Membersihkan lendir dari paru-paru adalah bagian penting dari pengobatan PPOK. Ada tiga praktik yang dapat membantu membuka saluran udara dan mencegah infeksi paru-paru.
Berapa lama untuk mencatat satu juta langkah di pedometer Anda dan sejauh apa itu? Cari tahu apa arti 1.000.000 dan seberapa cepat Anda bisa sampai di sana.
Om adalah mantra umum yang digunakan dalam yoga dan meditasi. Apakah Anda tahu apa arti om dan bagaimana cara mengucapkannya dengan benar? Pelajari tentang asalnya dan penggunaannya.
Jika Anda tertarik pada yoga tetapi khawatir itu bukan untuk pria, Anda tidak sendirian. Berikut adalah sumber daya untuk meyakinkan Anda sebaliknya dan membantu Anda memulai.
Baca kiat-kiat ini untuk pemula tentang apa yang harus dipakai, apa yang harus dibawa, apa yang harus dimakan, dan bagaimana menjaga pendekatan yang ringan untuk latihan yoga Anda.
Yoga adalah untuk semua orang, termasuk manula. Yoga telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan dan kualitas hidup Anda seiring bertambahnya usia. Inilah cara memulai.
Berikut adalah 10 kesalahan umum yang dilakukan orang ketika berjalan maraton - beberapa menyakitkan dan mematikan. Hindari mereka untuk menyelamatkan dirimu dari penderitaan.
Kebanyakan pelari harus berurusan dengan rasa sakit dan sakit selama pelatihan. Cari tahu bagaimana Anda dapat mengobati sendiri cedera lari Anda pada awalnya.
Pelajari cara mengetahui kapan Anda bisa terus berlari ketika Anda mengalami nyeri otot dan kapan Anda harus berhenti. Gunakan tanda-tanda peringatan ini untuk mencegah cedera.
Ujjayi pranayama adalah salah satu latihan pernapasan paling dasar dalam yoga. Mudah dipelajari, ia meningkatkan konsumsi oksigen ketika dipraktikkan tanpa retensi.
Dirga pranayama adalah latihan pernapasan luar biasa yang menenangkan dan membumi, menjadikannya cara yang bagus untuk memulai sesi yoga. Inilah cara melakukannya.
Prediksi berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk menjalankan maraton menggunakan kalkulator kecepatan. Anda juga dapat membandingkan rata-rata waktu maraton dari tahun lalu.
Mengaum! Napas Singa membantu meredakan ketegangan dengan meregangkan seluruh wajah Anda. Ini juga membuat Anda terlihat gila, yang dapat berkontribusi pada kemanjurannya.
Sekarang setelah Anda menyelesaikan maraton, Anda mungkin bertanya-tanya, "Sekarang apa?" Inilah yang harus dilakukan selama dua minggu setelah maraton Anda.
Berapa banyak yang harus Anda minum di maraton dan kapan? American College of Sports Medicine memperbarui pedoman untuk mencegah dehidrasi dan hiponatremia.
Bisakah Anda beralih dari sofa ke garis finish maraton dalam waktu enam bulan? Itu mungkin, tetapi Anda mempersiapkan diri untuk cedera sebelum Anda sampai di sana.
Sabuk lari SPIbelt adalah sabuk lari yang ramping namun lapang yang tidak memantul. Baca ulasan ini untuk memutuskan apakah ini sabuk yang tepat untuk Anda.
Kapan perlu minum lebih dari air saat berlari? Cari tahu mengapa dan kapan Anda membutuhkan minuman olahraga pengganti elektrolit dalam jangka panjang.
Yoga Ashtanga adalah gaya intens, mengalir di mana pose yang sama selalu dilakukan dalam urutan yang sama. Pelajari tentang sejarah dan metode latihannya.
Latihan yoga tertentu menggunakan serangkaian pose. Lainnya mengambil pendekatan bentuk bebas. Apakah lebih baik dalam memastikan keamanan dan kualitas praktik?
Apakah Anda bertanya-tanya seberapa sering Anda perlu melakukan yoga untuk mulai merasakan manfaatnya? Lihat apa yang direkomendasikan dan tips untuk menemukan waktu untuk yoga.
Cara menemukan jalan-jalan di Connecticut. Cari rute jalan kaki yang bagus untuk menikmati atau untuk acara berjalan yang terorganisir, jalan amal, balapan, dan klub.
Jika jempol kaki Anda lebih pendek dari jempol kedua, Anda memiliki Morton Toe atau Greek Toe. Ini umum tetapi dapat menyebabkan sakit kaki dan masalah gaya berjalan.
Program pelatihan setengah maraton 12 minggu ini dirancang untuk membantu Anda berlari / berjalan ke garis finish. Anda akan terus membangun jarak tempuh dan daya tahan Anda.
Hiking adalah jalan kaki di jalur alam, dan ada perbedaan antara pejalan kaki dan pejalan kaki. Lihat bagaimana Anda dapat menikmati kedua aktivitas di luar ruangan.
Bernafas dengan benar saat berlari akan meningkatkan berlari Anda. Pelajari cara menggunakan pernapasan perut yang dalam dan apakah menggunakan hidung atau mulut Anda.
Dapatkan saran untuk cara mempersiapkan sebelum berjalan setengah maraton, termasuk bagaimana menemukan ras ramah pejalan kaki, lindungi kaki Anda, dan tetap terhidrasi.