Swap Kecil yang Dapat Anda Lakukan untuk Menurunkan Berat Badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, membuat penyesuaian kecil pada kebiasaan makan Anda bisa sama efektifnya dengan perubahan besar dalam hidup. Baca terus untuk menemukan lima swap kecil untuk penurunan berat badan yang besar.

Swap Bread Slices dan Sandwich Buns untuk Lettuce Wraps and Cabbage Buns

Swap ini membuat perbedaan BESAR. Anda dapat menghemat ratusan kalori dalam satu kali makan dengan memperdagangkan produk roti bertepung untuk produk yang berdaun. Bagian terbaik dari sandwich adalah apa yang ada di dalamnya! Bungkus roti / burger Anda di daun selada segar (es atau mentega paling baik), atau pergi untuk daun kubis yang dikukus. Ingatlah untuk menyimpan sisa bahan sandwich Anda di sisi yang sehat.

Lewati French Fries Beras Kentang, dan Panggang Kentang Goreng Sebagai gantinya

Saya pengisap kentang goreng … seperti kebanyakan manusia di planet ini! Masalahnya adalah mereka biasanya penuh dengan kalori karena kentang dan kentang goreng yang mereka goreng. Tapi Anda bisa menikmati rasa dan tekstur kentang goreng tanpa berlebihan di bagian kalori dan lemak. Ganti saja kentang dengan wortel, dan panggang mereka daripada menggoreng. Yang perlu Anda lakukan adalah memotong wortel yang sudah dikupas menjadi tombak berbumbu Prancis, menaruhnya di atas loyang, dan taburi dengan garam. Kemudian panggang selama 15 menit di setiap sisi pada 425 derajat, dan voila! Kentang goreng untuk sebagian kecil kalori. Anda akan ingin memberi tahu teman-teman Anda tentang hal ini.

Swap Standard Pasta untuk DIY Zucchini Noodles

Tahukah Anda bahwa satu cangkir pasta masak biasa memiliki sekitar 200 kalori dan 40 gram karbohidrat? Hanya satu cangkir kecil! Itu sama sekali tidak perlu, terutama ketika Anda menganggap bahwa pasta biasanya tidak memiliki banyak rasa; itu adalah topping yang benar-benar membuat makanan.

Gunakan mi zucchini sebagai gantinya, dan Anda dapat menggandakan ukuran porsi Anda hanya dengan 70 kalori dan 14 gram karbohidrat, ditambah 4 gram serat. Tidak ada kontes. Dan jangan terintimidasi oleh persiapan: Selama Anda memiliki alat yang tepat, membuat mie zucchini menjadi pasta karbohidrat rendah sangat mudah.

Perdagangan Keripik kentang untuk 94% Popcorn Bebas-Lemak

Menukar chip, kerupuk, dan makanan ringan renyah lainnya untuk 94 persen popcorn bebas lemak adalah salah satu perubahan kecil terbaik yang dapat Anda lakukan saat Anda ingin menurunkan berat badan. Itu karena Anda dapat memilikinya lima cangkir dari popcorn untuk sekitar 100 kalori. Itu adalah camilan bervolume tinggi! Campurkan dengan buah kering-beku atau keripik cokelat semi manis mini untuk beberapa rasa tambahan. Taco bumbu adalah tambahan lezat lainnya, jika Anda mencari sesuatu di sisi yang gurih.

Jika popcorn bukan makanan Anda, cobalah makanan ringan pintar lainnya dengan 100 kalori atau kurang.

Tukar Bahan Karbida Karbida Berat untuk Kacang Kaleng

Ya, serius! Selama bertahun-tahun, saya telah menggunakan semuanya mulai dari kaleng labu murni hingga saus apel hingga yogurt Yunani tanpa lemak dalam resep makanan penutup, tetapi kacang kaleng mungkin adalah pertukaran kue favorit saya! Kacang hitam memberikan tekstur yang sempurna untuk hidangan dekaden seperti brownies dan kue coklat, dan buncis yang hebat dalam makanan penutup buah dan selai kacang. Kacang ini menyediakan protein dan serat, sesuatu yang tidak dapat dikatakan untuk bahan kue yang khas seperti tepung dan mentega! Kacang lebih baik. Cukup berkata.

_{Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!}