Pemula
-
2025-01-10Pelatihan Hormon Pertumbuhan Manusia
Hormon Pertumbuhan Manusia atau HGH adalah hormon manusia alami dan salah satu yang digunakan secara luas sebagai binaraga dan suplemen olahraga. -
2025-01-10Pelecehan Anak dan Sakit Kepala sebagai Dewasa
Pelajari tentang hubungan antara migrain dan sering sakit kepala dan pelecehan masa kanak-kanak, dan melihat gangguan sakit kepala. -
2025-01-10Vitamin P: Bagaimana Flavonoid Menguntungkan Kesehatan Anda
Vitamin P adalah istilah populer untuk flavonoid atau bioflavonoid. Apa phytonutrisi ini dan bagaimana zat tanaman ini dapat meningkatkan kesehatan Anda? -
2025Adaptasi dan Hubungannya dengan Kebugaran Anda
Ketika Anda berolahraga dan mengangkat beban, tubuh Anda beradaptasi dengan apa yang Anda lakukan untuk tumbuh lebih kuat. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang adaptasi. -
2025Berapa Lama untuk Pemanasan Sebelum Latihan
Berapa lama dan seberapa intens Anda harus melakukan pemanasan sebelum berolahraga? Pelajari mengapa atlet melakukan pemanasan dan penelitian apa yang menurut Anda paling berhasil. -
2025Seberapa Cepatkah Anda Kehilangan Kebugaran Saat Tidak Berolahraga?
Daya tahan dan massa otot dapat dengan cepat hilang jika Anda tidak berolahraga, tetapi seberapa cepat dan seberapa cepat hal ini terjadi tergantung pada beberapa faktor kunci. -
2025Cara Menghindari Penyakit Ketinggian Saat Berolahraga
Membaca kiat untuk menghindari penyakit ketinggian tinggi saat berolahraga dan bersiap untuk perjalanan atau liburan ketinggian tinggi. -
2025Bagaimana Berat Badan Rugi Berat Mempengaruhi Binaraga Wanita
Binaragawan wanita dan pesaing kebugaran kehilangan berat badan yang berlebihan untuk olahraga mereka. Bagaimana diet ekstrim memengaruhi tubuh, hormon, dan kesehatan mereka? -
2025Pedoman Latihan Cardio untuk Lanjut Usia
Olahraga kardio rutin penting untuk setiap kelompok usia, tetapi para manula memiliki banyak manfaat dari memulai atau mengikuti program kardio. -
2025Latihan Kardio 30 Menit Pemula
Latihan kardio dasar 30 menit ini sangat cocok untuk pemula berolahraga. Anda dapat menggunakan aktivitas aerobik atau mesin apa pun untuk mendapatkan latihan singkat yang hebat. -
2025Kurangnya Manfaat dalam Air Super Oksigen
Air beroksigen super telah disebut-sebut sebagai memberikan lebih banyak energi dan kesadaran mental daripada air biasa, tetapi apakah ini mungkin menjadi manfaat nyata? -
2025Cara Aman Berolahraga Jika Anda Remaja
Jika Anda seorang remaja, Anda perlu berolahraga, tetapi apa yang harus Anda lakukan? Saya punya apa yang perlu Anda ketahui untuk berolahraga demi kebugaran dan kesehatan. -
2025IGF-1 atau Insulin-like Growth Factor 1
Apa itu IGF-1 (Faktor pertumbuhan mirip insulin 1), dan mengapa atlet menggunakannya? Hormon ini dilarang oleh organisasi olahraga dan menimbulkan risiko kesehatan. -
2025Berapa Banyak Protein yang Harus Saya Makan untuk Kebugaran yang Optimal?
Protein adalah makronutrien penting untuk pertumbuhan dan fungsi otot. Namun, kebutuhan harian akan berbeda untuk setiap orang berdasarkan usia dan gaya hidup. -
2025Mencegah Dehidrasi dalam Olahraga Daya Tahan
Pencegahan dehidrasi selama olahraga ketahanan mengharuskan Anda untuk mengetahui tanda-tanda dan gejala kehilangan cairan ekstrim dan cara cepat menggantinya. -
2025Apakah Kafein Baik untuk Latihan Saya?
