biarkan diri Anda meluapkan sedikit tenaga.

Bersikap baik kepada diri sendiri

Adalah penting bahwa Anda mendapatkan istirahat dan makanan yang Anda butuhkan dan berusaha untuk tidak mengambil lebih dari yang Anda bisa tangani. Jika Anda perlu sendirian, hargai itu. Jika Anda menginginkan perusahaan dan kasih sayang orang lain, cari tahu. Lakukan apa pun yang terasa benar bagi Anda selama masa sulit ini.

Minta dan Terima Bantuan

Musim liburan bukan saatnya berpura-pura kekuatan dan kemandirian ketika Anda sedang berduka. Anda akan membutuhkan bantuan dan dukungan orang lain untuk melewatinya, jadi jangan merasa seolah-olah Anda adalah beban. Orang pada umumnya menerima kepuasan dan bahkan kegembiraan karena membantu mereka yang mereka sayangi.

Setelah kematian, orang sering berhasrat untuk membantu tetapi tidak tahu caranya. Jika Anda membutuhkan seseorang untuk membantu Anda menyiapkan makanan, berbelanja, atau mendekorasi, inilah saatnya untuk berbicara dan menyampaikan kebutuhan Anda. Cukup sering, mereka akan senang merasa seperti mereka membantu Anda dalam beberapa cara.

Hal yang sama berlaku untuk kebutuhan emosional Anda. Teman dan anggota keluarga mungkin merasa tidak nyaman membicarakan kesedihan Anda.Mereka mungkin berpikir bahwa Anda tidak ingin membicarakannya dan tidak ingin diingatkan tentang rasa sakit Anda.

American Psychological Association (APA) mencatat bahwa tidak berbicara tentang kematian seseorang menyebabkan isolasi dan mengecilkan hati mereka yang ada di sana untuk mendukung Anda. Sekali lagi, Anda harus memberi tahu orang yang Anda kasihi cara terbaik yang bisa mereka bantu. Jika Anda ingin berbicara tentang apa yang sedang Anda alami, atau Anda hanya butuh pundak untuk menangis, beri tahu mereka.

Temukan Dukungan

Membagikan perasaan Anda sering kali merupakan cara terbaik untuk melewatinya dan menemukan orang yang dapat Anda ajak bicara akan membantu. Teman dan kerabat dapat menjadi dukungan besar selama masa kesedihan. Namun, mereka mungkin menghadapi perasaan mereka sendiri atau tenggelam dalam liburan sehingga mereka tidak dapat menawarkan dukungan yang Anda butuhkan.

Pilihan lain yang baik adalah mencari kelompok pendukung kesedihan. Anda dapat mencari online atau memeriksa dengan gereja lokal, pusat komunitas, rumah duka, atau rumah sakit untuk menemukan grup yang cocok untuk Anda. Anggota kelompok pendukung sering berteman dengan orang yang akhirnya menjadi sumber kenyamanan dan kepedulian selama bertahun-tahun yang akan datang.

Membuat perbedaan

Banyak orang suka membantu orang lain dengan cara besar atau kecil selama musim liburan. Kami dapat memasukkan uang receh kami ke keranjang amal, membeli hadiah untuk anak yang membutuhkan, atau menyumbang ke organisasi favorit. Ini dapat membantu kita merasa seperti kita berkontribusi pada kebaikan yang lebih besar.

Demikian juga, membantu meningkatkan kehidupan orang lain dapat membantu menghilangkan fokus dari kehilangan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa sukarelawan dapat bermanfaat bagi kesehatan mental kita, terutama seiring bertambahnya usia.

Pertimbangkan untuk menjadi relawan di panti jompo, rumah sakit, rumah sakit, tempat penampungan anak-anak, atau dapur umum. Anda juga dapat menemukan cara untuk membantu anggota keluarga atau teman lain yang mungkin membutuhkannya. Semua hal ini dapat membuktikan katarsis dan membantu dalam proses penyembuhan.

Berhenti Membuat Perbandingan

Sangat mudah untuk melihat orang lain atau keluarga menikmati perayaan liburan dan membandingkan pengalaman mereka dengan apa yang Anda rasakan selama masa sulit ini. Ini mungkin membuat Anda merasa lebih buruk atau Anda kurang dalam mode tertentu.

Ingatlah bahwa liburan sangat menegangkan bagi kebanyakan orang dan jarang pertemuan "ajaib" yang digambarkan dalam kartu ucapan, film, atau di televisi. Cobalah merangkul apa yang Anda miliki daripada membandingkannya dengan apa yang Anda pikirkan dimiliki orang lain.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Sesulit kelihatannya, Anda akan selamat dari liburan dalam keadaan utuh. Karena kesedihan Anda, liburan ini mungkin terbukti menjadi pengalaman yang sangat sulit. Namun, Anda akan melewatinya dan keluar di sisi lain lebih kuat dari sebelumnya. Anda tidak perlu harus menikmati liburan atau bahkan melalui gerakan pura-pura menikmati perayaan.

Yang mengatakan, itu juga baik untuk bersenang-senang terlepas dari kesedihan Anda. Jika kebahagiaan menyelinap melalui jendela kesedihan Anda, biarkan hal itu terjadi dan nikmatilah. Anda tidak akan melakukan ketidakadilan dengan mencintai orang yang Anda cintai. Hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada siapa pun yang Anda cintai adalah bahwa setia kepada diri sendiri dan menjalani hidup Anda sepenuhnya, bahkan saat Anda menyesuaikan diri dengan kehilangan.