Ketika Makan Sesuatu yang Buruk Bisa Baik untuk Anda

Makan makanan sehat itu penting, tetapi apakah Anda hanya perlu makan makanan sehat setiap kali makan dan setiap hari? Apakah sekarang tidak memperlakukan dan kemudian OK? Akademi Nutrisi dan Diet (AND) mendukung gagasan makan makanan tertentu dalam jumlah sedang. Itu berarti dapat diterima untuk memakan sesuatu yang tidak baik untuk Anda selama Anda hanya makan dalam jumlah kecil dan tidak terlalu sering.

Jangan Fokus pada Setiap Makanan sebagai Benar-Benar Baik atau Buruk

Memberi label makanan baik atau buruk tidak terlalu membantu. Beberapa makanan memiliki banyak manfaat kesehatan, sementara yang lain tidak memiliki manfaat kesehatan dan bisa berakibat buruk bagi Anda jika dimakan berlebihan. Tapi itu hanya berarti Anda hanya perlu menghindari konsumsi berlebihan dari yang salah. The AND mengatakan ada ruang untuk semua jenis makanan dalam diet harian Anda selama pola makan Anda secara keseluruhan sehat. Mereka mengatakan mengkategorikan makanan tertentu atau kelompok makanan baik atau buruk terlalu sederhana dan dapat menyebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat dan gangguan makan.

Terkadang makan hanya dimaksudkan untuk menyenangkan, seperti ketika Anda merayakan ulang tahun atau acara besar lainnya. Merasa seperti Anda hanya bisa makan makanan sehat sepanjang waktu dapat menyebabkan Anda menghindari acara menyenangkan dan membuat Anda merasa seperti seluruh hidup Anda terfokus pada bagaimana Anda makan. Sebenarnya, ada istilah untuk jenis perilaku makan-itu disebut orthorexia.

Bisakah Anda Makan Apapun yang Anda Inginkan?

Tidak juga. Sangat penting untuk mempertahankan pola diet yang sehat. Fokus pada makan banyak makanan sehat seperti buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, ikan, makanan laut, susu rendah lemak (atau sumber kalsium lain), daging tanpa lemak, dan unggas. Selama Anda mengikuti diet seimbang yang sehat, tidak apa-apa untuk menikmati sepotong permen, kue, satu porsi keripik kentang, atau makanan penutup favorit Anda sekali sehari. Sangat penting untuk memperhatikan ukuran porsi Anda ketika Anda mengkonsumsi makanan ini.

Jika Anda Makan Terlalu Banyak

Itu bisa terjadi sekarang dan nanti. Makan makanan yang kebanyakan sehat dapat mengambil sedikit latihan, terutama jika diet Anda tidak berbentuk. Berbaiklah pada diri sendiri ketika Anda berjuang pada awalnya. Jika Anda menyerah pada godaan untuk melahap seporsi penuh pisang hari ini, jangan berduka karena kegagalan diet Anda; lewatkan saja camilan selama beberapa hari. Lain kali Anda mendapat pencuci mulut, pilih sesuatu yang lebih sehat atau dapatkan porsi yang lebih kecil.

Minum alkohol

Menikmati minuman dewasa atau dua dalam jumlah sedang baik-baik saja selama Anda tidak hamil dan tidak memiliki kondisi kesehatan yang mengharuskan Anda untuk tidak minum alkohol. Jika Anda berpikir Anda mungkin minum lebih dari jumlah sedang, Anda bisa mendapatkan bantuan.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu? Sumber Artikel

• Freeland-Graves JH, Nitzke S, Akademi Nutrisi dan Diet. Posisi akademi nutrisi dan diet: total pendekatan diet untuk makan sehat. J Acad Nutr Diet. 2013 Februari; 113 (2): 307-17. doi: 10.1016 / j.jand.2012.12.013.