Baca Ini Jika Anda Memakai Suplemen Untuk PCOS

Sally, seorang wanita berusia 32 tahun dengan PCOS datang ke kantor saya minggu lalu untuk sesi pelatihan nutrisi pertamanya. Dengan dia, dia membawa Tas Coklat Besar Bloomingdales yang berisi bubuk protein dan suplemen. Sally bingung. Dia menghabiskan ratusan dolar untuk isi tas dan meminum 15 pil setiap hari, dan dia tidak yakin apakah dia melakukan sesuatu yang baik atau apakah dia hanya membuang-buang uangnya.

Industri suplemen adalah uang besar dan wanita dengan PCOS adalah bagian darinya. Konsumen AS menghabiskan $ 30 miliar untuk suplemen makanan pada 2011. Beralih ke grup PCOS Facebook mana pun dan Anda pasti akan menemukan berbagai jenis suplemen yang berbeda yang disarankan oleh wanita lain karena hal itu membantu mereka. Rumus yang disesuaikan dan dipasarkan untuk memenuhi kebutuhan wanita dengan PCOS telah mencapai rak (bersama dengan label harga yang lumayan).

Beberapa suplemen didukung oleh penelitian ilmiah untuk membantu meringankan gejala PCOS dan kondisi medis terkait, tetapi banyak yang tidak dan bisa berbahaya. Inilah yang harus diketahui oleh wanita dengan PCOS jika mereka memikirkan atau saat ini mengonsumsi suplemen makanan untuk PCOS mereka.

Suplemen Tidak Harus Mengganti Makanan

The Dietary Guidelines for Americans Report yang baru diusulkan termasuk pernyataan berikut tentang pentingnya makan diet yang sehat: "kombinasi dan jumlah di mana makanan dan nutrisi yang dikonsumsi mungkin memiliki efek sinergis dan kumulatif pada kesehatan dan penyakit." Sebuah pil tidak bisa gantikan kandungan serat atau daftar panjang nutrisi yang disediakan oleh makanan utuh. Tetapi kenyataannya adalah kebanyakan orang tidak makan diet yang mencakup setidaknya setengah makanan gandum utuh atau 9 hingga 13 porsi buah dan sayuran yang dibutuhkan setiap hari. Dan untuk satu dari enam orang Amerika yang menghadapi kerawanan pangan pada suatu saat dalam kehidupan mereka, memenuhi persyaratan gizi ini melalui makanan tidak mungkin terjadi.

Meskipun saya berpikir bahwa mayoritas orang yang makan makanan yang sehat dapat memenuhi kebutuhan nutrisi mereka melalui makanan, wanita dengan PCOS telah terbukti memiliki risiko kekurangan gizi yang lebih tinggi dan oleh karena itu, dapat mengambil manfaat dari mengkonsumsi suplemen makanan tertentu untuk meningkatkan kesehatan dan kesuburan.

Suplemen diet tidak diawasi secara ketat

Kenyataan yang menakutkan adalah bahwa suplemen makanan tidak diawasi dengan ketat oleh Food and Drug Administration. Siapa pun dapat membuat suplemen diet, menaruh label di atasnya, dan menjualnya. Mereka tidak perlu izin terlebih dahulu. Ini menempatkan konsumen pada risiko. Seringkali kali produk dapat terkontaminasi dengan produk lain (satu pasien menemukan klip kertas dalam miliknya), atau tidak mengandung jumlah suplemen seperti yang ditunjukkan pada labelnya.

Untuk memastikan Anda membeli produk berkualitas baik, lihatlah apakah itu telah diuji oleh pihak ketiga nirlaba. Suplemen harus membawa USP (AS)Farmakope, tanda yang menunjukkan bahwa pabrikan mengikuti standar yang diakui saat membuat produk) atau NSF (NSF.org; NSF International menguji produk konsumen, seperti suplemen makanan) untuk memastikan potensi dan kemurnian.

Suplemen Bisa Berbahaya

Dietary Reference Intakes (DRIs), standar ilmiah untuk asupan gizi harian memiliki Batas Atas yang Dapat Ditoleransi (UL) yang diberikan kepada mereka. Nilai-nilai ini mewakili total asupan gizi harian dari makanan dan suplemen yang tidak boleh terlampaui. Vitamin A, D, E dan K, misalnya, larut dalam lemak dan bisa menjadi beracun jika disimpan dalam tubuh dalam jumlah tinggi. Mengambil jumlah yang lebih tinggi dari ini atau suplemen herbal harus digunakan dengan hati-hati dan hanya di bawah perawatan seorang profesional kesehatan.

Banyak suplemen dan herbal dapat menyebabkan interaksi dengan suplemen atau obat lain, yang menyebabkan efek buruk, paling umum, mual, muntah, dan diare. Mereka juga dapat merusak efektivitas obat.

Suplemen Bukanlah Obat

Suplemen diet dapat membantu meningkatkan aspek PCOS tertentu, tetapi mereka tidak akan menyembuhkannya atau penyakit lainnya. Jika Anda tertarik untuk belajar tentang suplemen mana yang dapat membantu Anda berdasarkan kebutuhan unik Anda dan pada dosis apa, konsultasikan dengan ahli gizi diet terdaftar dengan pengalaman di PCOS.