Membersihkan lendir dari paru-paru adalah bagian penting dari pengobatan PPOK. Ada tiga praktik yang dapat membantu membuka saluran udara dan mencegah infeksi paru-paru.
Beberapa pelari memiliki gerakan naik dan turun terlalu banyak ketika mereka berlari. Cari tahu mengapa dan bagaimana mengurangi bouncing untuk efisiensi berlari yang lebih baik.
Jika Anda mencoba menjalankan 5k (3,1 mil) tanpa berjalan atau berhenti sepenuhnya, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Banyak pelari bingung tentang kapan waktu terbaik untuk melakukan peregangan. Cari tahu apakah Anda harus melakukan peregangan sebelum atau setelah pemanasan Anda dan mengapa.
Beberapa ras memiliki batasan waktu untuk peserta lomba. Tetapi seberapa ketat waktu cut-off itu dan apa yang terjadi jika Anda tidak bisa menyelesaikannya tepat waktu?
Berlari membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar kalori, yang pada akhirnya dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut, tetapi Anda perlu mencampurnya dengan bentuk kardio lainnya.
Jika Anda berlari untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda bakar selama periode waktu yang terkait dengan asupan kalori Anda.
Otot-otot betis yang kencang adalah masalah umum bagi pelari. Pelajari penyebab dan cara untuk mencegah atau mengobatinya dengan peregangan, pijatan, dan sepatu yang pas.
Ikuti daftar pengemasan maraton ini untuk memastikan Anda tidak melupakan sesuatu yang penting pada hari perlombaan. Ini termasuk barang-barang penting dan makanan yang mungkin Anda butuhkan.
Shin splints biasa terjadi di antara pelari, tetapi apakah aman untuk menjalankan 5K saat berhadapan dengan mereka? Apa yang harus Anda ketahui sebelum Anda keluar dari perlombaan.
Beberapa pelari maraton mengalami kenaikan berat badan setelah pelari maraton mereka selesai. Berikut cara menghindari kenaikan berat badan pasca-maraton.
Rencana pelatihan 5K empat minggu ini dirancang untuk pelari pemula dan pejalan kaki yang ingin membangun stamina dan daya tahan mereka untuk menjalankan 5K dalam satu bulan.
Ikuti program pelatihan 5K 8 minggu yang mudah untuk pelari tingkat lanjut. Ini bagus untuk pelari yang berharap mendapatkan yang terbaik dari diri mereka.
Jika Anda mendaftar untuk 5K yang jauhnya enam minggu, inilah jadwal pelatihan menengah yang akan mempersiapkan Anda untuk menjalani waktu balapan yang hebat.
Anda telah selesai setengah maraton - sekarang apa? Cari tahu apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan pemulihan yang sehat dan lihat jadwal lancip terbalik untuk melanjutkan pelatihan.
Mall walking adalah cara yang bagus untuk terus bergerak dalam segala cuaca. Lihat mengapa Anda harus pergi lebih awal ke mal agar latihan jalan kaki Anda dilakukan dengan nyaman.
Jika Anda mendaftar untuk 5K yang berjarak empat minggu, inilah jadwal pelatihan menengah yang akan mempersiapkan Anda untuk menjalani waktu balapan yang hebat.
Bersiap untuk lomba 10K? Untuk membantu meringankan sebagian ketakutan Anda, dapatkan jawaban atas beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang berlari 10 ribu.
Dengan program pelatihan yang tepat, Anda dapat siap untuk balapan 10K hanya dalam waktu 4 minggu apakah Anda seorang pelari pemula, menengah atau lanjutan.
Balapan 10K adalah jarak yang populer untuk pelari. Cari tahu seberapa jauh dan berapa lama, dengan jadwal pelatihan untuk pemula melalui pelari tingkat lanjut.
Seberapa cepat Anda harus berjalan untuk menurunkan berat badan? Biarkan detak jantung Anda menjadi panduan untuk kecepatan berjalan yang tepat untuk latihan Anda.
Pedometer pita kebugaran Fitbit Charge terus berkembang dengan edisi baru. Ini melacak latihan, tidur, dan termasuk detak jantung pada model yang lebih baru.
Berikut ini ulasan Spark Activity Tracker, pedometer nirkabel yang dapat disinkronkan melalui PC atau Mac Anda dengan situs web kebugaran dan diet SparkPeople.com.
Bagaimana seharusnya Anda berlatih berjalan di Camino de Santiago? Gunakan jadwal pelatihan dan tips ini untuk mempersiapkan perjalanan peziarah Camino di Spanyol.
Beberapa pejalan kaki, perawat, dan lainnya yang menghabiskan waktu dengan kaki mereka menyukai sepatu Z-Coil. Sepatu aneh ini dapat memberikan kelegaan bagi plantar fasciitis bagi sebagian orang.
Pelacak aktivitas Misfit Shine 2 secara otomatis melacak aktivitas, latihan, dan tidur. Ini juga memberikan dorongan tidak aktif dan peringatan panggilan dan teks.
Gunakan grafik kalkulator kalori Thanksgiving untuk menemukan kalori makan malam Thanksgiving Anda. Lihat seberapa jauh Anda harus berjalan untuk membakar mereka, dengan tips.
Apakah ada latihan PT untuk mencegah jatuh? Baca tentang latihan keseimbangan yang dapat membantu Anda mempertahankan otot kaki yang kuat dan mencegah jatuh.