Pelajari bagaimana kafein memiliki sifat ergogenic yang meningkatkan beberapa aspek kinerja fisik dan atletik. -
2025Mengapa Anda Harus Menambahkan Slacklining ke Jadwal Pelatihan Anda
Manfaat yang berhubungan dengan kesehatan Slacklining melampaui pelatihan keseimbangan. Olahraga yang sedang berkembang ini adalah aktivitas lintas pelatihan yang sangat baik (dan ini sangat menyenangkan!). -
2025Nutrisi untuk Menurunkan Berat Badan dan Olahraga
Tidak peduli apa waktu Anda berolahraga, Anda perlu mengisi tenaga Anda. Saya sudah mengetahui berapa banyak yang harus Anda makan sebelum latihan Anda bersama dengan resep dan saran. -
2025Efek dan Interaksi Obat dan Latihan
Pelajari tentang berapa banyak obat umum yang dijual bebas atau yang diresepkan dapat menyebabkan efek samping selama latihan. -
2025Jet Lag dan Kinerja Athletic
Perjalanan melintasi beberapa zona waktu dapat menyebabkan jet lag. Berikut ini rekomendasi untuk atlet yang melakukan perjalanan. -
202510 Suplemen Bodybuilding Paling Populer diulas
Suplemen binaraga adalah bisnis besar tetapi kabar buruknya adalah bahwa hanya beberapa yang layak dikonsumsi. Daftar ini mempertimbangkan sepuluh suplemen binaraga. -
2025Keselamatan Petir untuk Atlet Luar Ruangan
Sambaran petir selama badai musim panas adalah kondisi cuaca paling berbahaya yang dihadapi oleh mereka yang terlibat dalam kegiatan di luar ruangan. Apakah Anda tahu cara bermain aman selama badai petir? -
2025Kolera: Gejala, Penyebab, Diagnosis, dan Pengobatan
Meskipun jarang di AS, kolera adalah ancaman di negara-negara yang belum berkembang. Pelajari tentang gejala, penyebab, dan pengobatan infeksi bakteri ini. -
2025Latihan Cuaca Dingin dan Keselamatan - Tanda Peringatan
Penting untuk menyadari tanda-tanda peringatan dini dan gejala paparan dingin. -
2025Mengidentifikasi dan Mengobati Bulimia di Atlet
Beberapa atlet di bawah tekanan untuk mempertahankan berat badan tertentu dapat beralih ke bulimia. -
2025Kapan dan Apa yang Harus Dikonsumsi untuk Pelatihan Beban
Kapan dan bagaimana Anda makan selama 24 jam setiap hari dapat memiliki efek positif atau negatif pada hasil program latihan beban Anda. -
2025Bagaimana Olahraga Ekstrim Mempengaruhi Tingkat Hormon
Meskipun ada penelitian terbatas pada topik tersebut, tampak bahwa olahraga ekstrim menghasilkan perubahan sementara dalam kadar hormon stres seperti adrenalin. -
2025Apa yang harus Makan dan Minum untuk Latihan Ketahanan
Atlet ketahanan elit memiliki kebutuhan nutrisi olahraga yang unik. Pelajari apa, kapan, dan berapa banyak yang harus dimakan dan minum. -
2025Penyebab, Gejala, dan Pengobatan Cholesteatoma
Kolesteatoma adalah pertumbuhan kulit di telinga tengah di belakang gendang telinga yang dapat menyebabkan gangguan pendengaran jika tidak ditangani. Pelajari tanda dan gejalanya. -
2025Cara Mencegah Cedera ACL di Atlet Remaja
Remaja berisiko mengalami cedera pada ligamen ACL mereka dalam olahraga, jadi mereka harus belajar bagaimana mengurangi risiko cedera lutut ini. -
2025Mitos Pengurangan Spot Penurunan Berat Badan
Apakah Anda masih mencoba untuk mendapatkan perut rata dengan crunch atau paha tipis dengan kaki terangkat? Stop buang-buang waktumu! Saatnya untuk menghilangkan prasangka mitos reduksi spot. -
2025Pencegahan Cedera Olahraga dan Dasar-Dasar Perawatan
Jika Anda mengalami cedera olahraga, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana mempercepat pemulihan. Berikut ini beberapa kiat penting untuk merawat cedera dan kembali ke permainan. -
2025Mana yang Lebih Penting, Tidur atau Olahraga?
Tidurlah dengan cara yang pas! Tidur adalah bagian penting dari kehidupan yang bugar - pelajari bagaimana dan mengapa tidur, kinerja olahraga, dan bagaimana memperbaiki tidur Anda. -
2025Penggantian cairan untuk Individu Aktif
Rekomendasi penggantian cairan untuk atlet terus diperbarui. Apakah Anda mengetahui kebutuhan hidrasi individual saat melakukan aktivitas fisik? -
2025Mengapa Karbohidrat Perlu Tetap di Diet Kita
Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk fungsi tubuh yang optimal. Menghilangkan karbohidrat dari diet kita dapat mempengaruhi kesehatan dan kebugaran kita. -
2025Mitos Para Atlet Vegetarian dan Vegan Harus Berhenti Percaya
Atlet tetap skeptis tentang diet vegetarian dan vegan untuk latihan. Apa mitos yang membuat mereka tidak dapat menikmati pola makan nabati? -
2025Apakah Real Tinggi Runner atau Hanya Mitos?
Banyak pelari berbicara tentang perasaan euforia dan "Tinggi" yang mereka alami selama lari jarak jauh, tetapi sampai sekarang itu lebih merupakan mitos daripada sains. Inilah pandangan komprehensif kami tentang fenomena ini. -
2025Mengapa 'Tidak Ada Rasa Sakit, Tidak Ada Keuntungan' Adalah Nasihat Buruk
Memahami perbedaan antara rasa sakit dan ketidaknyamanan selama latihan dapat menjadi perbedaan antara cedera dan perkembangan. -
2025Apakah Atlet Ultra-Daya Tahan Butuh Lebih Banyak Natrium?
Kebutuhan garam untuk atlet ultra-daya tahan mungkin sedikit lebih tinggi daripada banyak atlet lain dan untuk populasi umum. Belajarlah lagi. -
2025Yips Golfer's Nerves dan Kegelisahan
Apa yose pegolf itu, dan apakah mereka benar-benar dapat menyebabkan kinerja yang buruk? Kejang otot kecil ini nyata tetapi kecemasan bisa membuat mereka lebih buruk. -
2025Latihan Memanjang Telomeres
Olahraga teratur dapat membantu memperpanjang telomere Anda, ukuran penting usia biologis Anda. Satu studi menunjukkan olahraga membuat Anda 9 tahun lebih muda. -
2025Apakah Protein Kedelai Berbahaya bagi Pelatih Berat?
Apakah suplemen protein kedelai berbahaya atau berguna adalah salah satu perdebatan yang sedang berlangsung dalam industri olahraga latihan beban. -
2025Menggunakan Mitra Virtual Selama Latihan
Latihan mitra sangat populer, dan untuk alasan yang baik, tetapi bahkan jika Anda tidak memiliki teman langsung, mitra latihan virtual mungkin yang Anda butuhkan.